夏季到了，氣溫一天比一天高，大家穿的也越來越薄，但是也有一部分人很苦惱，那就是身上有贅肉的人，尤其是愛美的小妹子，看別人穿露臍裝特別羨慕。其實如果平常生活中養成良好的習慣，也是可以幫助燃脂，保持苗條的身材的。
早上醒來是一天之中最好的減肥時機，早上醒來後，堅持養成這4個“好習慣”，贅肉會悄悄“溜走”！
習慣一：起床之前做做瘦身小運動
早上醒來後，別急著起床，稍稍賴一會兒床，然後就來做做瘦身小運動吧：雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，堅持5分鐘！你可別小看了這每天的早上的5分鐘哦，它可以讓你的身體從昨夜的疲勞狀態中醒過來，很好地開始新的一天的新陳代謝。尤其是深受腹部肥胖困擾的人，這個方法你一定要試一試。
另外，早晨醒來後可以伸伸懶腰，伸懶腰的時候可以幫助血液循環，這樣其實也有助於燃燒脂肪的哦。
習慣二：刷牙後空腹喝水
經過一夜的睡眠，早上醒來身體會處於一個缺水的狀態，而早晨起來洗漱完畢後先空腹喝點溫開水，可以為身體補充水分，加快體內的新陳代謝，加快腸道的蠕動，喚醒消化系統的工作，所以早晨的這杯溫開水特別有利於減肥。另外，晨起後的第一杯水對身體有很大的排洩作用，可以起到沖洗腸胃的作用！
習慣三：晨起廁所蹲一蹲
如果腸道堵塞，大便長期滯留，就很容易使各種毒素被腸道反覆吸收，日子一長很容易出現大肚腩，不僅影響美觀，還會影響健康。所以每天早上起床後，固定時間到廁所裡去蹲一蹲，即使沒有便意也可以試試，這能讓身體養成定點排便的習慣，腸道沒有殘留，肚子也就不會脹，人也感覺特別輕鬆。
習慣四：早餐要吃好
早餐是一天中最重要的一餐。根據澳洲的一項研究，早上總是空著肚子的人胃部更容易累積脂肪。但是正在減肥的人早餐不宜吃高熱量的食物，比如面和粉，最好吃雞蛋，豆漿，牛奶，還有就是全麥麵包。而且研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。這由於蛋白質能供給飽足感並讓你整天充滿活力。
想要減掉身體贅肉，早上起床後的這4個習慣要每天堅持哦，另外，平常生活中還要注意幾件事：
1、吃飯的速度要慢下來：吃飯慢的話，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，在細嚼慢嚥的過程中，你會發現在不知不覺中自己已經飽了，這樣有利於減少食量。
2、高熱量的食物是減肥的天敵：平常一定要忍住嘴，少吃高熱量的食物，比如炸雞加可樂，你就別吃了。最好的減肥食物莫過於蔬菜和水果，纖維類蔬菜可以幫助我們防治便秘，富含維生素c的食物可以促進人體代謝，幫助消化脂肪。
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