一、都是我的錯
面對出軌，選擇原諒的人，各有各的原因，其中有一種原因是：如果不是我……他就不會出軌了。
對方出軌，她深刻反省——自己有錯，如果我不這樣，他就不會出軌了。
A說自己太強勢，丈夫才會去小鳥依人的同事那裡找存在感；
B說自己太依賴，使得老公越來越想逃；
C說自己太不關心愛人，他只有去別人那裡尋溫暖。
好像如果她們做得更好，丈夫就不會有二心。
這是怎麼回事？面對出軌，受傷的女人們從痛罵男人批鬥小三，又走上了另一個極端：都是我的錯。
二、做的不好，不是出軌的理由
有人說一個巴掌拍不響，一段感情出了問題，一定是雙方都有責任。
這話本沒有錯，只是，有的女性因此反省自己，把所有責任攬到自己身上來。
未免太矯枉過正了。
也許你在婚姻中確實做得不夠好（難道他就沒有做得不好的地方嗎）；
也許你處理夫妻關係的方法不是很得當（難道他就處理得很得當嗎）。
但是，做得不夠好和出軌，兩者是本質上的區別啊。
一方有這樣那樣的問題，並非必然導致另一方出軌的結果。
男人出軌的原因很多，可能有妻子的問題，但出軌本質就是錯誤。
換句話說，對於女人的問題，他可以有很多解決辦法，實在解決不了，覺得過不下去可以選擇離婚，而並不是只有出軌一條出路。
三、歸因偏差
妻子不好，丈夫才會出軌，是一種歸因偏差。
什麼是歸因偏差？
指人對他人或自己的行為，進行的因果解釋和推論出現錯誤和偏差，有的源於個人認知本身固有的侷限，有的則是由於人們不同的動機造成的。
歸因偏差的一個典型就是，人們把成功歸因於個人因素，比如自己的才能、努力等，但對失敗更多歸因於外部因素，比如環境、他人等。
因此才會有這種說法，男人出軌、變心，是因為環境不好，社會風氣如此，是因為妻子不好，留不住他的心。
而其實，大多數男人出軌，原因並不在於女人。
妻子永遠沒有完美的，所謂“老婆都是別人的好”——
妻子活潑天真，對不起，你太幼稚了；
妻子溫柔大方，對不起，你四平八穩毫無激情；
妻子厲害，對不起，我受不了你的暴脾氣……
張愛玲在70多年前就寫過，即使妻子過去是丈夫心裡的紅玫瑰，時間久了也會變成蚊子血。
所以你知道的，無論一個人多麼完美，也不能全方位滿足伴侶。很多家庭裡，他出軌，和另一半的關係並不大。
並不是身邊的人不夠好，也不外面的人有多誘惑，而是他自己缺乏面對問題的勇氣，缺乏解決婚姻問題的能力，也缺乏抵抗外界誘惑的定力。
四、你在自我否定什麼？
然而明白是他不好，還是有不少女人自信坍塌，感覺很失敗，陷在自我否定的怪圈裡出不來。
那麼，客觀地認識這件事，是避免產生更多負面情緒的第一步。
如果你不幸遇到這樣的問題，首先要關注自己的情緒：我的自我否定，根本原因是什麼？
我為什麼會在婚姻中有那麼多抱怨和悔恨？
是因為對自己不滿意，還是對他不滿意？
有沒有可能是，我一直在揹負著一些不應該有的情緒？
有些人因為過去原生家庭的原因，習慣性自我否定。
父母爭吵，他們認為是自己不乖，如果自己再乖一點，父母就不會心情不好鬧矛盾了；
父母經常對他們訴苦：都是為了你，我才會這麼辛苦，他們於是變得更順從；
父母把自己的火發在他們身上，而他們卻單純地認為自己沒有考好，該被打。
如此原生家庭中成長的孩子，往往在感情裡容易出現歸因偏差的情況。
容易在感情出現問題的時候，習慣性地反省，把責任攬到自己身上。
五、預防出軌？請先做好自己
甩掉這些情緒的包袱之後，我們要解決的另一個問題是，做自己。
在面對出軌的時候，很多女人包攬責任的出發點在於，所有心思都圍繞著丈夫：我以後該怎樣做，才能防止他再出軌？
很遺憾，這個問題並沒有萬全的辦法解決。
感情的事情，並不適合未雨綢繆。
但如果女人把心思多放一點在自己的身上，倒是有可能降低他出軌的可能性，或者說，如果遭遇感情挫折，你的處境和心境會強很多。
你永遠沒法成為一個別人眼中完美的女人，只有可能做一個自己更滿意的人。
梁文道說，女人是分裂的，把自己分為觀察者和被觀察者。
觀察者用的眼光是男性的，被觀察者則是成為男性眼光對象的女性。
女人活在男人的眼光所構成的社會，在這個社會之中成長，女人一直很在乎別人怎麼看她，女人用另一隻眼睛觀察自己，儀態、表現是否得體，事實上是把男人的眼光內化到女人自己。
於是很多女人惶恐不安，開始貶低自己，開始順從這個社會各方面傳遞給她的信息：
你要精明能幹，你要溫婉可人，你要胸大腰細腿長顏好，你要有好的教育背景，有好的家世，要有自己的事業，還必須討男人喜歡，要找個優秀的男人結婚，還要生幾個娃，生完之後還要立刻恢復身材……這樣才能拴住男人，才能幸福。
迎合了這些信息的女人，可能足夠優秀了，但是，幸福了嗎？
不一定。
一個把幸福寄託在男人身上的女人，想要幸福，基本只能靠命。
能掌握命運的女人，必定是關注自己的。
如果一個女人的關注點從自我出發，
“我想要什麼樣的婚姻”、“我愛他嗎”、“他值得我這樣做嗎 ”的時候，她基本已經摸到幸福的大門了。感情裡的自我糾纏沒有必要，反省和精進為了完善自我才有意義。
人的一生，始終要找到自己的需求，滿足和實現它，才能幸福。
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文章首發於丁丁心理課堂。
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