沙坑擊球也許是一般業餘球手、尤其是高爾夫初學者最頭疼的環節。在沙坑裡擊球，由於球位的特殊性，想控制好擊球的高度和距離確實比球道上要困難。但是你也許發現了，一些職業球手對此並不擔心，甚至把沙坑當作“安全的港灣”，用來緩衝擊球距離上的偏差，並把沙坑當作擊球策略的一部分。由此可見，沙坑並不可怕，真正可怕的是我們對它的恐懼心理以及生疏的沙坑擊球技術。今天，就讓我們一起來學習沙坑球的基本擊球方式。
第一步，當你進入沙坑，首先要尋找穩固的站位。你可以讓雙腳適當陷入沙坑，並採取開放式站姿。試揮的時候，你就應該打開杆面，想象一下杆頭需要從哪個位置進入沙坑。這時一定要注意不要讓杆頭觸及沙坑。一般來說，你要讓球位於左腳內側延長線上，並讓身體重心偏向左腳一側。第二步上杆。沙坑擊球的上杆動作與平時的擊球沒有顯著的不同之處，但是一定要注意揮杆平面不要過於陡直。上杆的幅度不必過大，讓左臂與地面平行即可。這時候，你的杆頭應該是指向天空的，手臂和球杆形成“L”狀。第三步下杆。通常來說，揮杆的幅度和杆面的開閉程度決定了你的擊球距離，你無需加大力度。但是要注意，當杆頭觸及沙子的時候，一定不要減速。和球道上擊球不一樣，打沙坑球一定要讓杆頭首先觸及沙子，具體位置通常是你球位後半個到一個球位的距離。讓杆頭首先觸及沙子，然後利用挖起杆上的反彈角與沙地的反作用力把球擊出。
每一次的沙坑擊球中，並沒有固定的上杆幅度或者是送杆幅度。不同的送杆幅度到底會產生多遠的沙坑球擊球距離，這是需要你通過不斷的練習、積累經驗和手感才能徹底掌握的。如果你面臨著果嶺邊的沙坑擊球，你就要用較小的上杆和送杆，同時選擇儘可能大角度的球杆，比如60度球杆。同時採用更加開放的站位和偏左球位；如果需要打長距的離沙坑球，你就要增加上杆和送杆幅度，選用杆面角度小一些的球杆，並把揮杆做完整。同時採用相對正常的站位和中間球位。
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