高血糖是指人體內的血糖值高於正常範圍。人體內的血糖的正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。
血糖過高有什麼危害
血糖過高會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中，動脈粥樣硬化症病情較重、病死率高，約70%～80%糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變。
5個降糖小技巧
1、糖和油不要一起吃
導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油，如果是的話儘量少吃。
2、吃飯不宜太飽
糖友晚餐時間充裕、食物豐盛，難免會多吃幾口，一不小心就吃撐了。這樣對餐後血糖控制非常不利，建議晚餐吃到“七八分飽”即可。
3、多吃天然食物
食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳“藥物”，而且加工程序越少，效果越好。對糖尿病患者來說，豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿蔔、苦瓜等，能延緩腸道吸收糖分。
4、打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統鍛鍊方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液循環，對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。
5、火麻番石榴茶
飯後一般血糖都會升得比較高，可以飯後半個小時喝一杯康而福火麻番石榴茶能抑制血糖升高，含有的代謝產物可以擴張血管，增強血管彈性，從而起到降壓作用。尤其能增強細胞對胰島素的敏感性，保護我們免受糖尿病等代謝疾病的困擾，長期飲用對高血壓，高血糖，糖尿病有很好改善作用建議經常喝。
以上就是分享給大家的降糖小技巧，，每天做好降糖工作血糖總會降！
閱讀更多 祥龍正能量 的文章
