孕產期到了，可胎寶寶似乎一點也不著急。孕媽媽天天盼著寶寶早點發動，可是該怎麼做？有哪些方法可用、又安全又有效還沒有副作用呢？諮詢了專業的產科醫生後，我把她的建議總結成三點：
一、溫水衝擊法
準媽媽在孕晚期都會有睡眠困難的問題，經常洗洗熱水澡有助於睡眠。同時在臨近孕產期的時候準淋浴時，可用花灑不斷反覆沖洗腹部隆起處，邊沖洗邊用手心輕柔地愛撫肚子，還可以輕聲細語和寶寶對話。如果想要達到催產的作用，一天最少需要衝洗兩次，注意調整好水溫，不要太熱也不能太涼，更不要去空氣悶熱不流通的大浴室，最好在家中，有家人陪伴。
二、醫生指導下運動
運動可以促進分娩這是每個準媽媽都知道的，但是到了孕晚期，如果想通過運動的方法達到催產的目的，不可自己盲目在家做運動，需要醫生檢查，根據你的身體狀況和胎兒情況，判斷你是否具備順產的條件，然後醫生會對你的運動做出合理的建議。
適合催產的運動有三種：快走、爬樓梯和深蹲。不管是哪種方式都要注意有量和時間的保證才可以，一般要求上下午各進行一次，每次持續時間以半小時為宜，隨著身體的適應可逐漸增加運動的時間。1）快走要求比平時的散步速度要快些，選擇一些環境較好，空氣乾淨的地方快走，每次各走一小時，等到身體適應了可增加至兩小時。2）爬樓梯的運動強度比快走要大些，運動的時間要相應縮短些，每次可根據樓層選擇，以半小時的時間為宜，不可過分太累，否則可能出現提前破水的問題。3）下蹲運動，最開始做兩個深蹲即可，逐漸增加到次慢下蹲為一個單位，每天做兩個單位就可以，然後逐漸增加到四個。完成度不需要很高，藉助床欄達到目的也可以。有些孕婦連續做兩三天便有效果。
三、乳頭刺激法
乳頭刺激法是指對乳頭及乳暈的進行刺激，能夠促使孕婦釋放身體內的催產素，達到子宮收縮的目的。這種方法能夠取代使用催產素，需要在妊娠39周進行，以防妊娠期延長。刺激的方法是：一天三次拿溫熱的溼毛巾輕輕按摩乳頭及乳暈部位，時間以一個小時為宜。按摩時不要太用力，小心將自己的皮膚揉破。兩邊間隔一刻鐘交替進行。當宮縮進行時可暫時停止，等宮縮消失之後繼續。這種方法非常有效，其效果遠超散步。
重要提醒：
催產有風險，在孕媽媽準備自己進行以上催產行為之前，請一定要諮詢醫生，必須檢查好盆骨大小和胎位情況，系統評估你是否具備順產的條件，否則可能會出現意想不到的問題。在進行自我催產之後還要自己時刻注意，監測胎動，有任何異常及時入院待產。
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