一、升職加薪都不願意？
大劉是公司裡的“老黃牛”，從來只埋頭做事，不邀功領賞。
老婆常常埋怨他，尤其到年底：
工作9年，沒有功勞也有苦勞，不升職加薪不說，年終獎每年都沒漲過！連入職只有5年的同事小李，現在都是他的領導，工資是他的兩倍。他也不知道去和領導提意見！
大劉只埋頭不說話，他能說什麼呢？自己怎麼去和領導談？
領導不是看不到他的努力和功勞，也不是沒給過他機會，過去好幾次，領導和他談話，讓他去帶團隊或外派做項目經理。
可是每次面對升職時，大劉都寢食難安，甚至失眠，他很擔心自己承擔不了做team leader的責任。
擔心一旦工作中出了什麼岔子，會比做一個普通員工更難堪；
擔心績效考核如果不合格，該有多少人在等著看他的笑話；
擔心要處理更復雜的人際關係。同事小李升職之後，和他一起進公司的其他同事總背地裡說他德不配位，想到如果自己升職了，同事會嫉妒自己，有人也會這樣議論自己，他就受不了。
想到這些，他都不由自主地退縮，寧願做個普通員工。
猶豫幾天後，他去和領導談，讓領導考慮其他的team leader人選，他說自己性格不適合做領導，說家裡有事不能外派。
領導覺得不可思議，大劉為什麼每次都把極好的機會拱手相讓，但也不能趕鴨子上架，只能由他去。
隨著大劉年紀越來越大，單位又有了更多的後備力量，領導再也沒找大劉談過升職的事情。
眼看又到了年底，下個月就要發年終獎了，從目前瞭解的情況來看，大劉拿到的不會比去年多。
大劉心裡其實也很不是滋味。
他心裡清楚，自己業務能力不差，又工作這麼多年，單位各部門都熟悉，管個團隊是沒有問題的；家裡妻賢子孝，並沒有什麼負擔拖累他。
可是自己，為什麼每次面對升職加薪的時候，就像遇到了燙手的山芋，不敢接呢？
二、什麼是約拿情結
大劉這種在機遇面前畏懼、退後畏縮的心理，是典型的“約拿情結”。
“約拿情結”（Jonah complex）是美國著名心理學家馬斯洛提出的一個心理學名詞。
簡單地說，“約拿情結”就是對成長的恐懼。有此類情結的人，懷疑甚至害怕被證實自己的智力、能力所能達到的較高水平，心理軟弱到甘願迴避成功。
“人不僅害怕失敗，也害怕成功。”
代表的是一種機遇面前自我逃避、退後畏縮的心理，是一種情緒狀態，導致我們不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避發掘自己的潛力。
在日常生活中，“約拿情結”可能表現為缺少上進心，或稱“偽愚”。它的存在也許有一定的合理性，不過，從自我實現的角度來看，這是一種阻礙自我實現的心理障礙因素。
三、真的有人甘願平庸
在中國這個崇尚中庸之道的國家，有“約拿情結”的人，可是不少呢。
很多人渴望成功，希望被關注，又害怕“木秀於林，風必摧之”。
他們畏懼成功之後，被人關注、評價時，以羞恥感為核心的負面情感。由於民族文化和從眾心理的影響，人們常常用“出風頭”、“丟臉”這種負面詞語來評價他人，所以，很多人，謙虛、逢迎又謹慎，甘願平庸。
另一方面，有“約拿情結”的人，看似是害怕成功，實際上內心還是在害怕失敗。
他們在面對榮譽、成功、幸福的時候，心裡不由自主浮現出不真實、自己承受不了的想法，最終把到手的機會拱手相送。
因為他們想太多，想到了成功之後可能會面對的困難。
他們害怕越成功，人設就需要越完美，一旦犯錯，人設坍塌，結局會越難堪。如此這般，他們寧願選擇做個普通人，不求有功但求無過。
他們害怕成功後的責任。
這些責任太沉重，不知道自己要付出多大的努力才能承擔，而且，萬一失敗，前功盡棄。
他們害怕人際關係的處理，害怕高處不勝寒。
四、你的擔心來自對未知的恐懼
行動起來，正視自己擔心的問題，放下對未知事物的恐懼。
一切都沒有發生，只是個人對未來的假設和空想，就足以讓一個人放棄了對成功的追求，聽起來可笑，卻是實實在在發生在很多人身上。
如果一個人對不確定的容忍度比較低，在一些會令人產生壓力、恐懼的情形下，就會產生高度的認知閉合（認知閉合是Arie Kruglanski於1993年提出的概念，它表達的是“個體在應對不確定的情境時，對於確定性答案的強烈願望”）。
認知閉合容易使我們以簡單的認知結構去快速處理信息、做出決定。我們往往會放棄理性的思考，做出那些自己最容易做到、最能預料到結果的選擇。
典型的兩種選擇就是迴避和主動選擇壞的結果。
要消除這種恐懼，辦法說起來很簡單！就是——變未知為已知。
去做，把空想假設的未來全部放下，遇到問題解決問題，不要逃避，去做就是了。
真正付諸行動，你會發現，那些事情並沒有想象的那麼難處理。很多事情不是你做不到，只是你以為自己做不到。
五、我值得擁有
有“約拿情結”的人，內心是自卑的 ，當成功和顯耀的時候，潛意識裡擔心“我不配”，害怕被人評價。
雖然他們對平庸的現狀不滿，為自己處於這樣的位置有抱怨，但是，當成功真的來臨時，他們卻習慣性退縮，覺得自己不配擁有成功，甚至自毀前程，讓自己重新回到失敗者的位子上。
要消除這樣的心理狀況，並不在於人要用什麼方法建立自信，而是放下自卑。
自信的人，相信自己擁有的一切都是自己能力和努力的結果，是應得的；他不會試圖成為什麼人，當然也不會刻意逃避成為什麼人；他不需要別人看到和承認，又怎麼會擔心他人的嫉妒和議論呢？
瞭解自己內心真實的想法和需求，而不是迎合別人，做別人嘴裡的“好人”，會讓人內心更強大，行動更堅定。
六、想象一個不同的結果
前面說過了，我們過分擔心某些事情的時候，一部分原因是我們把未來想象得太可怕。
那麼讓我們停止假想那些消極的東西，用一個積極的結果來替換它。
比如大劉，如果升職加薪了，工作上的壓力也是一種動力，隨著物質生活的提升，他會對未來更有希望。一個工作了9年勤勉的老員工升職，同事會認為這是理所應當，並且對公司更有信心：公司畢竟沒有虧待任何一個願意認真做事的員工啊。
世界頂級潛意識研究大師安東尼·羅賓說：“所有人的改變都在於他的潛意識。”
人的潛意識接受了成功的概念，能激發自我內在的力量，增加信心，促進行動。變得不那麼“慫”，離成功也就不遠啦。
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