小精靈106688
1、保持樂觀的心態：態度決定一切，沒有悲觀的工作，只有悲觀的態度，面對學習、生活、情感上的壓力，大家要不斷地正確的心理暗示，告訴自己我能行、我可以，處事冷靜，以朝氣蓬勃、積極向上的態度講壓力轉換為動力。
2、讀書破萬卷：書中自有黃金屋，讀書就是在吸取養分，把自己豐富起來，真正做到不以物喜不以己悲，從而正確的調控焦慮情緒。推薦我平時閱讀的書籍：《道德經》、《小王子》等。
3、正確的宣洩方式：選擇正確的方式去釋放情緒，運動，如瑜伽、冥想、跑步等都可以讓焦慮不安跟隨汗水排出體外；參加音樂會，把自己置身一個輕鬆愉悅地環境裡；善於溝通，世界上最有力的武器就是語言，找最信任的人把自己的焦慮宣洩出來等等。
4、學會寬容、善待：面對緊張的人際關係時，給予他人充分的寬容理解，退一步海闊天空，讓自己的心靈等到真正的釋放，善待他人就是善待自己。
當然也可以給自己放幾天假，總而言之，對待焦慮情緒大家不應該隱藏、躲避，積極進行正確的應對方法，否則會使大家產生巨大的心理、精神負擔，從而影響大家的正常生活。
本期答主：孫亞萍，醫學碩士
生命召集令
日常生活壓力的增大，工作任務的繁重，人際關係的複雜，現代生活中很多事情一起撲面而來讓人喘不過氣來，焦慮情緒就是在這種環境下滋生的，焦慮是一種情緒，是每個人都會產生的一種情緒，如果在正常可調節的範圍內便是正常的情緒反應，如果焦慮始終存在無法消退，就患上了焦慮障礙，還容易引起抑鬱症等更加嚴重的神經性問題。所以，要學會辨別自己的情緒，學會調節情緒，不要超過自身閾值水平。怎麼有效的克服焦慮情緒呢？在上臺演講前，在重要的會面之前，在面試前，在簽訂合同之前等等場合中，出現心跳加快，臉紅不安都是正常的反應，記得要及時調節。
1、深呼吸
深長的呼吸能夠讓意識放棄對焦慮的關注，而將注意力放在一呼一吸之間，對焦慮情緒有緩解作用。方法是保持均勻的呼吸頻率，深深的吸一口氣，慢慢的呼出來，可以用3分吸氣，7分呼氣的比例來練習。
2、肌肉放鬆
通過有意識的肌肉收縮和肌肉放鬆，來體會緊張和放鬆這兩種感覺，反覆地交替地練習，當感到有焦慮情緒時，關注肌肉是處於緊張狀態，就調整肌肉到放鬆的狀態。最後讓身心都得到放鬆。
3、面對焦慮情緒
對於害怕面對，向拖延和逃避的事情，最好的處理方法就是面對，也是克服焦慮情緒的最有效的方法。處於那個讓你害怕和產生焦慮情緒的場景中，逐漸適應和認識真實的場景是什麼樣的，而不是自己想象的那樣的，最中達到適應情境的目的，也就不會焦慮。
康復匯
焦慮有什麼用，沒有用的，只要保持一個良好的心態，對事情看得開，人生短短的三萬多天，有的人還活不到這個歲數。所以人要想開一點，不要有焦慮情緒。如果有儘量去做其他事情把焦慮情緒消除。
焦慮會讓人心裡很難受，久而久之有可能患上心理疾病。只要明白這些，你有焦慮情緒的時候就要暗示自己不要焦慮。你只要思想不存在壓力和不存在包袱，不再焦慮。要保持一個良好心態，平時要修心養性，養成一個好脾氣和好性格，不要生氣不要冒火。遇到事情要積極去面對，要有自信心，不要胡思亂想，堅強勇敢的面對生活。
吳智勇905
想要找到有效克服焦慮情緒的辦法，就要先找到使你焦慮的原因，這樣才可以找到有效的辦法克服！
聽起來有點像繞口令，但事情就是這樣的，正所謂對症下藥，因為能夠讓人焦慮的事情太多了，就拿我自己來說吧，從早上起床就開始焦慮，不想起啊，接著是早餐，不想吃啊，然後是上班，不想上啊，工作中遇到困難更加焦慮，到了下班了，應該不焦慮了吧，但晚飯做什麼，你說焦不焦慮，好不容易吃過晚飯洗漱完畢上床了，更加焦慮了，為什麼？因為在想，這一天天的都是在幹啥，簡直是在浪費時間，不行，要自己創業，要掙錢，要活的精彩，要豐富生活，要不虛此生……！就這樣想著想著睡著了，於是就到了焦慮的第二天……！
在如此反覆、掙扎中，不知道過了多少時間，焦慮依然存在，終於找到可以解決的辦法了，那就是……辭職！嗯，確實有效的把之前的焦慮消除了，但，又進入了另一個焦慮循環，是從新找工作，還是自己找點事做……？還用繼續再敘述嗎？從新找工作進如第一個循環，自己找事做，會比第一個更更更焦慮！
不用再結論了吧，茲以為，就沒有什麼有效的克服焦慮的辦法，只要活著，就會有焦慮！
最後還是說點正能量的吧，要正視焦慮，不要老想著怎麼克服它，要想想怎樣能把它轉化成動力，做出相應的行為，實現其價值，能夠讓它變現，有錢了就應該不焦慮了吧？來來來，再聊聊有錢人的焦慮有哪些……？！
小文子嗡
如何有效的克服焦慮情緒？
我們先看看什麼是焦慮，焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，焦慮就是擔心害怕，焦慮有目標，焦慮指向未來。杞人憂天是典型的焦慮，就是擔心天會塌下來。
從這些表述中，我們可以知道，焦慮是大腦想出來的，對事物的不客觀的看法產生焦慮；受過刺激驚嚇的人容易焦慮；個性敏感的人容易焦慮。
所以克服焦慮的途徑是改變不合理認知；受過驚嚇的人會形成條件反射，就是自動化思維，這需要通過建立新的條件反射來完成；再有就是提升自信，不斷地增強安全感來降低焦慮。
