前言
剛剛過去的清明小長假，一大波姐妹奔向島國淘各種美妝用品。淘些塗的抹的會毫不猶豫，但要淘吃的，比如網紅的各種“美白丸”，下單就沒那麼果斷了。
其中一個妹妹是我的鐵粉，下單之前想起來找我諮詢。我因為看不懂日文，就請我們問藥師團隊從日本藥學院畢業並在日本工作過的徐曉琳藥師幫忙分析各路“美白丸”成分，再逐一科普給她。今天我們就一起把科普給她的內容分享給大家，看看這些小丸子是不是真的能像傳說中那樣美白又安全。
各路美白丸靠譜麼？
其中最出名的就是Pola的美白丸了！一天兩顆，平攤下來每個月要400+。先來看下傳說能白兩個度的pola美白丸有什麼獨門絕技。
看一下官網全成分的翻譯：
Indokinoki提取物，麥芽糖漿，桃花提取物，迷迭香提取物，艾蒿提取物，甜瓜提取物，微晶纖維素，維生素C，環糊精，羥丙基甲基纖維素，硬脂酸鈣，微細二氧化硅，澱粉粘合劑（羧甲基纖維素鈣，支鏈澱粉），維生素E，著色劑（二氧化鈦，梔子），甘油脂肪酸酯，巴西棕櫚蠟
標紅的是與美白有關的成分。其中含量最多的是Indokinoki提取物，屬於生物類黃酮------大豆異黃酮。大豆異黃酮屬於植物雌激素，它是能起到和雌激素類似效果的物質，能使人皮膚更細膩有彈性，但並不是攝入越多就越好。如果本身雌激素分泌正常，那麼格外補充大豆異黃酮是沒有必要的。
外在補充生物類黃酮，會有一定概率發生內分泌紊亂的副作用，例如爆痘、月經不調、乳腺增生等。
網友吃了pola的一些反饋：
我吃了三個月，變白了，但是其中有一個月大姨媽總是不走，不知道是不是吃了美白丸的原因。
感覺整張臉都在發炎，一顆一顆冒痘，月經也延遲了，真想把剩下了扔掉。
產品裡面剩下的成分還能起到美白作用的，就是維生素C和維生素E這兩個美白的“課代表”。如果美白丸中維生素C、維生素E是從天然果蔬中提取的，暫且可以認為對我們的身體沒有傷害，並且有助於美白。
去過日本的人都知道，在日本肉食比較便宜，蔬菜種類少且貴，加上生活節奏快，料理店的定食中也只是的搭配一小撮海藻，為了彌補蔬菜不足才會出現很多添加維生素的健康食品，真是國情所迫。而中國人的飲食中“綠意盎然”，每天口服維C的上限是1000mg，如果長期大劑量的吃維C補充劑可能會增加結石、溶血等風險。所以，天天吃蔬菜就為了買pola美白丸的姐妹們，建議還是多吃吃新鮮的水果和蔬菜吧。
還有其他的美白丸怎樣呢？
其他品牌的美白丸價格相對親民，一般沒有不按套路的Indokinoki提取物，咱們也看看他們的成分構成。
白兔美白丸
維生素C 500mg、L -半胱氨酸240mg、泛酸鈣（維生素B5）24mg
第一三共Transino White C
維生素C1000mg、L-半胱氨酸240mg、維生素E50mg、維生素B2 6mg、維生素B6 12mg
FANCl美白丸
維生素C 300mg，L-半胱氨酸 240mg，維生素B3 15mg
維生素C600mg、L-半胱氨酸240mg、維生素E100mg、
維生素B2 15mg、維生素B6 20mg、煙酰胺25mg
我們發現其他品牌的美白丸基本除了維生素C和維生素E兩個常規部隊，還離不開以下兩個有效成分：
L-半胱氨酸
白兔美白丸和Fancl美白丸中含有L-半胱氨酸，幫助身體合成谷胱甘肽，它可以維持皮膚的正常代謝，減少黑色素的生成，是有效的美白成分。如果體內缺乏L-半胱氨酸，那麼吃了，確實會有幫助；如果不缺，吃了沒用。
維生素B家族
這些成分大家可能眼熟，比如維生素B2、煙酰胺、鹽酸吡哆醇、泛酸鈣、傳明酸……，鹽酸吡哆醇視其實是B6，泛酸鈣是B5，還有像煙酰胺是B3……當然B族維生素可以促進我們的新陳代謝，是體內不可或缺的物質，但是過多的服用，對腎臟可能會有損傷。
如何才能白、白、白呢？
先來普及一下美白作用是什麼？一般來說，美白作用有三層含義：
• 讓吸收紫外線變黑的皮膚，恢復皮膚原本的膚色
• 已經出現的斑點變淡
• 預防紫外線引起的色素變化
我們不難得出一個常識性的結論，美白效果的根本還是在於“預防”，減少斑點和色素沉著，防曬才是最好的美白選擇。一直以來，在商家的煽風點火下，對於“美白”概念攪稀泥般的混淆，使得不少姐妹盲目相信美白是“在原來膚色的基礎上更白”！
後記
誰不想一白遮百醜啊。
只是，在網紅帶貨、朋友圈轉發、微商狂轟濫炸的功利社會下，請永遠記住，不要跑偏，美麗之前健康先行！花一點時間掌握必不可少的技能——看成分表（既然日語看不懂就更要謹慎哦），在下一個竄出來的網紅產品面前，不如淡定地省下錢買防曬、買水果、早睡早起！
冀連梅個人簡介
問藥師》創始人
中國協和醫科大學藥學碩士
暢銷書：《冀連梅談：中國人應該這樣用藥》
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