專注健康養生，點右上角紅色關注
1、游泳
夏天游泳不僅能消除天氣帶來的悶熱感，而且更是最好的運動了。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。游泳是一項全身運動，幾乎能鍛鍊到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。
2、爬山
爬山屬於“有氧運動”，夏天爬山減肥效果是很顯著的。城市裡面豔陽高照，燥熱難忍，山上就要涼快愜意多了，天氣炎熱的時候爬山，體力消耗增加約20%-30%，MM可以隨身帶一塊表，每次爬山累了停下休息時，拿表測試一下，如果心跳達到每分鐘120下，能持續10分鐘，就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的哦。
3、夜跑
相比於炎熱的白天，夜晚的溫度更加適合運動。所以推薦在夏季將白天的慢跑改成夜跑。另外夜跑處在燈光昏暗的環境中，不僅可以燃脂瘦身，還能更好的釋放壓力，有改善心理健康和促進代謝的效果。
儘管夏季的太陽毒辣，但還是有很多的方法讓自己動起來，只要能堅持就一定會瘦身成功。所以趕緊抓住夏季減肥的黃金時機，把一身的脂肪減下來吧。
分享到:
閱讀更多 九華康 的文章
