- 睿心說 -
上一刻還笑靨如花陽光燦爛，下一秒卻如墜入萬丈深淵無邊黑暗。這樣的情緒體驗，可能很多人都曾有過。這種感覺很糟糕，但它是我們非常真實的一面，它應該是被允許的。不一定要無時無刻都保持開朗笑容，我們也會悲傷、焦慮、痛苦，它們是我們的一部分。在情緒滑落的時候，請看見自己，抱住自己……
文 | 林夕
你是否有過突然的無力感、疲憊、心裡悶悶的，總想多呼氣好讓心裡舒暢點。這種累不是身體上的，是來自於心。那是一種不知所措，無處安放的累，不知道自己要走向哪裡。
每天在思考，卻從未得出答案，只得繼續埋頭前行，心裡卻空空的，在焦慮著、害怕著、擔憂著。擔心自己的選擇不夠明智，卻不知道什麼才是對的；害怕自己會讓所有人失望，包括自己。
01' 突然的失控
這個週末，木坐在家裡的地毯上，在暖陽下，看著自己喜歡的書，偶爾逗逗貓，一切顯得那麼的簡單、舒適、美好。卻在晚上，一種強烈的不安湧上心頭……
“我怎麼可以如此安逸、如此墮落？別人在奮鬥、嘗試、提升，而我卻在這裡享受生活、無所事事，消耗著自己的青春！”木在心裡對自己喊著：“你會被生活拋棄的！5年之後，你會讓所有人失望，包括自己，那個曾經努力的自己！”
木的腦海裡又出現那一句話：“比你優秀的人比你更努力！”這句魔咒，讓她多年來從不敢放鬆，一直生活在對自己的責備中。
她走到鏡子前，看著鏡中的自己：發胖變圓的臉龐，垂掉的眼袋、乾燥的頭髮，心裡開始出現一絲憤怒：“連自己的形象都管理不好，還想這社會對你好嗎？！”想到這，木更加憤怒，對自己的憤怒，對社會的憤怒，也許還有對那每天寵著她的男友的憤怒。
她不想再如此生活！木突然走到桌前，拿起剪刀就往頭髮上剪：“既然長髮也不能讓自己美麗起來，為什麼要留它？本來就不喜歡！”
男友被嚇到，一把拉住她。木更加憤怒了，兩個人拉扯起來。混亂中男友無奈的說：“你先看看，想要什麼髮型再剪…..”木拿起手機上網搜了一下短髮的圖片，翻了又翻也沒找到喜歡的髮型，也許她也不知道自己喜歡什麼了。
她放下了剪刀：還是屈服吧，還是會害怕變得不好看……男友抱住了木，慢慢撫摸她。漸漸放鬆下來的木，意識到自己失控了。
原來，失控是這樣的！
原來，失控的原因可以這樣簡單……
02' 渴望愛的小女孩
木抬頭問男友：“我剛剛是不是很恐怖？”男友低著頭，默默地說：“嗯，有點害怕，害怕你失控了。”木低低地說：“其實，我一直不怎麼喜歡自己。所以，害怕自己變更差。”
木坐了下來，試著靜坐一下。她的腦海裡，出現一個問號：“我為什麼會失控？我是不是病了？”雖然對剛才的一切仍心有餘悸，但理智告訴她：不是的。
閉上眼，她看到了一個瘋狂、脆弱的自己；看到那雙用力握著剪刀卻無處下去的手。她還看到了自己內心深處的憤怒、內心的掙扎、還有一絲膽怯。隱隱的，還看到內心有一絲慶幸，慶幸在最後時刻，她把自己拉住了。發現自己的思路跑遠了，木把注意力拉回來，再一次閉眼感受。她感覺到了身體有一些僵硬，呼吸有一些急促。她試著深呼吸幾次，慢慢的放鬆、融化……
慢慢的，木發現自己的腦中很亂：和同事的談話、某個項目的策劃、每一個選擇背後可能的結果……各種各樣的場景，都指向對未來的分析、計劃、期望、擔心、糾結。她開始有些明白自己為什麼會如此焦慮。原來她陷入了習慣性焦慮：她的心一直在計劃著，擔憂著、害怕著，關注的都是未來——那些還沒發生，也無法掌控的事。她知道不應該老想著未來的事情，但她之前沒有發現，她的心一直在想，她不瞭解自己的心。
所以，她的心無法安放。
等到睜開眼，木平靜了很多。突然想到了早上看到的一句話：“小的時候，你對父母最期待的是什麼？”男友說：“錢。”木笑了：“難怪你那麼重視錢。我最期待的是爸媽的認可，覺得我好，不過，他們很少認可我。”
突然，木的心又透亮了一份，她開始更多的瞭解自己，也開始明白她的害怕、擔心、焦慮來自哪裡。她笑了笑，抱了抱男友。
也許，她還是會焦慮、不安。但，她看見了那個渴望擁抱與愛的小女孩。她也許會抱一抱她：“親愛的，沒關係。”陪著她，慢慢地前行，直到她越來越有力量……
03' 你真的看見自己了嗎？
木，可能是你，也可能是我。她那麼平凡，也是那麼幸運。因為她遇到了正念，試著去冥想，最終學會了看見自己。
其實我們都一樣，我們都有過快樂，也會痛苦難過；我們渴望美好，但其實生活中更多是糾結、無所適從。我們總在期待被看見、被理解，總在抱怨不被理解。但，你真的看見、聽見、瞭解你自己嗎？生命中那些焦慮、恐懼、痛苦，你願意去面對嗎？
西方正念大師Trudy Goodman曾說：“焦慮也是我，但它不全是我，它是我的一部分。”我們會快樂，也會悲傷，每個人如此。有時候，我們焦慮了，也是可以的。
感謝正念，讓我們看見了真實的自己，讓我們在滑落時抱住了自己，不至於掉入深淵。
其實，滑落是每個人都會遇到的。
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