又帥又美登
您好，很高興為您回答這個問題。
靜養的話是可以緩解的，生活中避免一些劇烈性的運動，疼痛可能會慢慢減輕，但是如果造成半月板損傷的問題還在的話，那麼只要我們恢復正常的活動的時候，有可能問題又會出現，因為你沒有解決根本問題，所以在你恢復活動的話他的問題還是會出現。
建議小夥伴，可以檢查下是什麼原因導致的半月板損傷，然後進行有效的恢復，而不是進行單純性的靜養。比如說：膝關節的力線出現問題，xo型腿的話我們可以先進行腿型矯正問題的訓練。
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健身私教館
你可真是個小傻瓜呀！腿都疼二年了，還一直打球？
我們平時說的運動損傷，除了肌肉，肌腱等損傷，就是骨關節的損傷了。且骨關節的損傷，又是不可逆轉的。
既然，你已經確定半月板受傷了，就別再嘚瑟的打球了。好好靜養半年，注意膝關節的保暖，平時走路戴上護膝，膝蓋肯定會有好轉！
然後，再進行膝關節的康復訓練吧！加強腿部肌肉訓練，包括，臀肌、腰腹部肌肉練習。因為，一個小小的膝關節的運動，腰腹肌肉參與，臀腿肌肉群更是直接的運動肌群呢！
道理少講，給你幾個動作吧！
一，背靠牆半蹲
或背靠一個健身球半蹲，挺胸抬頭，保持30秒，自由呼吸。待腿部力量有所加強了，再保持一分鐘或更長時間。注意，兩腳打開與肩同寬，或略寬於肩。腳尖微微外展。如圖。
這個動作，雖然是相對靜止保持不動，但對臀腿肌肉的耐力提升，有非常大的幫助。
二，坐姿腿屈伸
可以選擇硬麵的板凳坐下，大腿固定在凳面上不動，小腿屈抬，兩腳可以夾住一個小小的，有重量的物件，進行練習。器械上練習更方便。如圖。
這個動作能讓你的大腿面，也就是股二頭肌，直接受到刺激，酸爽無比。
三，提踵，也就是抬腳跟。
腳前掌站在臺階上，慢慢抬起腳跟，再慢慢的，肌肉有控制的落下，落到腳跟低於平面。再次抬起，反覆20_30次。小腿便有要抽筋的感覺，趕緊的把腳跟落到地面上，拉伸小腿。如圖。
注意，抬腳跟時，膝關節不要鎖死，鬆動微微彎曲即可。
再者，你經濟條件允許的情況下，可以找一位教練幫助你。
祝你早日恢復！
燕子教練
答：我們首先認識一下半月板。
半月板是構成膝關節的重結構之一，是兩個半月狀纖維軟骨，位於膝關節間，根據位置分佈，分為內側和外側半月板。
半月板具有傳遞負荷、吸收衝擊、穩定關節、協調膝關節運動等重要功能。半月板常發生扭挫損傷和變性改變，或是因撕裂或年齡的增長而退變，即為半月板損傷。
半月板的傷情幾種情況：
(1)外傷：膝關節遭受直接暴力擠壓或突然扭轉膝關節易引起半月板損傷，比如膝過度外翻(足內側快速傳球動作)。常見於青少年運動中，常合併韌帶等軟組織損傷。
(2)韌帶損傷：膝關節扭挫傷後或膝關節有韌帶損傷易引起半月板損傷。
(3)膝關節不穩：長期膝關節不穩合增加半月板的損傷。
(4)關節退變：老年人膝關節退變、骨質增生及關節液的減少，可導致半月板營養不足、磨損加重，引起半月板的損傷。
(5)炎性疾患：膝關節周圍炎症，如滑膜炎、常會累及半月板。
關於你16歲時半月板疼也沒去檢查，還一直打球，現在18歲了想靜養，膝蓋能好點嗎？這個問題很籠統。一沒說怎麼傷的又沒檢查，二沒提傷情到什麼成度，就說靜養，膝蓋能好點嗎？我也很難回答。
另外建議你做到一下點：
一、不要為了檢查自己的恢復情況，用力跳這樣不利於你的恢復。
二、不能太累、也不能受涼。
三、要保持樂觀的心態、每天按摩。
四、對自己要有信心，對自己身體的恢復有信心。
做到這幾點，會康復的。
最後祝你：早日康復！
簡單的回答，希望友友們不要見笑！謝謝了！
中原公子
然後最開始要我打石膏，但是覺得影響在學校的住校生活就沒打，就平時呢麼一直直著一瘸一拐的養了將近半年吧才敢有些輕微的跑步活動，還因此得了個外號叫“老爺子”，現在走路還有點呢條腿膝蓋彎的比另一條腿少的樣子。最主要好了以後它會在打球偶爾的時不時還是有點疼，特別是用力比較大的時候會很明顯，傷了以後對你的身體素質也絕對有著很大影響，你心裡也有了膝蓋這麼個陰影。
籃球大百科
首先你如何判斷是半月板引起的疼痛？
不是所有的膝關節疼痛，就是半月板損傷，16到18歲這個年齡段出現半月板損傷的可能性是比較小的，除非你有膝關節重大的外傷。
建議你去進行核磁共振檢查，瞭解明確的病因。
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在這個年齡段出現常見的一些問題，有盤狀半月板，即先天性的半月板是環形的。盤狀半月板可以導致膝關節的彈響和疼痛，一般情況下來說，盤狀半月板需手術進行切除多餘的部分。
還有常見的脛骨結節軟骨炎，高發於這個年齡段。疼痛部位在膝關節偏下方的脛骨結節處，非醫療專業的人士常常也認為是膝關節疼痛，會誤以為膝關節以內的半月板或者韌帶損傷。脛骨結節軟骨炎，主要以休息為主，必要時使用非甾體類的抗炎藥。一般情況下，成年18歲，骨骺閉合後，症狀逐漸消退。但是因脛骨結節軟骨炎導致的脛骨結節區會出現異常突起，這是不能消退的。
骨科姚大夫
偶然170545861
最後希望你的半月板沒事，平時運動多熱身，保持適當的運動量，身體健康！
樓主體育視角
洛陽正骨益元堂
半月板是構成膝關節的重要結構之一，是兩個半月狀纖維軟骨，可支持膝部的旋轉動作，協助側副韌帶管制關節的側方運動及幫助關節的旋轉運動。位於股骨髁與脛骨平臺之間，其橫斷面呈三角形，外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平臺相接。這樣的結構恰好使股骨髁在脛骨平臺上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩定性增加。半月板的前後端分別附著在脛骨平臺中間部非關節面的部位，在髁間棘前方和後方。這個部位又可稱做半月板的前角和后角。
半月板損傷
半月板損傷是較常見的半月板疾病，多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。可以直接使用小駁骨草按摩膏。半月板損傷以內側半月板居多，最常見者為半月板后角的損傷，且以縱形破裂最多。撕裂的長度、深度和位置取決於半月板后角在股骨與脛骨髁之間的關係。在嚴重創傷病例，半月板，十字韌帶和側副韌帶可同時損傷。
半月板損傷類型
1.邊緣型：破裂位於內側半月板邊緣的前。中、後三個位置、嚴重的邊緣型破裂呈周邊完全破裂，僅由前、后角部相連，破裂的腰部向膝中央滑移。並導致關節。鎖固。在伸膝位時症狀顯著。據認為用骨草正金外敷貼調理治好．
2.內緣型：半月板內緣有一處或多數損傷，並可呈粉碎樣損害，偶有遊離片進入關節腔．本型對伸屈膝運動經常造成影響，表現疼痛經年，股骨髁關節面損害明顯，有時關節交鎖．X線平片偶有。遊離骨片。
3.鬆弛型：為內側半月板在關節囊附著部鬆弛。每於膝部伸屈，旋轉有不穩的滑落感，在脛股關節問擠向膝中央時，內側關節囊(及皮膚)可陷入關節間隙內．這種類型可為外傷後或先天性結構上的缺陷所引起．
半月板損傷日常康復注意事項
1.早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，症狀不嚴重，如無膝關節“卡”、“交鎖”的現象，股四頭肌無萎縮現象，中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以後。
2.運動員或體育愛好者還想繼續玩體育，一般會建議手術，但是手術不是一件簡單的事情，除要高昂的費用外，恢復過程也要個人進行科學康復鍛鍊。另外，不能不知道的是，手術本身是一次有規則的較大創傷，少數人術後會膝關節功能出現一定程度的受限。
3.除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。
4.日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事 休息。
