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瑜伽傷害到底離我們有多遠
提起“瑜伽”，大多數人首先想到的是劈叉、倒立、腳放在頭上的各種凹難度造型，亦或者是吃素、禁慾、冥想、修行、信佛、宗教……
按著這些個人的理解開始瘋狂拔苗助長的投入練習，只為了秀出令人拍手稱讚的高難度姿勢，甚至以“自虐和酸爽”自居。
偶見朋友圈的一些工作坊中，老師帶領學員開肩開髖的殘酷驚悚尖叫聲不斷的視頻，隨之而來的身體傷害…
難道要瑜伽來揹負罪名嗎？
▍瑜伽之父帕坦伽利在《瑜伽經》中明確指出：
“瑜伽是控制心的意識波動！而體式則是要舒適、穩定的保持在某個姿勢或狀態中。”
而我們為了目的、為了虛榮心一再激進地挑戰極限，拿自己的身體作為賭注和籌碼……接下來，讓我們來了解如何做到避免傷害，享受瑜伽！
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造成瑜伽傷害的真正原因
快餐式的瑜伽教培市場， 利益驅使下的快速複製，無疑是目前瑜伽市場最大傷害之一 。
“沒有學歷要求，不用嚴格的考核，只需1個月的培訓即可走上瑜伽老師崗位…”門檻低、光鮮亮麗的工作，吸引了很多女性選擇了瑜伽教練之路，也使得瑜伽教培市場魚龍混雜。
瑜伽習練者急於求成，長時間超出自身極限的錯誤練習。應從自身體狀況出發，不要跟自己的身體較勁。
人數眾多的課程，缺少資深老師的針對性指導。沒有正確的練習體式，造成身體損傷。
想學習但又貪圖便宜，去尋找質量低廉的線下瑜伽場館。環境嘈雜，經常聽不到老師的聲音……
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容易引起瑜伽傷害的體式
▼前提▼
在錯誤練習的前提下
▍容易引起 頸椎 傷害的體式▍
頸部過度擠壓、頸部過度扭轉及由於身體倒置，頸部需承擔身體重量產生很大壓強的體式。
▍容易引起 腰椎 傷害的體式▍
腰部過度摺疊、大強度深度扭轉、想要達到完美后彎而過度推髖的體式。
▍容易引起 膝蓋 傷害的體式▍
膝蓋過度摺疊、膝蓋過度彎曲及扭轉的體式。且在練習中，忽略啟動肌肉的覺知，只是粗暴的摺疊膝蓋的練習方法。
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如何避免瑜伽傷害
1 |選擇資深的瑜伽老師
老師課程安排是否完整、體式引導是否準確、是否能關注到學生的需求、課程中是否傳遞正能量等等，這些都很重要！
2|循序漸進練習、不急不躁不攀比
跟自己比較，關注當下，配合呼吸，跟自己的身體對話；循序漸進，就會看到進步和身體的變化。瑜伽就像抓沙，越想抓住越想得到，流失的反而越多。
3 | 充分的熱身
就像鋼鐵，只有經過高溫加熱後才能鑄造出我們想要的形狀。身體也一樣，只有充分的熱身之後，練習才會更加遊刃有餘。熱瑜伽之所以風靡也是這個原理。
4 | 還可以選擇專業的線上平臺
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走上墊子，享受瑜伽傷害
認識他的學生都喜歡叫他“流瑜伽男神”，習練瑜伽十幾年，主修流瑜伽體系，以高難度體式著稱。舉辦過6次國際瑜伽交流大會，並經常出席一線瑜伽工作坊及瑜伽大會中，粉絲遍佈全國。
此次他率領團隊入駐腰果直播，既能教授大家正確練習高難度體式，同時又幫助大家有效避免瑜伽傷害。
「
流瑜伽男神
入駐腰果直播
」
6月8日 晚上 7:30
腰果直播將給你一場精彩的瑜伽互動直播，讓你和流瑜伽男神面對面交流。大膽地提出你的問題，胡衛國老師將為您答疑解惑，幫你有效避免瑜伽傷害，從容進入高難度體式的練習！
相信會有越來越多的人開始關注和傳播如何正確地練習瑜伽，瑜伽作為幾千年流傳至今的智慧和哲學，如此博大精深，具有魅力。她在等著我們用心去打開這扇大門，去探索什麼才是真正的瑜伽！
「腰果直播」— 您身邊的瑜伽老師
平臺擁有多位國內外資深瑜伽名師，專業的授課模式，隨時隨地免費學。有問題隨時問，面對面及時互動答疑，帶著問題來，帶著感知回去練習。可以有效地避免瑜伽傷害，享受私教般的練習體驗。
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6月12日下午3點
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