大多數研究表明
人類的自然壽命可以達到100歲甚至是更大年紀，但是現實生活中往往很多人達不到這個歲數。限制人類壽命的，大多數人覺得是離不開疾病和自然的衰老，事實上影響健康的因素中，生活方式竟佔據了60%。由此可見，健康的生活方式才是決定壽命長短的直接因素。
有利於長壽的5種健康生活方式
按時吃飯 作息規律
最簡單的事情往往最難堅持，一日三餐按時吃飯，養成健康的腸胃，如果長期不吃早餐，容易得膽囊炎，長期不吃午飯，容易得胃病。許多專家也建議，飲食的時候應該做到“早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”的原則，不妨就遵循這個吃飯原則，同時，飲食八分飽，不挑食，長期下來，身體也會用健康來回報你。
作息規律也就是該睡覺的時候睡覺，該起床的時候起床，好的睡眠從規律習慣開始。如果喜歡週末通宵達旦，白天賴床不醒，規律的睡眠一經破壞，失眠疲乏的煩惱也會不請自來。
情緒穩定
中醫講究情志養生，很重要的一方面就是保持良好的情緒，不生氣，不抑鬱。怒傷肝，還會傷害身體其他內臟器官，許多中老年人往往一時氣不過，氣血不行，很容易引起中風、心腦血管等疾病的發生。而長期的抑鬱，悶悶不樂對女性也很不利，許多婦科慢性疾病就潛伏在體內。凡事還是知足常樂，順其自然，學會控制好自己的情緒。
不抽菸、不酗酒
吸菸、酗酒是世界衛生組織公認的最不健康的生活方式排行中居首位和第二。吸菸對身體百害而無一利，長期吸菸的人更容易患上肺部疾病，增加死亡的發病率。而喝酒，小酒怡情，大酒傷身，很多人一喝酒就停不下來，酗酒危害大，為了身體健康，還是少喝些酒。
家庭和睦
家庭和睦其實對個人的健康來說很重要，但往往被大多數人忽略掉。有調查研究顯示，人的疾病79%來自家庭，而癌症的發病率50%與家庭有關。我們經常可以從一個人的健康狀況和精神狀況來判斷，一個人的家庭是否幸福和睦，這也反應了家庭和睦對健康的重要性。
合理運動
生命在於運動。運動不一定就是要做嚴格的訓練，規範的項目才有用。對於有些不愛運動，不喜歡去健身房的人來說，平時可以多走走路，跑跑步，打乒乓球、打羽毛球、打太極、游泳，這些都是可以起到很好的鍛鍊身體的作用。
總而言之
疾病和衰老不是限制壽命的因素
現在開始調整飲食，健康生活
才是可以幫助你健康長壽的法寶
最後，推薦一個健康的運動給大家
健走，長壽的天然良藥
科學健走能防病健走好處很多，具體來講，有以下幾大類：
遠離癌症
增強心肺功能
長期健走能增強心肌收縮能力，充分鍛鍊肺功能，還能幫助預防高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等慢性病。
提高血管彈性
健走能促進血液循環，使血液中的好膽固醇含量升高，有助於預防心血管疾病。
預防骨質疏鬆
健走時，重力和肌肉收縮的雙重刺激能幫助人體維持骨量、增強肌肉力量、提升關節穩定性。
此外，健走還能增強免疫力，減少併發症，改善人的精神狀態，緩解精神壓力。
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