初冬來襲，空氣有了絲絲寒意，
在這樣的季節裡，
登山是再合適不過的選擇。
挑個時間，選一個自己喜歡的地方，
來一趟出汗之旅
嚴冬將越來越近，
秋色會漸漸遠去，
山色已不是昨日的山色，
景色卻依舊是撩人心醉的景色。
登山哪家強？
陽陽為你推薦幾個綿陽登山地，想去哪裡你說了算
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竇圌山
推薦指數：★★★★☆
李白曾有詩云：“樵夫與耕者，出入畫屏中”。說的就是這蜀中第五大名山，被譽為“世上無雙景，天下第一峰”的竇圌山。
竇圌山位於綿陽江油市武都鎮涪江東岸，海拔1140米，它以奇特的山峰、驚險的索道和吊橋、古老的廟宇及有趣的遊樂體驗活動，一年四季都吸引著無數遊客。
竇圌山是國家AAAA級旅遊景區、國家地質公園。也是劍門蜀道國家級風景名勝區的重要組成部分，山間行道迂迴盤旋，林木蒼翠，景色秀麗。
路線：綿陽—江油—武都鎮—竇圌山景區
九皇山
推薦指數：★★★★☆
九皇山猿王洞位於綿陽北川羌族自治縣境內，是中國西南第一大高山溶洞，情人橋飛跨於兩個峭壁之上，懸在空中超過300米，走在上面，想不心跳過速都難。站在情人橋上，看重巒疊嶂、奇峰入雲；由於山下和山上不同的氣候，一年四季都能看到不同的景色。
溶洞內遊程達5.8千米，溶洞經大自然千百年精心雕琢，形成了千姿百態、巧奪天工的溶洞奇觀。周圍4平方公里範圍內分佈著煙雲洞、甘龍洞、鰱魚洞等23個各具特色的溶洞。
踏遍青山人未老，這邊風景獨好，不管是一個人去，還是一家人，九皇山都是一副胸懷納百川的姿態等著你……
路線：綿陽—江油—平武方向—九皇山
尋龍山
推薦指數：★★★★☆
尋龍山位於北川永昌鎮1.5公里處，有奇特的喀斯特地貌和礫石巖群，由臥龍洞、龍隱鎮、沙汀墓、龍鱗坡石林、聚龍廣場、五彩池藥浴溫泉、臥龍居太空浴、臥龍居溫泉別墅等幾大景點構成，主題建築風格以漢代為主。
路線：綿陽—北川—永昌鎮—尋龍山景區
羅浮山
推薦指數：★★★★☆
羅浮山位於安州區境內，除了溫泉出名，也是一個極適合爬山的地方，交通也方便，爬山要覺得累的話，可以騎馬上山，景區內有老版西遊記拍攝地，還有五指山等景點。
爬完山下山泡泡溫泉感覺很不錯。
路線：綿陽—桑棗鎮—羅浮山景區
七曲山
推薦指數：★★★☆☆
七曲山位於綿陽市梓潼縣景觀大道中段，是道教主流全真派聖地。這裡有著歷史的厚重感，建築的古香古色，到處都是幾百上千年樹齡的柏樹。建築的紅色與周圍參天的綠色柏樹相映成輝，養眼也養心。七曲山大廟是綿陽最大的祭拜場所，香火很旺。
古柏參天挺拔，姿態萬千，林冠翻波，濤聲盈耳，信步林中，古柏蒼翠欲滴，蟬鳴悠悠，罕見的古柏壽星群落，令人歎為觀止。這裡是名副其實的“天然氧吧”。
路線：綿陽—梓潼—七曲山風景景區
藥叢山
推薦指數：★★★★☆
藥叢山（又名陸重山），地處岷山山脈平武縣境內。因山中盛產半夏、天麻等野生中藥材，故名藥叢山。藥叢山屬龍門山北段北側分支，是平武縣中部涪江與支流清漪江的分水嶺，呈西南—東北走向，長17公里，寬約6公里，面積約100平方公里。
初冬的季節，正是藥叢山一年中最絢爛的時刻。層林盡染，五彩斑斕，雲霧繚繞，美輪美奐。站在藥叢山觀景臺環顧四周的景色，滿目五彩斑斕讓人心動，這裡的初冬幾乎容納了四季的顏色。
路線：綿陽—江油—平通—豆叩—徐塘—水田—平武（平武縣城至藥叢山觀景臺車程40分鐘，沿線一路風景美不勝收，最佳觀景點的埡口觀景臺在徐塘到水田之間。）
富樂山
推薦指數：★★★★☆
富樂山應該是綿陽人最喜歡登的山了吧，位於綿陽城區內，爬山算是最近的一處了，登上富樂閣可以將綿陽美景盡收眼底，門票是免費的，裡面還有很多遊玩項目。今年的菊花展會持續到11月21日，目前正是觀展的最佳時間。
市內公交：可乘坐3路、29路、801路、紫陽專線前往
趁著初冬，爬山約起來！
這幾個爬山注意事項送給大家！
1.學會使用工具
現在很多人不喜歡在登山時使用工具，這是不對的，對於所有人，登山杖都是必備的，並且最好是兩根！這樣，上臂可以儘可能多的分擔腿部負擔，膝蓋本身不好的人可以使用護膝。
2.選擇適合的登山鞋
對於登山鞋的選擇取決於對於山的選擇，一般較為鬆軟的土地、草地、雪地和碎石地都是對膝關節損傷較大的，所以登山鞋最好選擇底厚（保護腳跟）、邊緣高（保護腳踝）的，而且最好不要擠腳。
3.選擇適合自己的山
儘量正確評估自己的能力，不要一味地跟風去挑戰，登山要注意循序漸進，並且不要一味地追趕走在最前面的人，根據自身情況，注意勞逸結合，不要透支自己的肌肉力量和精神。
4.減少負重
出發前，一定減少自身負重，精簡包內用具，只拿自己所需的用品。有些人喜歡拍照，身上扛著沉重的單反和三腳架，如果你不是一個運動達人，建議量力而為，不要盲目追風而傷害自己的身體。
5.做好準備工作
爬山之前，應做好充分的準備活動，包括各關節、肌肉和韌帶的牽伸，也可以進行少量的肌肉力量運動，讓自身機體得到充分的預熱。
6.不要“鎖關節”
人在過度勞累時，走路會不由自主的鎖關節，就是把腿伸的很直，這樣雖然可以減輕大腿的負擔，暫時起到放鬆肌肉的效果，但是卻很容易造成膝關節勞損，也可能會造成踝關節扭傷。
7.下山別跑
這是最重要的一條，下山時速度要慢，切忌跑跳，老年人可以適當地佩戴護膝和手杖。正確的下山方法是：重心偏向後方並且稍稍降低，前腳站好後再把重心移過去，永遠保證有一隻腳穩定地支撐在地面上。
8.加強腿部力量訓練
膝關節周圍發達的肌肉可起到一定的保護作用，讓膝蓋在同等條件下的損傷程度降到最小，因此平時應加強大腿前側股四頭肌和十字韌帶的鍛鍊，女孩子如果覺得過粗的大腿影響美感，可進行瑜伽、普拉提等運動，對肌肉達到牽伸和鍛鍊。
登山像冬天裡的一把火，
驅趕寒氣暢汗淋漓還打通任督二脈，
乾淨的空氣撲面而來把眼睛都洗淨了，
就連笑聲
都是原汁原味的！
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聲 明
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