余文樂最近發佈了自己的新短片
《余文樂的靈與肉》
六叔在短片裡大秀身材
赤裸上身看出完美肌肉線條
感受一下這個線條↓
為了呈現出最好的身體狀態準備《悟空傳》，
他閉關十個月！
推掉一切娛樂活動
但是在行走的荷爾蒙背後都是些什麼？
沒看過視頻的同學，可以先來看看下面幾張動圖舔屏。
看得出來
他對自己的身材轉變也很滿意
並且曬出了自己身材大轉變的過程
這十個月是汗水鑄造的肌肉
這十個月不輕鬆，充滿了痛苦和堅持
最難的還是生活習慣的改變
戒掉最愛的甜品 戒掉沙發 戒掉熬夜
戒掉那個總是
隨隨便便就放棄
的自己
據說全世界只有2%的人
能堅持一次做完1000下俯臥撐
不到1000 做多少都是98%
我想做這2%
每一次崩潰之前
我都問我自己：到極限了嗎？
我們都曾有過想做一件事的決心
想成為更好的人
光想有什麼用，身體要跟得上才行
好顏值，好身材，好品味
這些都變成了他的生活中的雅痞風
認真起來的六叔真的是帥到無與倫比！！
希望你我都能像六叔一樣擁有
跟得上靈魂的身體
配得上身體的靈魂
B哥雖然不是健身牛人，但平時還是有堅持健身的習慣。看完這個視頻之後也是荷爾蒙大爆發，完全無心工作！心想六叔這針雞血B哥一定要打。不僅要打，還要搞事情！
視頻當中六叔做的動作主要是功能性訓練。功能性訓練是一種提高運動表現以及改善日常生活質量的訓練方式。B哥在看完視頻之後大概羅列了視頻中的幾個訓練動作，然後.....
啞鈴俯臥撐划船
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懸垂舉腿（雨刷）
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引體向上
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（倒是拉上去啊......）
In&Out小碎步
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交替推舉
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側平舉
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跳繩
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擊掌俯臥撐
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下斜俯臥撐
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熊爬
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哈士奇俄羅斯轉體
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（哈士奇抱枕表示hin無奈）
Plank
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咳咳，人彎話題不能彎！（強行拉話題回來~）
其實呢，功能性訓練不是獨立的訓練某一塊肌肉，更是提高所有肌肉的協調配合，是實用性非常高的訓練方式。B哥希望能為大家帶來最好、最科學、最快樂的訓練體驗。（認真臉~）
想成為更好的人，光想有什麼用？
身體跟的上才行！
所以，
只要你想，B哥教你玩健身 陪你天天練
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