2018-06-17 07:19:33 佚名

弓雖21

跑步最容易受傷、也最容易痠痛的是腿，因此對於腿的保護很有必要。緊身速幹褲便是專門針對保護腿部儘可能不受傷的專業裝備。

何為緊身速幹褲?

緊身速幹褲也可稱作壓縮褲。相比普通緊身褲來說，壓縮褲更強化腿部肌肉的包裹和支撐作用，保護膝蓋關節不受傷害，正所謂，跑步有百益，唯有傷一膝。

避免無效振動引起額外負擔，尤其是腿後筋和小腿的支撐，在運動的時候，腿部帶有一定程度的壓縮性能夠提高肌肉力量，並且在運動後還有輔助肌肉快速恢復的功能，還能防止膝蓋抽筋和受傷。

注重壓縮褲材質

材質要速乾透氣，彈性好，不然一出汗就黏糊糊的貼在腿上，特別難受。市面上普通的緊身速幹褲聚酯纖維的材質比較多，也有含一定氨綸成分的緊身速幹褲，排汗、透氣，快乾。

更高端的緊身壓縮褲，一方面是採用的材質不同。一般採用的都是一些科技纖維面料，如(萊卡纖維、COOLMAX)等比較高端的材質，價格也比普通的貴，不僅可以滿足吸汗排汗功能，還可以調節身體溫度，做到快乾、而且不會帶來皮膚的不適感。

另一方面，在不同部位採用材質的不同，壓縮感也不同，整體而言對身體各部位的支撐性覆蓋更全面，比如小腿部位壓力更強，腳踝部分相對弱些等，跑步過程中明顯感到有支撐力，就像有彈簧在驅動你的腿部，而且汗液排出很快，沒有潮溼感，也沒有腿部明顯酸脹感。

注重版型剪裁挑選

合體的剪裁不僅能保證良好貼身性，還可以為腿部肌肉提供不同程度的支撐和保護。設計優良的緊身褲會根據腿部結構做裁剪，比如會在一些部位採用不同的設計，襠部採用輕薄、透氣、抗菌面料。膝蓋部位為加厚高彈設計，更利於膝部活動。大腿、小腿等部位為高彈、鬆緊適宜、護肌設計。其次裁剪同樣依據不同部位分多片式裁剪，採用激光切割、無縫焊接工藝等。

首先是不同部位有不同的面料要求。選擇速幹褲優先選擇膝蓋部採用3D立體裁剪的工藝款式，符合人體工程學，再大的動作也會活動自如，並且面料拼接大小規格一致，延中線左右對摺需重合無誤。

壓縮褲的尺寸選擇

很多人都說緊身褲買小不買大，畢竟壓縮衣要緊著穿才有效果，如果比較寬鬆，壓縮和支撐效果就體現不出來。但是如果過緊就會不舒適，甚至會勒的難受。到底應該按照什麼標準來挑選呢?

根據身高和體重來選擇尺碼是比較科學的做法。如果碰到適合自己的尺碼單恰好介於一大一小之間的話，建議買大不買小，不用擔心壓縮和支撐的性能就體現不出來，因為壓縮衣本身的效果就是很緊，即使大一號版型也不會太寬鬆，相反的如果太緊反而效果適得其反，當然這也不是絕對的，這也要根據版型大小來考量。

還有一種方法就是試穿，上身後舒適貼身，無壓迫感，有人體線條視覺感。如果穿上之後褲子出現很多松榻褶皺，說明壓縮性不夠，一方面可能是由於尺碼不對，還有一種原因可能是因為壓縮功能沒有那麼強導致的，這個時候就要考量是哪一種了，如果說是後者不建議購買。

挑選細節品質

透氣孔：想要在運動過程中保持乾爽、透氣，一些緊身壓縮會在腿部內側或者接近襠部設計透氣孔，這樣可以保證在運動的時候排汗不悶熱。

縫線：縫線紋理應該清晰，尤其是在腰部、襠部提拉部位要使用多股縫線包邊設計的速幹壓縮褲，這樣可以避免在運動或者穿著的過程中造成開線或者崩開等。

最後提示大家，緊身速幹褲是針對一定程度上缺乏專業運動基礎和肌肉力量的運動者保護其在跑步中儘可能不受到運動傷害。在這個全民健身的時代，運動是為了讓我們更健康，服裝也只是為了給我們提供輔助作用，不要將服裝神化。

二哥網

瑜伽是當下很流行的健身方式，不僅具備健身塑形的效果，還可以修身養性，而且還有很好的減壓效果哦！

在我們練習瑜伽的過程中，專業的瑜伽教練會建議大家穿著專業的瑜伽服，而專業的瑜伽服一般上身為緊身無袖小背心，下身是緊身長褲。今跟大家聊聊練瑜伽為啥要穿緊身褲？

練過瑜伽的人知道，瑜伽就要有水一樣的舒展，有土一樣的堅定，有火一樣的熱情，有風一樣的自由，收放自如，對動作的精準要求很高。如果動作做不到位，鍛鍊效果會大打折扣。

◆為看清四肢走向，穿著緊身的衣褲，是必不可少的！

◆大多數專業的瑜伽服緊身褲，面料透氣，穿著舒適！幫助人體散熱排汗，保證身體乾爽舒適不受汗水打擾。

◆瑜伽緊身褲設計簡單，乾淨利落，具有彈性，方便瑜伽練習者做出一些大幅度拉伸動作，而且讓你感覺很舒適。

◆如果穿普通的運動服，在做一些拉伸和扭轉動作時很容易走光。瑜伽緊身褲貼身、安全，讓你能夠更好的投身瑜伽之中。

◆凸顯出女性曲線，提升自信。

當然我們在挑選瑜伽褲時，還得選擇有牌子的，這樣質量才有保證。好的瑜伽褲提升了排汗和透氣性。如果你是一名新手，那麼你更需要一條好的瑜伽褲，它能讓你在舒適中練好瑜伽。

想美

大家好我是愛瑜伽愛分享的凡一。

只能說寬鬆的衣服和緊身衣服各有各的美。一個淡然安靜。一個熱情奔放。

首先我要說的是練瑜伽並不一定要穿緊身褲。我們看惠蘭瑜伽。張蕙蘭是中國瑜伽之母，是她把瑜伽引入中國的，在n多年前。也是一個在國際上享有盛譽的瑜伽導師。你看她拍的瑜伽教學視頻，都是很寬鬆的衣服，很少看她穿緊身服上鏡。我自己練習時也喜歡穿寬鬆的棉麻衣服。穿棉麻衣服練瑜伽有種從容淡然、寧靜祥和、天人合一又飄逸的感覺，所以覺得棉麻衣服和瑜伽特別相配。

那麼為什麼大家都穿緊身褲練瑜伽呢？

1、因為好看，在這個顏值走天下，線條就是美的時代。為什麼穿緊身褲就好看，不解釋。

2、示範者穿緊身褲，學的人能夠看得更明白，更清楚，更直觀。

3、學的人穿緊身褲，老師能夠發現錯誤，及時指正。

遇見瑜伽，遇見最美的自己。

凡一瑜伽

不知道大家有沒有注意到瑜伽老師一般會穿著緊身瑜伽褲習練，為什麼呢？跟專業瑜伽老師聊過後，我們瞭解到緊身瑜伽褲：

更能讓學員看清老師的動作
能讓人顯得更挺拔，更能展示身體的舒展
更舒適貼身，完全不會影響瑜伽習練中動作的流程行
更顯瘦

而對於學員而言，除了上述特點外，學員穿著緊身瑜伽褲更容易被老師發現腿部動作問題，方便糾正。

因為緊身褲能夠襯托出人體曲線，尤其是緊身褲能夠勾勒出下半身的曲線，讓自己的腰臀顯得更加的完美，使雙腿顯得修長。

練習下面14個瑜伽體式，可以減去你多餘的贅肉，讓你輕鬆穿上那條好看的緊身褲！

體式一

▶ 站在瑜伽墊上，兩腳分開比你的臀部略寬，慢慢蹲下並保持上身正直。▶ 五指分開，雙掌合十，並把合十的手掌放在你的胸前，用手肘將膝蓋向外撐，幫你打開臀部。▶ 把重心穩定在你的兩個腳後跟之間，目視前方，在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式二

▶ 從體式一延伸而來，將合十的手掌放鬆，並讓你的兩條胳膊放在你的身體正前方。▶ 彎腰盡力讓兩條胳膊往前伸展，以拉伸你的腰部並打開臀部。▶ 在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式三

▶ 接著體式2，上半身回正，讓右肩下沉，右腿膝蓋部位放在右臂和肩膀之間。▶ 然後讓左臂向左，並讓右手拉住左手腕處，上半身向左方向扭轉，目光看向天花板。▶ 在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式四

▶ 這個動作稍有難度，你需要接著體式3往下做，左腿支撐起身體，單腳支撐。▶ 保持右半身的姿勢不變，目光直視前方，這需要你抱緊膝蓋。▶ 如果這個動作過於困難，你也可以雙手抱著右膝來完成。▶ 依然要在做好動作後，保持5次深呼吸。

體式五

▶ 繼續用雙臂緊抱你的右膝蓋，臀部抬高，腰部向下彎曲，上半身向前傾。▶ 如果這個動作過於困難，你可以鬆開你的雙手支撐在地面上，只用保持右膝蓋彎曲即可。▶ 在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式六

▶ 抬起你的右腿，用右手去拉住你的右腳大腳趾，把你的重心放在你的左腳上。▶ 左手放在左臀位置，適當調整姿勢，保持重心穩定。▶ 將右腿儘量往前伸直，在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式七

▶ 彎曲你的右膝向後抬高，讓你的右手抓住右腳，上半身向前傾斜。▶ 腰部向後彎曲，讓你的脊柱感受拉伸。▶ 在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式八

▶ 放下你的右腳，並將你的右腿向左轉動，讓右腳穿過左膝蓋，腳趾扣在左小腿的位置。▶ 上半身的脊柱保持挺直，抬頭向前看，讓右手穿過左臂，兩隻手的手掌相對。▶ 在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式九

▶ 保持手臂交叉，把右腿抽出後向後伸展，左腿挺直並把重心繼續放在左腳上。▶ 右腿向後伸展，上半身與右腿呈一條直線，可以參照戰士3式。▶ 在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式十

▶ 右膝彎曲，左手去嘗試拉住你的右腳。▶ 上半身向下彎曲，讓右臂支撐在地面上，注意保持身體平衡。▶ 在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式十一

▶ 將右腿放下，右腳向後蹬直，把左膝蓋放在可以支撐住軀幹位置。▶ 雙手支撐在地面上，感受腿部肌肉的拉伸和髖關節的打開。▶ 在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式十二

▶ 上半身回正，彎曲右膝，用右手拉住右腳。▶ 左手放在左膝蓋上方，保持脊柱向後彎，你的體型就像是一把強弓硬弩。▶ 在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式十三

▶ 降低你的上半身，蹬直你的右腿，用左腳支撐上半身。▶ 雙手抱住左腳踝，感受腿部拉伸和髖關節打開。▶ 在這個姿勢保持5次深呼吸。

放鬆一下，然後繼續深蹲下去做體式1，再換個方向，從你的左半身做體式2，重複這個體式序列。

堅持練習，緊緻美腿離你並不遙遠！

練瑜伽體式

去年三門峽有個人來潛能瑜伽總部上課，她穿了一身的緊身，她很奇怪為什麼我們的會員都沒有穿緊身，我們的會員又很奇怪她來上瑜伽課為什麼穿這麼緊身！

一問才知道，在她以前上課的瑜伽館規定，必須要穿緊身。問為什麼呢？說是顯示身材！怎麼說呢，這就是胡扯了，又不是模特選美！

練習瑜伽動作時衣服舒適方便有利於動作舒展即可，最重要的一點是“姿態和心態互相影響”，要選擇一身自己內心非常滿意的衣服，穿上去很有感覺的衣服，如果一穿上去就覺得有大師之感，那麼可以幫助你更好更快的進入狀態。

另外一個方面不要去模仿，這幾年很怪，有些人練習瑜伽喜歡穿花褲子，結果好多人都穿花褲子，穿出來像怡紅院的姑娘似的。

還有很多人又穿得處處露肉，生怕人家看不見她們有兩個胸，有兩條腿，有個腰，一定要漏出來，甚至有的人就穿個三角褲帶個胸罩就開始了，還拍照到網上炫耀，又不是出來賣的，穿成這樣，你爸知道嗎？

我在培訓潛能瑜伽嫡傳弟子的時候是嚴格要求絕對不可以這樣穿衣服的！

瑜伽是什麼？是身心修煉的系統，是開啟生命智慧的法門，穿出來應該靜謐，莊嚴，優雅，智慧，猶如觀音一般！

潛能瑜伽創始人楊華

練瑜伽建議穿專業的瑜伽服，專業的瑜伽服一般上身為緊身無袖小背心，下身是緊身長褲，這是為什麼呢？原因如下：

便於觀察肌肉走向

大家知道，瑜伽對動作的精準度要求很高，如果動作做不到位，鍛鍊效果會大打折扣。而穿著寬鬆的衣服時看不清四肢肌肉的走向，尤其對新手來說，難以把握自己的動作是否做到位。而緊身的衣褲可以很好看清楚身體肌肉的線條，讓瑜伽練習更具效果。

拉伸性能好

專業的瑜伽服材質都是特製的，和我們普通的休閒服和運動服都不一樣，它的彈性能保證我們很好的作出一些大幅度拉伸動作。而且能保證我們在做這些動作的時候很舒適，衣服不會撕裂。

防止走光

女性在做瑜伽時尤其要穿專業的瑜伽服。假如你穿普通的運動服，在做一些拉伸和扭轉動作時很容易走光。而專業的瑜伽服因為貼身所以安全，尤其時瑜伽長褲，無論你怎麼做動作都不會擔心走光的尷尬。

透氣性能好

一般的棉質服裝，在出汗後會吸水變潮溼，透氣性受影響，而且穿在身上感覺沉沉的，對身體束縛性大。而專業的瑜伽服裝透氣性良好，汗液會很快排出，瑜伽練習者會一直保持乾爽舒適，提高練習效果。

瑜伽練習者在挑選瑜伽服時也要根據自己的身材年齡選擇合適的款式。如大胸妹子不要選低領上衣，也不要選擇一體式瑜伽服。年輕女性建議選有提臀效果的大眾型瑜伽褲，這樣能彰顯美好身材，增強鍛鍊信心。

綠茵如風

印度瑜伽的歷史起源可能大家都不是特別清楚。在印度有專門女人作為僧侶性奴。她們練習瑜伽為了解鎖更多性愛方式。在印度有些教派寺廟裡還可以看到性崇拜和各種性交方式的雕塑。

當然，現在人們練習瑜伽主要是為了擴展身體柔韌性，衣服緊身的話，至少在練習做各種姿態時不會走光。

同時，瑜伽主要是女性練習，緊身衣可以突出女性曲線美，體現練習效果。

我本君子坦蕩蕩

熱身動作完畢，讓小姐姐給大家來一場精彩的瑜伽秀。這動作可需要結實的手臂作為支撐，手臂彎曲，大臂與小臂呈直角，翹起自己的臀部，張開雙腿，交叉，繃緊腿部肌肉，堅持5秒鐘。能跟上的小仙女們，不要放棄這個塑造體型的好機會呀。

5秒時間到，不要著急放鬆，大家看看小姐姐是怎麼做的——收回繃緊的右腿，彎曲，腳踝處抵在伸直的左大腿上。累了的小仙女可以將自己的左大腿抵在手臂上，稍微緩解腰部的壓力。

感到自己的雙臂在顫抖了吧？這是難免的，畢竟我們讓脂肪運動了呀。哈哈，稍加休息，看看小姐姐又出什麼高難度姿勢了。呵，雙手與左腳呈三足鼎立的狀態，右腿繞至腋下，小腿處抵住後腦勺，踮起的腳尖是關鍵。臀部曲線完美展現，小密看得都臉紅了呢~

話說，我們的小姐姐還真貼心，又給我們送福利了。看這高高抬起的雙腿，在前一個動作的基礎上，將雙腿都繞至頸後，小腿抵住後腦勺。火紅的秀髮，雪白的上衣，深藍的緊身褲，再加上這惹火的身材，小密真是挪不開眼睛呀！

好了好了，說了這麼多，小密怎能不給點乾貨解析呢。哈哈，今天就是它了——雙手蛇體式。雙手蛇體式對加強頸部和背部肌肉的力量，緊實腿部肌肉有很好的幫助。同時，它還可以促進全身血液循環，激活人體免疫系統，加速淋巴排毒。用這個體式來鍛鍊身體的平衡能力，提高注意力也是很有效的呢。既然有這麼多好處，那各位小仙女就和小密一起動起來吧：

1.先將左腿彎曲放在身體前方，右腿抬起來放在你的右肩上方，左手去抓住右腳腳掌，右手撐地。

2.左手和右腿一起配合向上伸直，腰背儘量挺起來，抬頭看前方。

3.先來到平板式，在接著將身體下壓與地面平行，兩個手肘夾緊腰胸兩側，不要翹臀，不要塌腰，收腹保持數秒。（以上三個體式都是熱身，強化到我們接下來完成體式需要用到的部位。）

4.雙腿分開與肩同寬蹲下來，在將雙手放在身體後側墊子上，手指著腳後跟，手掌要能完全貼服下去，將你的雙腿也完全的放在你的雙肩上，然後慢慢嘗試著減輕腳掌的受力，讓腳趾點地。

5.保持身體的平衡開始讓雙腳離開墊面，這時身體會自己向後一些，不要過，一過就容易摔下去，要開始曲手肘，上身重心向下降，臀部提起來一些。

6.接下來則需要手臂跟腿部來個對抗力量了，雙腿拼命伸直，身體下壓，手肘用力把臀部頂起來。

注意：這個動作對跟腱不好的朋友來說，是有一定難度的，跟腱不好的朋友需要多拉拉腿部後側韌帶，這個才能儘早完成這個雙手蛇體式。

怎麼樣，跟著小密的步驟走，雙手蛇體式已經不難了吧？一定要堅持哦，小密期待看到美美的小仙女們呢~

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。