用燕麥代替正餐，不但不能減肥，還會越減越肥！營養學會近日研究發現，燕麥的熱量是米飯的1.6倍！
許多減肥的朋友常常表示：我都沒吃飯或面，為什麼還是瘦不下來？
原來，有將近三成的人，雖然沒吃飯或面，但是吃了很多燕麥。有人用牛奶泡，也有人用開水泡。因為廣告做得很大，聲稱燕麥對身體有幫助。
其實，這是告訴大家，減肥要少吃主食，但是主食絕對不是隻有面和飯而已。只要是各個民族會拿來當作每餐必吃、主要熱量來源的東西都可算是主食，如玉米、馬鈴薯、芋頭、麵包、饅頭、水餃等。建議大家，晚餐不吃這類主食，多吃瘦肉、魚肉和蔬菜，才能達到減少每天熱量攝取的目的。
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