芊芊媽媽24
哺乳期來了月經並不意味著奶水就沒有了營養，只要調整好哺乳媽媽的飲食結構，多補充各種營養物質的攝取，乳汁一樣可以是營養豐富的。
月經來了後，奶水的質量的確會受到影響，奶水的量也會有所減少。但是決定奶水質量的根本是哺乳媽媽的飲食營養，因此，來月經對奶水質量的影響是完全可以在哺乳媽媽的飲食上來彌補的。月經來潮，身體會流失一部分營養物質，奶水質量比起沒有來月經時稍有下降，這個時候哺乳媽媽就要多吃補血益氣，富有高蛋白及各種營養元素的食物了。包括多吃富含維生素和微量元素的食物，還要特別注意奶水中鈣鐵鋅硒等營養元素的增加，多吃新鮮蔬果，奶製品，豆製品，瘦肉，魚肉等。
多吃不等於暴飲暴食，哺乳期的媽媽應少吃多餐，不管是動物性食物還是植物性食物，使用量都要合適，可以增加湯水量的攝入，比如多喝牛奶及各種營養高湯。奶汁的營養在六個月之內都是很豐富的，一般情況下足夠嬰兒發育所需。過了六個月後，奶汁的營養開始下降，因此都建議嬰兒在半歲後開始添加輔食。媽媽的乳汁如果顏色是灰顏色，很清淡，說明奶水太稀，營養不夠，寶寶就可能喂不飽了。
嬰兒在半歲前無論成長速度有多快，母乳都能夠滿足嬰兒的發育所需，所以在寶寶半歲前是不需要添加任何輔食的，添加輔食太早，增加寶寶的腎臟負擔，更破壞寶寶對母乳的吸收，反而不利於寶寶的健康發育。在寶寶半歲前，乳汁餵養期間，媽媽就是來了月經也不必擔心奶水營養不夠，只要媽媽自己注意平時飲食的營養攝取豐富，乳汁的營養就足夠養育寶寶。
陳晨孕育育兒專欄
來例假母乳照舊有營養，只是母乳量有所減少。
叮麻產後7個月左右來的例假，整好是夏天，天氣悶熱，每天還要忍受例假的難受，抱著個胖娃娃母乳，非常煩躁。而且母乳量減少了將近一半，平時早晨母乳後還能抽出120ml左右的母乳保鮮留著叮叮中午吃，但是例假的時候早晨剛剛夠母乳，一點也抽不出來。
例假來臨，母乳還有營養呢麼？
母乳仍然有營養但是更濃縮了，分泌量減少，脂肪量減少，蛋白質增多。所以，母乳媽媽例假的時候需要多喝水。
為什麼例假，母乳量會減少？
例假的時候，下體流血，身體水分減少；例假的時候，身體比較虛弱，奶量分泌減少。
例假，母乳量減少怎麼辦？
①多喝水喝湯，補充足夠的水分；增加營養，多喝魚類，牛奶，禽類補充營養，增加母乳分泌，還可多喝一些下奶的湯類。
②增加寶寶吸吮。例假期母乳量減少，寶寶多吸吮，能夠刺激乳房分泌乳液。
③注意休息，保證充足的睡眠。睡眠好自然身體好精神好，乳液分泌也會增加。
注意，例假期，一定要保持心情舒暢，吃好喝好休息好，多跟寶寶接觸，讓寶寶吸吮。
另外，母乳濃縮，分泌減少，只是例假期一時的，例假結束以後，母乳的質量數量都會恢復正常的。
祝，健康！！
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