民間有“遇黑三分補”的一說，像是身虛體乏，失眠多夢，記憶下降，腎虛無力等等亞健康都能以黑進補。
中醫認為，腎為先天之本。如何才能養好腎呢？祖國醫學的觀點是，不同顏色的食物、藥物對身體的作用是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎。因此，我們可以選擇黑色的食物來保養自己的腎，讓身體更健康。
就像我們養胃、養心一樣。腎為五臟，調理應遵循五臟調理之法，講究時節、循序漸進，切不能急功近利。藥物大補雖能在短時間達到大補腎氣的假象，但較虛弱的腎臟本身是難以負荷這突然的大補，反而傷了根本。
許多“黑色食物”富含天然花青素和微量元素，有滋陰養腎、延緩衰老、補氣養神的功效，其中最為出名的是“黑五類”：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗。但是，有一種黑色小果子，功效卻還在黑五類之上！
藏得真深！不為人知的宮廷“補腎”小黑果
有一種黑色食物不如黑五類，卻在2000多年前就一直是皇帝的補腎佳果。後宮佳麗三千人，皇帝沒有“鐵柱磨成針”，桑葚功不可沒！
這種水果被稱為為“民間聖果”，現代人喜歡叫它“腎的加油站”
它就是腎虛的大剋星——桑葚
桑葚補腎是有科學依據的！
中醫理論認為：
《滇南本草》記載，桑葚“固腎益精，久食烏髮明目”
《本草撮要》記載：桑葚治肝腎陰虧，消渴，便秘，
現代西方醫學研究發現：
桑葚中富含花青素和微量元素，其中錳元素和鋅元素能強力促進性激素分泌，從根源上提高腎臟活力，讓你感覺重新回到18歲！
桑葚食療方法
白天：桑葚可以當小零食隨身攜帶，休息或者飯後抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎嚥下。不僅養腎益氣，還能補充精力，桑葚中的花青素保護胃粘膜，去口臭和便秘。
晚上：睡前用40攝氏度溫水泡15-20粒桑葚（新疆黑桑葚補腎效果最好），最好加入1勺蜂蜜，一般5-7天重新激活腎臟，讓你動力十足不會累，重新感受夜夜當新郎的快感！
健康小貼士：
1，糖尿病（桑葚含糖分）、脾胃寒（容易拉肚子）、孕婦最好不要食用
2，單身、老婆不在家的男性朋友，千萬要少吃！尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人“瀉火”最尷尬了。
3，每天晚上7-9點是腎經當令的時間，按摩湧泉穴也能強壯腰腎。
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