女士經常騎自行車不僅可鍛鍊身體，減肥健美，且能降低乳腺癌的發病幾率。騎車怎麼能降低乳腺癌的發病幾率呢？另外，騎車是否也有科學講究？
女士騎車可以鍛鍊身體、減肥健美。許多人都是將蘿蔔腿與騎單車聯繫到一起，或者是覺得，騎單車腿會變粗，但是如果經常看海內外單車賽事的車友不難會發現，那些頂級職業好手的大腿與小腿比例十分勻稱，擁有足以媲美世界名模的美腿！
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其實，只要注重運動時的水分補充，正確的騎乘踩踏姿勢與騎乘後的保養與伸展放鬆，就算是男性騎士也能擁有迷人的美腿哦！
有規律的踩踏，才能讓騎單車變成有氧運動，而非容易堆積乳酸的、訓練多餘肌肉的無氧運動。尤其在爬坡或者山路騎乘時，容易造成腿部肌肉乳酸的大量堆積，要消解的最好方法，就是回到平地之後，通過輕齒比、高踏頻的踩踏方式，進行至少約15min的緩和收操和放鬆，才能有效降低隔天的疲勞感，多多消滅乳酸。
想要打造單車美腿的首要重點，就是“輕齒比，有規律的踩踏”。良好的踩踏技巧，是不會造成乳酸的大量堆積的有氧運動，除非是在上坡或者逆風時，才比較容易發生乳酸堆積，此時只要採用輕齒比，並有規律的踩踏，不但能輕易克服這些路段，還能讓隔天不易覺得疲勞。另外，透過輕齒比有規律的踩踏，能讓腿部肌肉像按摩一樣，讓體內的水根血液循環代謝更順暢，透過汗水與小便，將體內多餘的水或者廢棄物（鹽分、尿素、氨基酸、乳酸）排出，不但能有效消除水腫，更能達到有氧運動的效果，有效燃燒多餘的體脂肪。
關於踏頻：每分鐘，腳踏從最高點，轉動一圈，再回到最高點的次數，踏頻基本維持在80-110左右。關於輕齒比：2-6、2-5、2-4、2-3等輸出力量超小的齒比搭配。好處就是起步加速快，容易提升心肺功能。
騎車能降低乳腺癌的發病幾率
乳腺癌的發病原因之一與人的機體免疫能力下降有很大的關係，而騎自行車則是一種全身鍛鍊的好方法。女性在騎自行車時，不僅全身都在運動，且乳房及胸前肌均在一緊一縮，無形中起著強身健美的作用。據英國《BBC新聞》報道，德國有關專家的受驗範圍包括400位45歲以下，曾罹患乳腺癌但未停經的婦女，以及880位身體健康的志願者。研究人員對這群12歲至19歲以及20歲至30歲年齡的女性的運動情況做出結論，每騎3小時自行車的婦女，可降低罹患乳腺癌的機會，幾率可達34%。
如果騎時間越長或長期堅持，罹患乳腺癌的機會越少。之所以會降低罹患乳腺癌的幾率，可能是因為騎自行車改善了人體的免疫系統，增強了機體抗病能力。
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