金樓家Kening

高考剛過，中考已迫在眉睫，本人常年帶畢業班，常常給孩子們講，真正決定你命運的第一步是中考，中考是人生與眾不同的第一次分流，而且能考上重點高中的人只佔10%——15%，少之又少，所以千萬要慎重，特別是考前心態的調節。

中學生心理發育還不成熟，造成孩子考前焦慮，考中駕馭考試的能力差，造成考試失利。因此必須引導孩子積極調整心態，保持平穩的心態，考出最好的成績。

一、考前焦慮

1. 考前焦慮表現

考前焦慮表現為：情緒化嚴重，脾氣大，聽不進家長的意見，煩燥、睡眠質量差，學習狀態不佳等。

2、 應對方法

考前焦慮多是因為對自己期望過高，在學習中又不能有效的複習提高自己，是一種不自信的表現。因此要針對成因，對症下藥：

方法一：每天制定合理的學習計劃，每天按計劃完成對各科的複習。

考前，特別是將近中考這些天，一定要回歸課本，迴歸錯題集，認真梳理解題思路，讓自己的知識積累融會貫通，不能讓孩子覺得，我心裡一團麻，什麼知識點都不清晰。只有使模糊的知識清晰起來，系統起來，才能樹立自信心。

方法二：正確認識自己，既不妄自菲薄，也不好高騖遠。

每天循序漸進，步步為營，就一定能超常發揮。

方法三：積極的心理暗示。

每天給自己鼓勁、打氣，告訴自己今天我努力了，我沒有辜負自己的青春，不抱怨、不氣餒，不放棄，爭取結果如何，無怨無悔。

方法四：家人的有效交流。

很多家長比孩子還焦慮，看孩子放鬆一點就開始嘮叨，不停的指揮這指揮那，讓孩子本來緊張的心更加焦躁，往往學習像無頭的蒼蠅，毫無計劃章法，也無效果，久而久之更加的焦慮。家長此時一方面應以鼓勵、疏導、幫助為主，另一方面給孩子一定的生活空間，別形成壓抑的氣氛。

二、考中心態的調整方法

據我多年的從教經驗和細緻的觀察，某些同學考試時緊張焦慮、極不自信的心態，直接影響孩子最終的成績。

考中緊張焦慮的表現：

1、反覆讀題，反覆演算答案。

中考時卷面試題的排列一般都是從易到難，前面的選擇題多是基礎題，相對簡單，而有些同學做題時，由於緊張，生怕做錯，極度不自信，一個題反覆讀，答案反覆算，塗卡太過認真仔細，造成做後面的大題時，時間緊張而失分嚴重。

2、沒有時間觀念，做前面的題時過度放鬆。

過度放鬆也是心態不平和的一種表現，是孩子怕緊張而過度舒緩自己的一種表現，這就造成做題時，思想沒有形成一定的集中性，影響了大腦的反應能力。以致於前面的題做得太慢，影響後面大題的發揮。