已進入夏天，人體自身的代謝就變得旺盛起來，出汗增多，汗液分泌的多，就最容易損傷元氣。
所以夏天適合飲食比較清淡一些，並且以易消化為主，不可以過多的飲用油膩和冰冷的食物。可以在炎熱的夏天喝一些營養粥，補充身體所需要的水分，以達到滋補身體的作用。但是小仙女想說的時，雖然粥好喝但也不能天天喝，因為粥不是什麼萬能的哦，喝粥最好要避免幾個誤區。
三餐不能總喝粥
三餐總是喝粥的話，基本的營養物質是達不到日常所需的，更何況粥是不具有飽腹作用的。吃時很快就飽了，但是消化的也快，很快就又餓了。如果長期如此，會因為營養和能量不夠導致營養不良，所以不適合一日三餐都喝粥。可以將粥煮的濃稠一些搭配肉素菜，一餐或兩餐就可以了。
喝冰粥並不可取
夏天來一碗冰涼的冰粥多爽啊，但是冰粥卻不適合任何人，像是年邁的老人和小孩，以及是體虛寒涼的人。因為冰粥喝多了會導致人體的汗毛孔閉塞，導致代謝的廢物排不出去，嚴重的還有可能影響腸胃。
胃不好的人不要餐餐喝粥
雖說粥可以養胃，但是胃不好的人可不能為了養胃餐餐都喝粥。因為粥裡的水分含量較高，會稀釋胃液，從而使胃部的蠕動頻率減少變緩慢，這樣同樣也不利於消化。
炎熱的夏天建議大家可以嘗試喝一下以下幾款粥，清涼又解暑。
西瓜皮綠豆粥
西瓜皮可以利尿、清熱解暑。同時綠豆也可以清火氣，預防中暑，並且還是養胃健脾的良品。
冬瓜瘦肉粥
冬瓜屬於涼性蔬菜，具有清熱祛暑、生津止渴的效果。與瘦肉和大米一起煮，能清熱解毒、利於排便，更有減肥的功效，最適合夏季高溫酷暑時食用了。做法也是比較簡單的，在大米入鍋後煮大約半小時左右，將冬瓜切成方塊，豬肉餡加適量的鹽、適量的溼澱粉拌勻後倒入鍋中繼續煮10分鐘左右即可。
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