6月是一個夏天,6月也是一個露肉季,這個時候好多姑娘又開始為減肥的事情發愁了。
畢竟這個夏季已經到了穿無袖、短裙的的夏季。
別想著遮遮掩掩咯,畢竟啥都遮不住了
在這裡為大家分享一份減肥食譜,堅持一週,多吃水果既能有效排毒,還能減肥。但是,這些水果蔬菜怎麼吃,還是有些講究的。
第1日
早餐:生果1個、鮮果汁1杯
中餐:生果沙拉1碟、水1杯
晚餐:生果沙拉1碟、鮮果汁1杯
第2日
早餐:水果拼盤1碟、清水1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:白灼青菜隨便、生果2個
第3日
早餐:水果拼盤1碟、鮮果汁1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:雜菜湯
第4日
恢復正常飲食一天
第5日
早餐:生果1個、鮮果汁1杯
中餐:生果沙拉1碟、水1杯
晚餐:生果沙拉1碟、鮮果汁1杯
第6日
早餐:水果拼盤1碟、清水1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:白灼青菜隨便、生果2個
第7日
早餐:水果拼盤1碟、鮮果汁1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
沒錯,就是這麼簡單,有很多人減肥的時候都是隨便吃吃,或者直接節食,這肯定是不行的,就算吃水果蔬菜也要有一定的計劃才行。
減肥果汁推薦
1,菠蘿西瓜汁
準備菠蘿一片(約20克),黃西瓜一片(約350克),蘋果一個(約200克),開水50毫升。將菠蘿及西瓜去皮切小塊,蘋果去皮去籽 切小塊,然後將所有材料放入果汁機打勻即成。
2,粉紅莓桑汁
準備草莓100克,桑堪100克,原味酸奶50毫升,開水50毫升。將草莓桑堪去蒂洗淨,放入果汁機。然後倒入原味酸奶,開水攪拌均勻。在將其倒入杯中,粉紅莓桑汁就完成了。
3,菠蘿番茄汁
準備菠蘿150克,黃番茄200克,開水50毫升,蜂蜜一大勺。將菠蘿去皮去心切成小塊,黃番茄去蒂洗淨。然後將所有材料放入果汁機內,攪拌均勻成汁即可飲用。也可將菠蘿片插上菠蘿葉作裝飾。
4,潤膚混合果汁
準備萵苣200克,胡蘿蔔200克,橙子4個。將萵苣洗淨,切成大片,胡蘿蔔洗淨,切長條,橙子擠成約350毫升的橙汁。然後將萵苣胡蘿蔔 以果汁機榨成汁。在加入橙汁攪拌,倒入杯中,以檸檬片裝飾。
5,椰奶火龍果汁
準備椰奶50毫升,火龍果150克,菠蘿50克。將火龍果菠蘿去皮切成小塊,入冰箱冰成水果冰。取出火龍果冰,放入果汁機,倒入椰奶一起打成冰沙。在裝入冰鎮過的杯中,放入2片火龍果裝飾即可食用。
6,纖體西瓜奶昔
準備紅西瓜200克,低脂香草冰淇淋一球。將紅西瓜去皮切成小塊。然後將所有材料加入果汁機中攪拌打成奶昔狀,即可倒入杯中。也可以只攪拌紅西瓜,倒入杯中,在將低脂香草冰淇淋挖成球狀加入,冰淇淋慢慢融化就會有不同的口味和風味。
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