冬至
是醫生最不喜歡值班的日子，
這段日子很多病人會“走”。
護士臺傳來此起彼伏的呼叫
讓人會忙得一夜無眠。
每年的陽曆12月21日至23日之間，
太陽黃經達270度的時候，為冬至節氣。
這一天，
北半球全年中白天最短,夜晚最長。
中國古代將冬至分為三候。
一候蚯蚓結
蚯蚓是陰曲陽伸的生物，
此時陽氣雖已生長，
但陰氣仍然十分強盛，
土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；
▼
二候糜角解
糜與鹿同科，
卻陰陽不同，
古人認為糜的角朝後生，
所以為陰，
而冬至一陽生，
糜感陰氣漸退而解角；
三候水泉動
由於陽氣初生，
所以此時山中的泉水，
可以流動並且溫熱。
冬至陰到極致，離死亡最近。
冬至節氣卦象為地雷，五陰一陽生，
易曰：先王以至日閉關，商旅不行。
冬至，
是一年裡，陽氣低到極致的時段，
也是考驗體弱大病者生命力的時刻。
陽氣，主動，
是維持人體生命的最重要物質，
是生命的能量來源。
自然界的陽氣是一年四季不斷輪迴；
人體蘊化五穀，
自生陽氣，通過經絡、
血脈持續循環。
天人合一，
人體不斷從外宇宙汲取能量和陽氣。
當外宇宙陽氣不足時，
人體內的陽氣會上升。
冬至日自然界陰到極致，
陽氣初生，陰寒之至。
如果老年人或大病之人，
體內陽氣衰弱，
則在此時可能微弱的陽氣消耗殆盡。
體弱者，秋未補，入冬則虛。
有病或者年長者，食慾低，營養必不足；
極度體虛者，
冬至前後精氣耗盡，就會人走燈滅。
如果一天裡，
最接近死亡的是子時
那麼冬至，
就是一年裡最接近死亡的一天。
所以，冬至前後死人多。
冬至節氣守護陽氣最重要
冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作，應採取以下預防措施：
1、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2、合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
3、保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4、宜靜不宜動，學學我們烏龜吧，大家都在冬眠。
5、 扶陽固陰很重要，可以在每日在關元灸三壯。
冬至一陽初生，養陰莫忘助陽
所謂冬至一陽生，指的是一年中從冬至這天開始，陽氣的小苗探出頭來，陽氣從最微弱處慢慢往上長，就好比剛剛出生的孩子，雖然幼小，但生機勃勃，需要好好呵護。
中醫遵從“天人相應”，冬至後除了要順應“秋冬養陰”，還要注意養陽。
如何養陽呢？
第一，穿秋褲！不傷陽氣最重中之重！
寒氣是導致很多疾病的直接原因，寒性凝滯，會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。
去寒保陽最直接的辦法就是穿秋褲穿秋褲穿秋褲！連景甜大姐都說沒秋褲的冬天是不完整的，你還有什麼理由不戴圍巾不泡腳？
「風從頸後入，寒從腳底生」腳離人的心臟最遠，如果氣血不足或陽虛，還有稱自己腳太長的人，血液就比較難循環到腳部，沒血的溫煦，寒氣便會乘虛從腳下侵入。冬天每晚泡泡腳，不但有驅除寒氣暖腳的效果，如果選對方案泡，同時兼併調暢脾胃氣機。
第二，適量運動昇陽去火不衝突
冬季一般都減少運動，這符合「秋收冬藏」的原則，但並不意味完全不運動，冬季氣候寒，人體汗孔閉塞，體內的熱氣散發不出去，容易生「內火」，也就是人們常說的容易上火，冬季很多人會口腔潰瘍，口唇旁起皰，長痘痘，這些就是內火的表現，陽氣鬱積體內，「氣有餘便是火」。
怎麼做呢？飲食上溫補滋陰，怕上火不是吃王老吉，而是吃荸薺，燉梨等養陰生津的東西，外出能不用四個輪子，就用二條腿，太陽好時多走走路，讓身體微微發熱，就是冬至後最好的昇陽祛內熱的平民運動。
冬至如大年須慶賀。
《漢書》中說：
“冬至陽氣起，君道長，故賀。”
人們認為：過了冬至，
白晝一天比一天長，
陽氣回升，
是一個節氣循環的開始，
也是一個吉日，應該慶賀。
每年農曆冬至這天，
不論貧富，
餃子是必不可少的節日飯。
諺雲：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”
這種習俗，
是因紀念“醫聖”張仲景冬至舍藥留下的。
一年給你一次改“過”自新的機會
你卻不好好養生？
到時候天王老子都救不了你哦~
【素問軒】
春季喝粥好？還是米飯好？ 這篇文章給你講清楚
冬季還夜跑？子午流注說：“這是找死的節奏啊？！”
多少人猝死於“生命在於運動”這句話橫幅之下，比如馬拉松～
冬夜子時還不睡覺？？你是扼殺陽氣的儈子手！！
為何早上5-7容易中風&便秘——子午流注卯時之秘
閱讀更多 素問軒米醫生 的文章
