肝臟是人體排毒器官，它在人的代謝、消化、解毒、凝血、免疫調節等方面均起著非常重要的作用，可以稱為為人體排毒的“大將軍”。
肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程序變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉澱。而且，肝臟的主要功能是代謝，如果因為脂肪負擔而使代謝速度放慢也會影響我們的身材——吃的不多也止不住地發胖，造成惡性循環。而加班熬夜、睡眠不足、過度勞累等不僅導致黑眼圈，更是影響肝臟工作的禍首。
每天晚上11點前入睡
傳統醫學的經脈理論認為，凌晨前後為“肝經”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理，因為晚上11時到凌晨3時是人體的“美容時間”，此時肝臟正在繁忙的清理身體內的垃圾，消滅有毒物質。如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽乾、火氣大。所以，養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。
禁菸
尼古丁最可能損害循環系統，它不但可使血管痙攣，還能讓血液的黏稠度增加，導致體內微循環障礙。另外，吸菸時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，進一步加重對肝臟的損害。而且，吸菸還大大降低了人體免疫反應。對於已經患上脂肪肝的人來說，吸菸還增加了感染各種疾病的機會，使得可能康復的身體功虧一簣。便便通暢也是愛肝的具體行動一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工。
保障大便通暢也是愛護肝臟的具體行動，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。儘量多吃含纖維素較多的食物。據觀察，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。儘量養成定時大便的習慣。
注重體檢
運動
運動的N項好處我們都已經瞭然在心。比如，它能讓人的血液澎湃起來，為身體提供更多更新鮮的氧氣，把多餘的脂肪消耗掉，這樣不僅趕走了疾病，還換來了好心情。專家認為，鍛鍊的時間最好選擇在下午或晚上進行，因為這個時候人體內的含氧量降低，而運動能讓人重新感到精力充沛。可選擇慢步、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動。每天做運動，堅持一段時間後，回報你的將是苗條與健康的“雙豐收”。
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