知識點
知識點：目前為止全世界都沒有研製出一款安全有效沒有副作用的減肥藥。
我都知道有氧運動是需要條件的
第一是場地
第二是時間
這兩個維度缺一不可
很多都市小夥伴呢會選擇HIIT
這是什麼，小秘書就不一一解釋
大家看了文尾的具體動作就會明白了
這個運動
其實對於BMI比較居中的中型胖子比較有效
因為這些動作是需要比較好的運動能力的
也就是說每個動作都要做到位
做不到位會沒有效果，更會導致身體受傷
下面我們來介紹一套高強度間歇性的HIIT訓練。
一般來說，如果你的BMI在23以內，可以嘗試去做這套動作。
對於力量的要求、動作的速度、數量都有很高的要求。挑戰自己的標準訓練。對於動作的難度呢，其實不高，你看一遍就會了。所以屬於“入門級”。但無數大神都驗證過，對於燃脂效率很高，稍微一做馬上就能感覺到身體開始變熱。
一共9個動作，通常我們建議連續做兩遍。動作與動作之間休息30秒，套與套之間休息60秒。好了，我們開始。
動作一:深蹲 20次/組
動作二：俯臥撐 20次/組
動作三：坐姿V字擺腿 20次/組
動作四：開合跳 20次/組
動作五：箭步蹲跳 20次/組
動作六：兩側交替俯臥撐 20次/組
動作七：交叉兩頭起 20次/組
動作八：Burpee跳 10次/組
動作九：高抬腿 20次/組
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
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