同一個世界，同一個困擾。對大部分中國男人來說，補腎都是一個值得討論的話題。避而不談，絕對不是聰明人的做法！據調查，30歲以後有超過64%的男性出現腎虛疲軟的狀況，而40歲以後這一數字會增長至87%，壯陽補腎成為這階段男人最應該關注的話題。
句俗話說：“男人腎不行，一切等於零。腎好腰才好，體壯精神飽。”男人，不能說不行!來自工作和家庭的壓力現在正逐漸壓倒現代男性們，每天高強度的工作壓力使許多男性都患上了腎虛的毛病，為了擁有一顆好腎，很多人費盡心機尋找養腎之法，但又難免會誤入“雷區”，到底如何才能養腎呢？
鑑定男人是不是“腎虛”的七大標準：
（1）勞累後腰膝痠軟，尤其是在房事上有心無力；
（2）口乾舌燥、晨起口乾口苦口臭；
（3）晚上尿頻、尿急，早上經常便秘；
（4）經常喉嚨痛，身體虛胖；
（5）頭髮沒有光澤，白髮頭髮，白頭屑多；
（6）面色灰暗，有黑眼圈；
（7）冬天怕冷，頭暈體虛；
辣麼，男人“不行了”怎麼辦？
這3招是夏天不花錢的滋補“猛將”，男人堅持用7天，效果驚人！
1，補腎第一按摩發法——按摩湧泉穴
腳底是湧泉穴所在，這個穴道位於腳底的1/3凹陷處（如圖），進行按搓摩能幫你養精、補腎、助眠、明目、改善食慾、耳鳴等想象。建議可以左指搓搓右湧泉穴，右指搓搓左湧泉穴，每天早晚各300下。
2，補腎第一拇指操——握固
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。每天堅持100次左右。
效果：寧神安眠，補腎益氣
常吃這3種食物，男人補腎益精，效果一目瞭然
1、鰻魚
2、豬腎
3、黑桑葚
桑葚富含錳元素，一聽就知道很“猛”，同時它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。若是從養腎得見角度看，固然要選黑桑葚，腎愛好黑顏色的食物，中醫認為黑色入腎經，常吃黑色的食物，對腎很好。
早在2000多年前，人們就有食用桑葚防病治病和補腎的習慣。而且桑葚還被稱為“壯陽果”，在古代是皇家貴族御用的滋補品，平常百姓都會上交給官家，只有常吃桑葚，才能滿足“三妻四妾”“三千佳麗”。
新疆灌溉條件好，故桑葚個體大，汁多、味甜，是桑葚中的“精英”。每天抓6粒左右的新疆桑葚幹，會發現身體越來越好：越來越精神，白髮沒了，“那個”更久了，睡覺更好了。
閱讀更多 健康與藥材 的文章
