它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分
而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，是改善便秘非常不錯的一種水果。
在生活中適當的飲食，經常吃山楂也是有預防便秘的效果的
酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。
全穀類食物富含豐富的粗纖維，有利於吸水使大便蓬鬆，軟化大便。
全穀物食物包括，燕麥片、全麥麵包、黑米、糙米、紅豆、黑豆、綠豆、扁豆等。
很多堅果也含有豐富的膳食纖維，適量攝入有利於促進排便，包括核桃、開心果、杏仁等，還包括種子如芝麻、亞麻籽、南瓜籽等。
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