大家都知道，寶寶與媽媽臍血相連，為了寶寶的健康，無論備孕或是孕期，做媽媽的總是面臨諸多禁忌。可生育事關男女雙方，準爸爸也需要備孕，那麼準爸爸們該如何備孕呢?
戒菸酒
菸酒是“小蝌蚪”的敵人。煙中含有的尼古丁、焦油，可以造成精子活力降低。酗酒不僅對健康危害嚴重，對“小蝌蚪”的傷害也不可小覷，會導致精子質量下降，畸形率升高。另外，酒後受孕有一定幾率導致小寶寶先天缺陷，比如智力障礙、先天性心臟病等。所以為了寶寶的健康，至少提前半年戒菸戒酒。
不熬夜
早睡早起身體好是我們從小就知道的，那你做到了嗎？在備孕期將作息時間調整好，早睡早起，有利於身體達到最佳的狀態。建議各位準爸爸、準媽媽們，十點就可以開始收拾準備睡覺啦，長期堅持就可以建立正常節律的生物鐘。
戒燒烤
不要久坐
房事有節制
正所謂“好鋼用在刀刃”上，平時努力再多也不會對受孕有幫助，充分的休息和營養是保證精子質量的關鍵，集中精力在女性排卵那幾天，爭取早日好孕！
適當補充營養
精子的生成需要優質蛋白質，鈣、鋅等微量元素和多種維生素，水果蔬菜不能少，另外可以適當補充一些鋅含量高的食物，如牡蠣、牛肝、瓜子、花生等，因為鋅是直接參與精子的生成和活動的。
保持心情舒暢
我們通常會覺得女性是更為情緒化的，更容易受情緒影響的，但事實上情緒對男性的影響也很明顯。憂鬱、煩躁等負面情緒會影響男性大腦皮質功能，造成內分泌、睪丸生精功能不穩定，從而影響精子的質量和數量。
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