“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”，3月5日（今天）23時28分，驚蟄。《夏小正》曰：正月啟蟄，言發蟄也。萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。
“春雷響，萬物長”，隨著昨晚杭城的天空一聲巨響，驚醒蟄伏地底冬眠的昆蟲。意味著2018年第三個節氣——驚蟄，如約而至，也標誌著仲春時節的開始。
驚蟄“三候”
一候桃始華：桃之夭夭，灼灼其華，桃花自此盛放。
二候倉庚鳴：黃鸝始感春陽之氣，嚶其鳴，求其友。
三候鷹化為鳩：仲春之時，林木茂盛，口啄尚柔，不能捕鳥，瞪目忍飢如痴而化，故名曰鳲鳩。此言鷹化為鳩，春時也。
氣候特徵
驚蟄時節正是大好的“九九”豔陽天，氣溫回升，雨水增多，農家無閒，桃花紅、李花白，黃鶯鳴叫、燕子歸來，過冬的蟲卵也要開始卵化……
可謂左河水之“一聲霹靂醒蛇蟲，幾陣瀟瀟染紫紅。九九江南風送暖，融融翠野啟春耕。”
這時，我國除東北、西北地區仍是銀妝素裹的冬日景象外，其他大部分地區平均氣溫已升到0℃以上，華北地區日平均氣溫為3—6℃，江南地區為8℃以上，而西南和華南已達15℃以上，早已是一派融融的春光了。
驚蟄養生
預防疾病
驚蟄過後萬物復甦，是春暖花開的季節，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。《黃帝內經》指出：“正氣存內，邪不可幹。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。
飲食方面
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
起居方面
驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。
早睡早起，溫水洗漱
驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，這樣有助於養成良好生活的習慣。
保持室內的清爽乾燥
驚蟄時節也是陰雨季節開始，南方會出現潮溼的情況，所以要保持室內的清爽乾燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免溼氣重，導致出現風溼疼痛的現象。
養成睡前泡腳的習慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液循環有助於睡眠。
運動方面
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。
所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
驚蟄食療
紅棗粥
配製：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。
紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
黑米黨參粥
配製：黨參、白茯苓各15克，生薑塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。
黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養胃的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食慾不振、大便稀薄等患者食用。
豬心棗仁湯
配製：豬心洗淨；茯苓、酸棗仁、遠志用細紗布袋裝好，紮緊口與豬心同入砂鍋，加水適量；先用武火燒沸，打去浮沫，後改文火慢燉，至豬心熟透後，調味即成。
此湯有補血養心、益肝寧神之功效。適用於心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢，記憶力減退；以及陣發性心動過速、風溼性心臟病、神經衰弱、癔病等。
龍眼黨參鴿肉湯
配製：先將鴿肉（150克）洗淨切塊，與龍眼肉（30克）、黨參（30克）同入砂鍋，加水適量燉湯。
此湯有滋肝腎、益脾氣之功效。適用於肝腎陰血虧虛、脾氣不足所致的腰膝痠軟、形體消瘦、頭暈耳鳴、心悸不寧、失眠健忘、氣短食少等。
一日之計在於晨，一年之計在於春。最後，送大家一首驚蟄養生歌，為我們一年的健康打好基礎！
驚蟄養生歌
驚蟄聞雷萬物長，調達肝氣和陰陽，
多練靜功防冷風，溫補忌怒肝脾祥，
少酸多甘溫不燥，多食野菜保安康。
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