“哎，穿了幾天高跟鞋，膝蓋又疼了”。“哎，穿了一天高跟鞋，腰痠背痛”。對於類似的哀嘆聲女性一定不陌生。還有功夫女星楊紫瓊，因長期穿尖頭鞋、高跟鞋，導致了明顯的拇外翻。在此，曾參軍提醒，高跟鞋讓女性變的“高挑”，但長期穿高跟鞋也會影響腳部健康。
影響一：增加膝蓋的受力
膝蓋前方主要是一個由股骨和髕骨及相應的韌帶構成的關節，這個關節叫做髕股關節。曾參軍指出，在膝關節彎曲到30°以前髕骨和股骨是沒有接觸的，處於休息狀態，在30°以後才開始工作。因此，如果穿著高跟鞋，膝關節彎曲就會大於30°，這時髕骨和股骨就會工作。而髕骨和股骨表面軟骨的營養主要是靠休息時從滑液中獲取的，穿高跟鞋時，髕骨和股骨的休息時間就短了，獲取營養也就少了。而且，高跟鞋還大大增加行走時髕股關節所受到的壓力。
另外，鞋跟越高，膝蓋內側所受的力量也越大，長期穿高跟鞋，膝蓋內側的磨損自然更大，自然也會增加膝關節的磨損。
影響二：導致足部畸形
曾參軍舉例說，比如穿著高跟鞋，腳跟不易固定，鞋子擠壓摩擦及壓迫腳趾，影響腳趾伸展與活動，造成不適及疼痛，而且全身重量落在足部前端，拇趾因身體重量壓迫變形，造成拇外翻。又如，長期穿高跟鞋，身體的力量集中在腳掌的某些部位，而不是平分於整個腳掌，這種不良的行走姿勢造成足肌無力，進而發展為痙攣性平足症。再如，長期穿高跟鞋，還容易引起甲溝炎、雞眼、胼胝以及扁平足、錘狀趾、拇囊炎、小趾內翻等足部畸形。
影響三：損害腰椎和頸椎
穿高跟鞋時，整個身體重心會前移，身體為了適應重心前移不得不做出調整，從而容易摔跤與崴腳。而且穿高跟鞋時，骨盆會代償性向前傾，腰椎和頸椎向前的弧度會增大，從而損傷腰椎和頸椎。
曾參軍支招：學會科學地挑選高跟鞋
招數一：穿高跟鞋前，請先做評估
招數二：挑對高跟鞋，45°才完美
一雙好鞋，足弓設計一定要合理，能夠承擔壓力的足弓可以讓高跟鞋接近如平底鞋般的舒適。因此，挑高跟鞋的第一件事，就是把高跟鞋平放在地面，看鞋子的重心是否與鞋跟呈45°，因為45°可以讓整個腳掌受力均勻、舒適。
招數三：挑對高跟鞋，鞋尖1釐米翹起
鞋子跟高會導致腳往前衝，而微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。高跟鞋放置在平地上，如果鞋尖翹起1釐米，那麼這就是一雙好鞋。當然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋也會讓腳趾感覺不舒服。
招數四：挑對高跟鞋，防水臺3釐米以內
有人誤以為高跟鞋只要有防水臺，多高的跟都不怕。其實，防水臺高，雖然能緩解前腳掌的壓力，但同時帶來的負面作用就是“路感”很不明顯，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，容易造成意外傷害，很容易磕絆腳。另外，鞋底過薄或過硬，都會引起不適，適中的防水臺或增加防震鞋墊的設計，是可以減少足部損害的。一般防水臺最好不要超過3釐米。
招數五：挑對高跟鞋，粗跟優於細跟
有人認為，高跟鞋的細跟更迷人，但其支撐力遠遠不及粗跟強，細跟也更易引起小腿肌肉的痠痛。粗跟更穩，可防止走路摔跟頭和崴腳。
招數六：挑對高跟鞋，選鞋時間有講究
建議最好選擇在下午3點或4點以後去買鞋，因為一天下來，身體的淋巴液會積壓在下半身，這時選稍大半號或一號的鞋最合適。
溫馨提示：高跟鞋鞋跟最好不要高過5釐米
女性穿高跟鞋，最好選擇鞋形、鞋面適度寬鬆，鞋跟不高過5釐米，鞋底軟硬適中的鞋。因為美麗時尚的高跟鞋，同時也是傷人的“利器”。 曾參軍提醒，愛穿高跟鞋的女性，如果想美麗與健康的統一，請參考以上招數，可以免去一些麻煩和痛苦，穿出漂亮與健康。
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