準媽媽在春季吃的也有講究嗎？以下
4個春季飲食要點請記住啦：1、少酸多甘，養肝護脾。
所謂的酸、甘味食物並不是簡單以味覺判定的哦。甘味食物是指對脾胃有補益作用的食物，如山藥、地瓜、南瓜、草莓、大米等。
2、適當補充蛋白質和鈣。
奶和奶製品能夠為準媽媽提供豐富的優質蛋白和鈣，而相比鮮奶，孕婦奶粉更能滿足準媽媽的營養需求。
鮮奶含鈣量約250-300mg/250ml,準媽媽每天飲用500ml鮮奶並搭配含鈣的食物，雖可基本滿足每日的鈣需求，但會攝入過多飽和脂肪酸導致能量攝入過高，容易出現孕期超重。
孕婦奶粉含有更全面的營養，選擇含“6高1低”（高DHA、高鈣、高膽鹼、高蛋白、高鐵、高葉酸，低脂肪）配方的媽媽奶粉，輕鬆補充均衡營養，而且有助控制體重。
另外魚、肉、蛋類食物，也是蛋白和鈣的重要食物來源。
（注：如果通過飲食已攝入非常豐富的鈣質，在補充鈣片之前，應先諮詢醫生建議）
3、多吃新鮮蔬果。春季有很多應季的蔬果上新，像嫩菠菜、小油菜、嫩芹菜、薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜等都可以加入到你的孕期豪華菜單。
4、保持清淡飲食。不要吃辛辣、重油、重鹽的食物；做菜最好用蒸、煮、燉等清淡的方式，忌煎、炸、焗、烤，以免容易上火。
掌握以上的春季飲食“理論”，就要付諸行動啦。推薦3則春季食譜給各位準媽媽，看圖學做菜吧！
春季食譜一：西紅柿燉牛腩
牛肉被稱為“肉類中的黃芪”，補脾極好。牛肉還含有豐富的鐵，是孕期補鐵食譜中的“常客”，配以富含維生素C的蔬菜、水果，更有效提高鐵的吸收率哦。
維生素C有助於提高抗病能力，有利於預防春季流行性感冒。西紅柿富含維生素C，但長時間烹煮會導致維生素C流失，因此建議生食，或餐後適量進食富含維生素C的橙子、柑橘、鮮棗等水果。
春季食譜二：蒜蓉蒸鱈魚
在春季，準媽媽要多吃點魚肉，既可以補充優質蛋白，又能給寶寶提供支持大腦發育的DHA。不過，吃魚也有講究，最好是每週吃2-3次富含DHA的深海魚，如鱈魚、鳳尾魚、比目魚、三文魚、沙丁魚、鱸魚，為胎寶寶快速發育的大腦提供關鍵的營養。
準媽媽要避免進食劍魚、槍魚、方頭魚、紅羅非魚和鯊魚，這些處於食物鏈高層的海魚會比其他海產品含汞量高。
春季食譜三：山藥魚片湯
春天氣候反覆多變，敏感的腸胃也因此受到影響。平時煮一些湯品或粥品，既利於消化吸收，減輕腸胃負擔，又能補充豐富的營養。
這款魚湯配有甘味食材山藥，清潤滋養、補氣護脾，特別適合春季食用。而且準媽媽每週都要吃幾次魚肉，不妨做一頓魚湯換換新口味哦。
在以上推薦的食譜中有兩則皆以魚肉為主食材，因魚肉是春季食譜中的“典型代表”，其味鮮嫩清爽，又營養豐富。準媽媽能夠從通過進食魚肉攝入優質蛋白以及DHA，為胎寶寶體格和大腦發育提供營養支持。中國營養學會推薦：孕哺期婦女每日DHA的適宜攝入量為200毫克。
但準媽媽每週吃2-3次海魚，還不能完全保證每天獲取足夠的DHA哦（例如，100g的帶魚大概只能提供250mgDHA）。）因此，你還要搭配其他均衡的飲食，每天飲用兩杯含高水平DHA的美贊臣安嬰媽媽A+奶粉，幫助你更易達到中國營養學會權威推薦的DHA水平，支持胎寶寶的成長需求。
在這個生機勃勃的季節，準媽媽請照顧好自己，給胎寶寶成長更好的支持哦！
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