熬夜长了个痘
来姨妈长了个痘
吃个宵夜长了个痘
甚至没做什么，就冒了两个痘
痘痘缠身的噩梦
我相信小仙女们一定经历过
年少无知、勇敢无畏的我们
甚至为了战胜痘痘
视死如归到自我牺牲的地步
1
我为痘痘付出过生命
@vivi酱 设计师 27岁
活到现在，我真的挺感恩的。
初中二年级那年，我的青春痘全面爆发了，对于一个花季的少女，不夸张，真的是天崩地裂。
当时的我，试了地球上所有的办法，用过牙膏、金霉素眼膏、茶叶水、土豆皮、生姜、茶树油、维生素C、阿司匹林、避孕药、开刀......
是的，避孕药、开刀...你没有看错，当时的我为了治痘可以付出生命，长大后回忆起来挺搞笑的，命都没了，痘痘好了有个屁用啊
在我说接下来的故事前，请大家拿出笔记本记一记，
我用生命踩出来的坑：
往自己脸上泼硫酸——阿司匹林
阿司匹林能分解为水杨酸和醋酸
有消炎的作用，但是
浓度低了没效果，浓度高了有腐蚀性
也就是说，你是往自己脸上泼硫酸
懂了吧，不怕水杨酸的
不怕红肿、刺痛等过敏症状的
你就大胆的尝试吧
简直是往伤口上涂医用酒精——生姜
民间传言
生姜有活血化淤的功效
用来去痘印是再好不过的
内服还有点道理
我问你！外敷是什么意思
我到现在都记得那火辣辣疼的感觉
简直是往伤口上涂医用酒精
疼死
第一次吃避孕药——居然是为了治痘
网上有一篇文章说
避孕药含一定成分的雌激素和孕激素
直接影响改变体内激素水平
长痘就是因为内分泌失调、激素水平失衡
坑死人不偿命
已经不是痘痘的问题了——而是过敏
年少无知的我曾经听信民间偏方
无处不在的牙膏、
被奉为神药的金霉素眼膏、
神奇的茶叶水、
维生素C的粉末，天赐良药
这些也许多多少少有消炎抗菌护肤的作用
但是，它们带来的刺激你承受得起吗？
牙膏中的薄荷、金霉素眼膏中的抗生素.....
现在，已经不是痘痘的问题了
而是，过敏
这次我真的觉悟了——开刀
当时听说一位老中医治痘痘很厉害
结果他是拿刀片一点一点剜我长了白尖的头
然后再一个一个挤痘根，痛
最后给我敷上一种黑黑的膏药
还拿了好几贴的中药
最后，我住院了
输液一个星期后
我觉悟了
2
我戒糖四个月，一脸烂痘竟然治好了
@要努力的紫霞 老师 24岁
我最近皮肤不稳定，大概原因是换季+作息不规律+被防晒闷的，起了一些红疙瘩和痘痘，加上最近真的是狂吃各种甜品，只能说，这些痘痘都是用蛋糕炸出来的。
痛定思痛后，我决定戒糖戒糖戒糖戒糖
戒了四个月的糖后，痘痘明显少了80%，皮肤也没有之前那么黄了。
以下密集恐惧症的慎点↓↓↓
没想到吧？戒糖竟然有这么大的功效。
其实，很多深受痘痘困扰的妹纸，医生也看过了，药也有在吃，甚至也很听话地“忌口”了，但还是时不时就会爆出一两颗痘，有的甚至就没停下来过。那你可能得想一下，是不是你的饮食控制还不到位。
今天我想跟大家聊一聊痘肌饮食。小笔记做起来，护肤小讲堂开课啦~
为什么会长痘——10秒钟了解
1.皮脂腺分泌过多油脂；
2.毛囊皮脂腺导管过度角化，说人话就是毛孔堵塞；
3.痤疮丙酸杆菌等厌氧菌群的大量繁殖。
以上，除了第三点，另外两点都是非常容易受到饮食的影响，所以喽，还不搬起小板凳排排坐，认真听讲！
戒掉这些食物：
高糖分食品——不能吃
痘皮妹纸最首要的敌人，就是糖分。答应我好好戒糖好吗？
因为高糖分的食物会引起血液中胰岛素上升，刺激皮脂分泌和表皮的过度角化，从而导致痤疮。
更有文献证实，高糖的饮食会让皮肤老化粗糙、变黄，而且会让皮肤对日晒损伤更为敏感。
这也解释了我戒糖前的皮肤为什么这么黄，就是因为过度食用糖分所以导致皮肤糖化了。
庆幸的是，现在已经有很多妹纸意识到戒糖的重要性啦~之前张韶涵还在某社交平台上，发表自己的“戒糖心得”。
虽然想到要离开奥利奥芝士曲奇奶茶 甜甜圈 冰淇淋 双皮奶 鸡蛋卷芝士条 乳酪蛋糕 奶油泡芙巧克力慕斯蛋糕 豆乳盒子……简直比登天还难。
但是只要坚持戒糖几个礼拜或者几个月，对糖分的欲望就不会那么强了。嗯，对的。
高油高脂高盐分——戒掉
有人说那戒糖就好啦~其它照常胡吃海吃。错了，亲爱的。
高油高盐同样也是导致痤疮产生的原因，所以那些薯片、油炸物还是敬而远之吧。
还能吃什么？？？
低GI饮食——不懂？
发自内心深处疑问——痘痘肌到底可以吃什么？
这边我要引入低GI饮食的概念。先说说GI值，血糖生成指数，用人话来解释就是你吃完食物两小时后，体内血糖水平上升的指数。
GI值越高，血液中的糖分增加越快，就会导致雄性激素分泌越多，就越会促进皮肤出油。所以一般建议痘皮妹纸，要尽量的坚持低GI饮食。
GI值>70，为高GI食物；
GI值<55，为低GI食物。
从主食来说，高GI的食物都是以白米饭、馒头之类的精粮为主。而我们实行低GI饮食的话，建议可以将米饭、面包换成糙米饭、全麦面包之类的粗粮。如果是习惯吃面食的宝宝，建议可以将粗粮和精加工面食混合吃喔。
水果方面，西瓜、荔枝、凤梨和葡萄的GI值比较高，同时这也是糖分比较高的水果，建议不要多吃。可以适当吃一些奇异果、苹果等低GI饮食。另外有些妹纸减肥的时候，会将水果当做正餐。但其实很多水果糖分很高，也不能提供身体所需的碳水，所以并不适合作为主食多吃呦。
谷物方面，土豆和胡萝卜竟然也属于高GI的食物，但是为了营养均衡，并不建议完全不吃，一切以适量为主。至于其他青菜，当然是能多吃就多吃啊，但是要注意最好水煮，或者炝炒的时候减少食用油的使用。
最可怕的当然还是甜品类，糖分和GI值蹭蹭蹭地往上涨，为了祛痘变美走上人生巅峰，大家还是忍忍吧。妈妈呀
补充维生素和微量元素——必须
▲维生素A
维生素A可以帮助维持角质的正常代谢，减少油脂分泌，所以适量补充是完全OJBK的啦。
补充维生素A，可以适量吃一些桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果，它们富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。
▲维生素B
▲锌
锌是人体内多种酶代谢的参与者，所以人体内缺锌的话会发生皮脂代谢障碍。直接说结果的话就是会引起出油。
一般锌的补充是来自牛肉、鱼肉蛋黄和猪肝等食物，补充了适量的锌后，能够有效地降低皮脂的分泌作用。
这让我想起，我妈妈一个月会炒一次猪肝给我吃。真爱。
不饱和脂肪酸——不认识？
另外，我们也可以多补充Ω-3含量高的食物，因为炎症发生是长痘的一个重要环节，而含有高Ω-3脂肪酸比例的食物具有很好的抗炎作用。
不懂的话就记住吃下面这些就好啦
含有Ω-3脂肪酸的食物有核桃、亚麻籽、深海鱼类（比如三分雨、沙丁鱼、鳟鱼等）。
相信很多妹纸看完之后都要两眼一黑，不能吃的人生还有什么自由？！要一下子戒糖确实是一件非常需要毅力的事情，我建议我们可以先定一个小目标，对不对啦？比如说坚持一段时间不吃糖，可以给自己奖励一个小小小小甜品。或者先从少喝一杯奶茶，把零食换成水果开始，减少摄入糖分。
3
一个痘皮妹子该有的自我修养
坚持低GI饮食，少吃糖少吃糖！
注意鉴别一切看起来健康但糖分高得吓人的食物
（比如鲜榨果汁）
饮食清淡，尽量水煮代替高油炝炒
主食方面用将粗粮和米饭混合
多吃蔬菜和水果，高糖分水果少吃
最后评论区来互相打气一下吧！
为改善你的皮肤定一个小目标吧！
我们一起加油吧
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