藍蝶波文

您好。營養師一枚，愛健康，愛養生，與您述說那些事。

半夜腿抽筋手發麻是什麼原因？

很多人都有遇到過腿腳抽筋，手發麻的現象，這種現象應該是缺鈣引起的。因為肌肉收縮的過程當中，鈣離子起著重要的作用。當血液中鈣離子濃度太低的時候，肌肉容易興奮而痙攣導致腿部抽筋，手腳發麻。

腿腳抽筋手發麻那應該怎麼處理？

可以用手抓住抽筋一側的大腳拇指，然後慢慢的伸直腳用力伸腿，這樣小腿肌肉會得到緩解，或者用雙手使勁按摩小腿肚子也能有一點效果。如果對於長期腿腳抽筋手發麻的現象，應該到院及時就醫。

腿腳抽筋手發麻那如何預防？

1.平常多注意補充鈣和維生素d，可以吃鈣片，以及含鈣量豐富的食物，如：牛奶、豆製品等。

2.日常生活中可適量根據個人體質進行體育鍛煉，鍛鍊前要做好熱身運動，讓全身身體都活動開來，那樣下肢的血液循環才會順暢。

3.針對於冬季時節，天氣寒冷的時候要注意腿腳保暖，不要讓肌肉受寒，以免抽筋。

希望我的回答能幫助到你，如有問題請在評論區留言。更多資訊請關注營養健康站。

營養健康站

你應該把腿抽筋和手麻兩個症狀分開辯證，畢竟它倆也不是每次出現都一起吧？目前沒有一個疾病可以同時造成這倆問題！

腿抽筋

腿抽筋的原因不止一個，單獨這一個症狀很難做出明確論斷，例如，鈣的缺乏，可造成小腿肚子後側抽筋；腰椎間盤突出症也可以由於夜間疼痛，導致腿的抽筋！

手麻

手麻的誘因更多，經常遇到的就有好幾種，例如：

1. 頸椎病壓迫頸叢神經，或者頸椎間盤突出症壓迫神經，造成的手麻；
   
   
2. 胸廓出口綜合徵，斜角肌前束和中束卡壓臂叢神經也可導致手麻；
   
3. 前臂伸肌損傷，發生在肘關節附近卡壓神經，夜間也是會出現手麻的現象；
   
4. 尺神經、橈神經、正中神經損傷，都可以造成手麻等等！
   

結語

偶有這個症狀，可以觀察一下，例如，晚上睡不好壓著胳膊也可能手麻，但是長期如此要去看一下醫生，分析一下症狀是什麼原因導致的，再做相應處理！

姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，我寫給你正確的科普！

健康新語

半夜腿抽筋手發麻是肝血不足引起，肝主藏血，主人體的四肢，主全身的筋，血不足筋失所養，就會腿抽筋手發麻，如果經常這樣，就有可能是身體中的疾病造成的，或者說有可能發生一些疾病。

中醫雜症

大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興和大家繼續分享，今天分享的主題是：半夜腿抽筋手發麻的原因，主要通過三個方面進行分享：

首先引起抽筋的因素有很多，比如寒涼刺激，肌肉連續收縮過快，出汗過多，疲勞過度，缺鈣，睡眠姿勢不好等，如果經常頻繁發生抽筋，可能就與血管疾病有關。

其次，如果再次出現抽筋的情況教給大家一個緩解的方法：按摩承山穴。

承山穴位於人體的小腿後面，排腸肌兩側之間的凹陷處頂端，左右小腿各一穴，以大拇指稍用力點按，用力要大，力量直達肌膚深層，直接按順時針方向，旋轉揉按60圈，每天兩次。這個方法具有疏通經絡、散熱通積的效果。

以上就是跟大家分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識你，可以評論區回覆我【健康】二字，我將對你進行一對一的手診面診，來幫助你更好的認識瞭解自己。

中醫推拿保健師巧玲

冷天，有些中老年人入睡後，常出現小腿

肚抽筋，疼痛難忍

中老年人易缺鈣，新陳代謝慢，天氣一 涼，寒冷引發血液循環不暢，就很容易腿抽筋。

中醫認為，肝主筋，筋絡不通與肝有關，，肝也是管疲勞的， 因此，走路走累了也容易腿抽筋。

防抽筋， 吃木瓜是不措的選t華，木瓜性味酸、溫，酸能走筋，尤其入肝經，有平肝舒筋、益筋活血的功效。西醫把抽筋稱為腓腸肌痙攣，而木瓜中含有黃酮類、維生素C、枸櫞酸、酒石酸等。有緩解四肢肌肉痙攣的作用。

需要注意的是， 胃酸過多的人不宜食用，

KGH健康私塾

老調重彈真沒勁！小腿抽筋，中醫和民間喊轉筋，西醫呢，叫缺鈣，所以嘛，西醫讓病患者補鈣，吃了鈣片就好，停了就犯也就是掌講西醫治標不治本，道理清晰可見。

不囉嗦了;白芍30克，甘草5克，連服七副

3365溪黃草專科醫生

很多人都遇到過半夜腿抽筋，四肢麻木的現象。睡眠之中，突然小腿疼痛難忍，肌肉緊縮，有似被抽掉筋的感覺。這種現象的發生，是由於身體在睡眠中，風寒侵犯，血液流通受到阻礙，體內溼熱受到了賊風的侵犯，不能散發出體外，形成閉塞，而導致的疼痛如折，腿部痙攣，如被扭曲的痛苦現象。由於血液循環受阻，流入四肢的血液形成溼痺的症狀，而導致四肢麻木的發生。

永170484318

江湖漂泊二十幾年的中年大叔一枚。近兩年開始練太極。慢慢學習運動養身，不精，但有用！

你說的這種抽筋發麻，之前我也出現過，同時還有伴風溼骨痛等現象！心裡真的會忐忑不安啊！練太極一年後，真的很少有這樣了！太極無敵神功包治百病？未必！！其他活動說不定也有同樣的效果，這沒做過不敢講。

我認為，練太極的松腰開胯，對腰胯的活動較有實際作用！腰胯活動鬆了之後。身體的中軸那部分的經絡得到很好的煅練和梳理，營養傳遞系統得到恢復。大家都知道，腳麻主要是缺鈣和缺abcdefg等不知名的營養（專業醫生請補充）。

學太極練太極

原因我想你都知道了，解決方案補鈣，補充多種種維生素和礦物質，有條件喝複合果汁，複合果汁幾乎萬能的，對大腦細胞無效，對血管有效果，太複雜講了你也不懂，以為我吹牛，就講點簡單點的，就拿鈣來說事吧，把鈣放水裡1個小時就知道了，吸收率的高低決定了鈣片的品質。其它都是廢話。

崑山倒立哥

半夜腿抽筋，手麻，有時冷造成，如果你是一個健康身壯的，確少鍛鍊活動，身體敢到五臟有點不好長查查，也是氣血不足，造成的，年輕人看手機忘了反身壓迫時間太長造成，看不到本人，是說不準的

關鍵字: 發麻 健康 抽筋