富貴花開145

現在的生活條件好了，人們也越來越關注自己的健康了，血糖、血壓、血脂亦已成為日常茶餘飯後的談資了。

血糖升高是中老年朋友中出現概率最大的事件了。如何規範化個體化的我制定血糖管理方案，我想，這對於他們來說，是非常必要的。

對於血糖升高，首先要有正確的認識，不要太緊張，也不要想的太可怕了，血糖是可以控制的。另外，不要隨意嘗試一些偏方密法，常常百害而無一利。

血糖升高，根據升高的程度，指南將高血糖分為空腹血糖受損、糖耐量異常及糖尿病！

注：本文談的糖尿病主要指2型糖尿病！

醫學守門人

空腹血糖≥7.1mmol/L，餐後血糖≥11.1即可懷疑患有糖尿病，但前提是必須排除其他原因引起血糖升高的情況，比如，甲亢，垂體瘤，使用激素或者其他藥物等，以及其他應激情況引起的血糖升高，比如重症感染、休克等等。

一、減少攝入量

二、增加運動量

可以降低血糖的，除外胰島素分解以外，運動也需要消耗糖，而運動也是除了吃藥以外的主要的糖的消耗方式，所以，增加運動量，可以降低血糖。

不是所有的糖尿病都可以通過口服藥物的方法來降糖，比如一型糖尿病，一型糖尿病多是胰島功能缺陷導致，因為其胰島功能的問題，口服降糖藥物對其基本無效，此類病人，是需要終身使用胰島素的，所以，降糖，除了口服藥物，還可以通過胰島素來控制血糖，而且多數情況下其療效優於口服藥物。

四、胃轉流手術

胃轉流手術，也成為對於過度肥胖，口服藥物效果差，使用胰島素不能好好控制血糖的患者的一個方法，胃轉流手術可以減少食物在胃內的滯留時間，從而減少食物在胃腸道的吸收，從而使得降低血糖。

所以，降糖，不一定都要靠吃藥，這些方法，也是降低血糖的有效方法。

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並不是所有的血糖升高都需要用藥。嚴格的飲食控制和運動鍛鍊，肯定能使血糖下降。如果降到了正常水平，那就不用吃藥，繼續堅持就行；如果不能降到正常，需要同時口服降糖藥或者注射胰島素。

當發現血糖升高的人群分以下幾步走：

第一步：

(2)空腹血糖低於11.1mmol/L的患者，首先進行生活方式的改變，觀察血糖下降情況。

①飲食控制：建議控制餐量、定時進餐、低鹽低脂、優質蛋白、戒菸限酒。②運動鍛鍊：每次至少30分鐘，每週至少5天的鍛鍊。

注：怎樣的飲食和運動才合適：超重/肥胖患者3~6個月體重減輕的5%~10%；消瘦者長期維持理想體重。

通過上述的方式堅持一段時間後查血糖，如果血糖下降至正常那就繼續堅持下去。如果血糖仍高，糖化血紅蛋白超過7％，需要執行第二步。

糖化血紅蛋白仍然超過7％，進行第三步。

因此，針對血糖升高，需要根據具體情況進行判斷。

總之，飲食控制和運動鍛鍊是控制血糖達標的基礎，當發現血糖升高的那一刻開始，就應該執行，並自始至終堅持下去。

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下面我們一起了解一下糖尿病是怎麼來！我們攝入的食物經過胃的消化後，其中的澱粉、糖類食物主要以葡萄糖（還有部分果糖、乳糖）的形式被腸道吸收，進入肝臟，部分葡萄糖作為能量準備以肝糖原的形式貯存，其餘的葡萄糖以遊離形式和結合形式（與胰島素）進入血液循環，其遊離形式的葡萄糖與細胞上的兩種受體結合而進入細胞的線粒體，經過一系列的生化反應而變成細胞的能量三磷酸腺苷，結合型的葡萄糖，被胰島素運送到脂肪細胞，在脂肪細胞表面的胰島素受體作用下，進入脂肪細胞，進而被轉化成脂肪而貯藏起來。

由上面的葡萄糖代謝機理可以發現，葡萄糖代謝分成兩部分：作為能量的葡萄糖和作為能量貯備的葡萄糖，而胰島素與作為能量貯備的葡萄糖有關。

糖尿病到底是怎麼來的呢？用現代醫學的定義，即空腹血漿中的葡萄糖濃度高於8.8mmol/L，那麼這個數值意味什麼呢？是否可以理解為血液中葡萄糖已經高出身體所有細胞正常代謝所需要的葡萄糖。

顏德馨教授之玉泉丸加味：生黃芪15g、天花粉15g、葛根、麥冬、太子參、地龍、烏梅、茯苓、知母各9g、鳥不宿30g、地錦草30g。玉泉丸出於《雜病源流犀濁》，本方由天花粉、葛根、麥冬、人參、茯苓、烏梅、甘草、生黃芪、炙黃芪諸藥組成，取甘寒滋潤，生胃津以止渴。

道與陰陽

先確認一下：剛發現、不嚴重的2型糖尿病，還沒吃過西醫，還是比較容易恢復到正常水平的。如果曾經採取過好多種手段，並且，不打好多個單位的胰島素都下不來的，就難了。

首先，糖尿病是幾個內臟工作不正常引起的，其中以肝為主。其次，你的飲食或起居幾乎肯定存在損害肝臟的地方。第三，從改變日常飲食結構入手，爭取早日恢復正常。

西醫對付糖尿病，日復一日，年復一年，只見症狀變重，未見減輕，所以只是發現血糖剛開始有點高沒必要搭理他們。

飲食方面：一，日常吃大米（或精白麵）的，90%換成燕麥麥片；二，日常蛋白質來源從雞蛋、豆類、深海魚獲得，不吃紅肉；三，西紅柿、西芹、青瓜、苦瓜這四種食物每天都生吃50克以上，榨汁、打成糊均可，如果吃的數量大，其他食物可酌減；四，進餐最先吃的食物，要有比較多的纖維例如蔬菜，這樣可以防止澱粉類被迅速消化，引起血糖飆升。

起居方面：一，對肝臟不利的事都不做，例如愛生氣、長時間發牢騷、飲酒、熬夜等；二，好的心情對健康影響很大，以前整天板著個臉的，從現在開始要學會微笑，人家看見你有淺淺的微笑，通常會回你一個微笑，看到微笑，你心情自然會好；三，要有適當的運動，運動量不必太大，出一點小汗就可以了，如果是在氣溫比較低的冬天，則運動到身體達到發熱即將出汗的程度即可。

橋牌宣傳競賽部部長

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

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部分患者，在改善生活方式的情況下，血糖能夠降低，這個回答是明確的。

屬於那部分患者，血糖是可以通過生活方式改變

如果你初次發現自己血糖升高，餐前血糖或者餐後血糖，不超過糖尿病診斷標準的1.5倍的時候，你可以先選擇改善方式。

血糖升高，明確診斷是糖尿病之後，你還需要診斷自己屬於I型糖尿病，還是II型糖尿病。

這兩種糖尿病的診斷原則是完全不一樣的。

如果你的胰島釋放僅僅是延遲，可以通過生活方式的改變，改善血糖。

你可以選擇控制自己的飲食，規律運動。

控制飲食中，你需要

規律運動，每天保證1個小時以上的有氧運動，不僅有利於降低血糖，而且能夠改善胰島素敏感性。

如果大家有什麼改善胰島素和血糖的方法，可以分享給大家。

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小眼睛醫生愛運動

重要的是，藥物是有一定的毒性和副作用的，往往會激發人體的免疫功能，這會引起血糖的大幅升高，來消除藥物對人體的毒害。很多糖尿病人吃藥，控制不住血糖值平穩，反而，越來越高，原因就在這裡。

我根據糖尿病是由於人體攝入能量過剩，不能守恆而引起，以控制血糖指標為手段，使人體攝入能量與消耗能量漸漸趨於平衡，因勢利導，恢復胰島功能，治癒了糖尿病。

高血糖引起的原因也是一樣，只是還沒有發展到糖尿病那樣的嚴重程度。控制攝入飲食量，控制血糖值平穩，不用吃藥，就會好的。

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一生自是悠悠者1

關鍵字: 健康 生活 血糖