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一個人懂得自律，學會自控到底有多重要？
前不久，用KEEP鍛鍊時，無意間注意到了首頁的宣傳語“自律給我自由”，細細想來，學會自律、自控，對於我們來說意義非凡。有人甚至覺得自控力比智商、情商和家庭背景更重要。
那自控力對於孩子來說有意味著什麼呢？先給大家將一個實驗，這個實驗可能很多人都聽說過，但這個實驗完美地詮釋了自控力的重要性。
這個實驗的名字叫做“斯坦福棉花糖實驗”。
這個實驗的核心內容，在於對一批幼兒園的孩子進行了自控力測驗，又得出了令人震驚的結果。
測驗方式，就是讓孩子獨自面對一塊棉花糖，他可以自由選擇立即吃掉，或者耐心等待15 分鐘後，得到兩塊棉花糖。
結果，當然也是有的孩子選擇了前者，有的孩子則成功等到了兩塊棉花糖。 這個實驗之所以為人稱道數十年，主要在於，它在後續幾十年對被試兒童的跟蹤結果。
那些成功抵禦住誘惑的孩子，絕大多數都在未來有良好的學業成就、更健康的身體、更好的人際關係和婚姻質量，而入獄、吸毒、犯罪的可能性也更小。
除了棉花糖實驗，還有很多研究都表明，童年時期的自控力，可以預測一個人成年後的壽命長短、心理健康程度、行為健康程度（是否暴飲暴食、吸菸酗酒、酒後駕駛等），以及經濟規劃能力、是否經濟困頓等多個方面。 還有數據顯示，對於一個孩子的學業成績，自控力的重要性，是智商和家庭社會經濟地位的兩倍。
總而言之，自控力這一項，可以作為一個人一生的教育、事業、婚姻成功的預測指標。
到底什麼是自控力？
所謂自控力，就是控制衝動、做事專注、管理情緒、延遲滿足、控制認知、抵禦誘惑、懂得自省、行為剋制，能夠權衡時機，具備意志力。 運用自控力的過程，也是一個高耗能的行為，和長跑、游泳等需要耐心的體育活動，從耗能角度來看，基本毫無二致。
人從嬰兒期開始，就會萌發自控力。小嬰兒與別人交流的方式就是用眼睛去對視，而嬰兒自控力的表現就在當自己不願意和他人對視時，會看向別的方向，避免目光交流。
自控力的好壞是什麼原因造成的？
其實，自控力沒有一個好與壞的評判標準，更準確地說，這只是一種個體的差異性。造成這樣差異的原因有很多，內在的自身原因，外在的環境原因，比如父母溺愛孩子，父母自身的自控力就很差，父母教育觀念上有差別等，但是很難去具體到某一件事或某一方面與自控力的關係。所以，今天就不討論影響自控力的原因了。有時間可以詳細說一說。
如何培養孩子自控力？
一、 必須經歷從”他制“到”自制“的過程
低齡的孩子還不能判斷和評價自己行為的適宜度，這時，家長就要制定一些必要的“家規”了。也就是現在所說的“契約教育”，家長跟孩子定好規章制度，比如玩遊戲的時間、看電視的時間。規矩一旦定下來就不許變動，孩子和家長都要遵守。當孩子行為不合規矩的時候，家長就要跟他講道理，告訴他，他越界了。
二、給孩子一些適當的“誘惑”
當孩子提出某種不合理要求時，可以用孩子喜歡的東西來轉移他們的注意力，幫助他們學會耐心等待。
譬如，孩子沒有寫完作業就要出去玩，家長可以告訴孩子：你現在出去玩可以，1小時後要回來寫作業；如果你完成作業再出去玩，你就可以玩2小時。
在誘惑面前，讓孩子明白事理的過程可能要很久，但對他們自控力訓練的效果卻是立竿見影的。
三、提高孩子的興趣點
興趣是最好的老師，提高孩子的自控力，發掘孩子的興趣必不可少。可能有的家長有疑惑：我的孩子總不能對什麼事情都感興趣吧。其實，很多孩子的興趣點很容易去發現，這需要家長運用一個很巧妙的辦法：角色扮演。心理實驗表明，要求孩子站著不動，如果僅為保持一定姿勢，孩子就不易控制自己；如果在活動中擔任一個角色，比如學習士兵站崗，孩子則能保持較長的時間。
孩子在家裡隨地亂扔東西還不收拾，家長不要直接命令他應該做什麼，可以換個說法：你是今天的環保小衛士，這個榮譽不是每個人都能擁有的，只有把自己的東西收拾得乾乾淨淨的人才能獲得。
孩子一旦意識到自身責任，就會產生強大的自控力，指引他去做。
孩子不好好寫作業，邊玩邊學，家長可以請他當老師：這些題好難啊，爸爸媽媽都不會做，趕緊做完，給爸爸媽媽講一講到底怎麼做。
孩子自然會很感興趣，主動去抓緊時間完成作業。
四、父母要善於和孩子進行溝通
與孩子溝通也是一門學問。父母是孩子最好的老師，父母的態度和行為直接決定了孩子的表現和能力。
如果父母能夠了解孩子的內心想法，用孩子喜歡的方式去增強他們的自控力，而不是用指責、辱罵來壓制孩子，相信孩子會更信任父母並聽從父母的建議。
★父母可以找一些相關的繪本或視頻小動畫來幫助孩子體會自控的重要性；
★父母可以通過一些棋類遊戲、拍球或跳繩比賽等來鍛鍊孩子的注意力和耐心；
★父母可以用有趣的戶外遊戲“老狼老狼幾點啦”“跳皮筋”等來幫助孩子學習控制自己的動作；
★父母可以與孩子輪流進行某項活動，依次進行的方式能讓孩子學會等待；
當孩子表現出變化和進步時，父母要肯定他的表現，學會誇獎孩子，孩子會心甘情願地去努力、去改變。
鼓勵可以鼓舞勇氣，提高信心，有利於自控力的鍛鍊，家長對孩子的友好和尊重所建立的自尊心及自信心，都是自控力最好的武器。
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