今日健康
中國第一健康微刊
月經期間不能洗頭，
相信大家也聽過不少類似傳言，
不過，真是這樣嗎？
快來和健康君一起看看！
「
這些事可以做
」
/ 洗 頭 /
有一種說法是，經期洗頭會影響血液循環，導致經血量減少，經血不能及時排出身體，從而對身體造成傷害。其實，洗頭對身體並沒有健康影響，想洗就洗，洗完記得及時吹乾，做好保暖工作即可。
此外，經期會頭痛，是由身體激素變化引起的。想洗頭的話，最好用溫水，不要刺激到頭皮就行。
/ 洗 澡 /
經期也是可以洗澡的，但是不要選擇盆浴，容易感染細菌，引起盆腔炎等婦科疾病，最好淋浴。比較關鍵的一點是，姨媽來了，更應該注意清潔，保持個人衛生，洗澡並不會對身體有害。
/ 吃冷飲、巧克力 /
每個人的體質都不一樣，有些朋友平時喝冰水、吃冷飲，經期也不會有痛經的狀況，但有的朋友，稍微沾點冷飲身體就會不適，引起痛經。所以，經期要不要吃冷飲、巧克力，完全取決於個人，覺得不舒服就不吃了唄，還是要多為身體著想。
「
這些事不能做
」
/ 拔牙、打耳洞、手術 /
有過拔牙經驗的女性朋友都知道，拔牙之前，醫生會問你是不是在經期，這是因為，經期人體的凝血功能會變差，做任何會引起出血的手術都會加大出血量，不利於身體健康。此外，經期最好也不要打耳洞。
/ 獻 血 /
經期本來身體就在失血，此時獻血就是在加大失血量，不僅很難止血，很可能會引發貧血。獻血精神可嘉，但不要急於一時，身體健康最重要。
/ 運動健身 /
經常性痛經、經血量大的朋友們最好不要在經期運動，尤其是長時間跑步、騎自行車等，很可能會讓痛經情況加重。
健康君建議，經期瑜伽舒緩等比較柔和一點的運動可以嘗試一下，能夠放鬆身體。
「
關於經期的謠言
」
/ 經期吃什麼都不發胖？/
月經期間，身體的新陳代謝速度是會加快，但消耗的熱量並不會很多。趁著經期攝入的過多熱量，不僅不會及時消耗掉，可能還會引起發胖。所以，經期也要規律飲食，尤其不要吃太多甜分很重的食物。
/ 經期不能吃芒果？/
有一種說法是，經期吃芒果會有凝血的作用，會減少失血量，甚至會縮短例假。這並不是真的，並沒有任何科學實驗證明芒果有這麼神奇的作用，所以，經期想吃芒果就吃，1-2個就行，不要貪嘴哦。
「
痛經怎麼辦
」
/ 注意休息 /
經期我們可能會腹脹、頭痛、腸胃不舒服、噁心、抵抗力下降等，這些都是依據個人體質的正常反應，此時，更要注意保證足夠的休息時間，宜靜養，不要做強度太高的運動。
/ 食物禁忌 /
不要吃生冷刺激的食物，特別是冰水、冰淇淋等冷飲。宮寒體質的朋友們，在經期吃冰冷的食物，會引起凝血結塊，加劇痛經，嚴重會導致經期紊亂。
/ 飲食推薦 /
一般痛經的時候，大多數朋友會選擇喝紅糖水，但這個真的沒啥作用，如果真要說有效果的話，可能是熱水發揮了效果，暫時緩解了疼痛。品品姐建議在煮紅糖水的時候，加點薑片，效果會好很多。
此外，平常做飯多加點薑片等性溫食材，對於宮寒的朋友來說，可起到暖宮的作用，對緩解經期疼痛也有一定幫助。
回覆「2018」
領取今日健康讀者訂製禮物
今日健康ID:jrjk365
中國第一健康微刊，科技健康高知社群。
閱讀更多 我們愛科學 的文章
