不知道最近沉迷減肥的寶寶們
有沒有被一份“譚維維食譜”刷屏。
比起大S狂瘦20斤的地獄式節食食譜，
或者袁姍姍滿是復胖陷阱的33減肥日記，
譚維維的這份減肥食譜真的略顯低調了。
然鵝，Mannie今天必須牆裂推薦一下
這份堪稱業界良心的減肥食譜——
1
譚維維的減肥之路
和所有明星食譜一樣，“譚維維食譜”的代言人是譚維維本人，沒錯了~
還記得剛剛進入才出道時候的譚維維，是這樣的。。。。爽快性格的她曾經在上節目中調侃自己是“譚胖子”。
體重巔峰時期的她，是這樣的。。。。
Mannie很喜歡譚維維的“華陰老腔”，她的確是有位蠻有實力的唱將，但體重和形象制約了她的進一步發展，於是譚維維靠著一股不服輸的韌勁開始了她的減肥之路。
每天堅持運動，控制飲食，還會不時的自嘲一下“書到用時方恨少，減膘才知嘴太賤”。逗比的氣質瞬間側漏~
任何努力都是有結果的。自開始減肥健身後，譚某某彷彿突然間打開了時尚開關，氣質飆升了~
2
神奇的譚維維食譜
這樣勵志的故事是不可能沒有追隨者的~很多網友開始實驗“譚維維減肥食譜”的踐行，很快也有了反饋：
其實剛開始看到這些信息Mannie是有點懷疑的，“效果這麼好，不會又是明星裡流行的節食減肥？”。
於是，Mannie找到了這份神奇的譚維維食譜，大家一起來看看！
比起大S的絕食食譜，譚維維食譜吃的蠻靠譜，營養搭配非常合理又可以吃飽！
3
譚維維的食譜有BUG嗎？
Mannie記得譚維維好像是位素食主義，因為信佛。所以譚維維食譜的這份食譜裡
沒有肉！
如果減肥時候想吃肉的寶寶們，應該怎麼辦
4
譚維維食譜輕改良版
為了滿足寶寶們減肥時吃肉的願望，Mannie特別對譚維維食譜進行了一些小小的改良，大家可以參考下
早餐（9:00前）：
一份水果（2種類型）、一份蔬菜沙拉（不低於6種）、一個水煮蛋、一份全麥麵包、一份五穀雜糧粥+葡萄乾（第二天一份燕麥牛奶粥＋葡萄乾替換）
午餐（13:00前）：
主食儘量為粗糧（一根玉米、土豆或者半個紅薯，若是米飯不要超過一個拳頭）、一份蔬菜（品種4-6種）、一份肉類（去皮雞胸肉或者魚蝦肉、瘦牛肉、瘦豬肉等）
下午茶：
補充一小份堅果（25g）或者酸奶（無糖）
晚餐（18:00點前）：
一大份蔬菜、一大份肉類（去皮雞胸肉或者魚蝦肉、瘦牛肉、瘦豬肉等）或者豆類食品，減脂期間無主食，脫脂牛奶可按意願隨時補充，但不要當水喝。
運動期間：
一份脫脂牛奶，三餐之間的運動前後，或者有飢餓感時，建議一份酸奶或者一根香蕉，如果對增肌沒有太大要求，可以不攝入乳清蛋白粉。
你Get到了嗎？趕快嘗試起來吧，靠譜！
-END-
願大家早日找到適合自己的、正確的方法，相信我，減肥路上，你並不孤單^_^
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