除文熙
身體一旦有了溼氣就像穿著一件潮溼的衣服，渾身的不自在。當溼氣加重時，會
導致身體睏倦、食慾減退等諸多不適症狀，如不及時祛溼，會引發疾病，對身體健康極為不利。祛溼就是要肌體的排出系統要通暢。
脾胃要好，泌尿系統無障礙
調理脾胃，重點還是在飲食。飲食的要求一要清淡適量，避免傷及脾胃的食譜和飲食方式，油膩、過甜和過鹹的食物儘量少吃了，多吃些易消化的五穀類食物，在量的方面，拒絕暴飲暴食。二要避開生冷、冰凍食物，譬如涼性的蔬果、冰鎮的飲料、生冷的食品，他們會嚴重影響腸胃的消化吸收。對一些寒性的蔬菜，在烹調時多加些蔥薑蒜以中和其寒性。
還有一種有祛溼功能的煲湯，薏仁赤豆湯，祛溼效果不錯，兩者都可以利尿、除溼。當然攝取適量的水分也是必要的。
茄子營養師
溼邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，10個人裡有八九個人有溼邪潛伏。
古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
悶熱的夏季，溼氣最容易侵入人體，再加上人們夏季“貪涼”，使得體內溼氣越積越多，到了寒冷的秋冬時節，如果不將“溼毒”排除內外，身體就會變差，甚至導致各種疾病的發生。
“溼毒”的四大危害
1、傷害關節
溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。
3、肥胖+浮腫
溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
4、影響排洩
溼氣過重，會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“溼氣如裹”，溼氣重會影響細胞間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
日常生活中，有些人光彩照人，榮光煥發，皮膚白皙，身材勻稱，滿頭秀髮，看起來精氣神十足，健康滿滿。
但是，還有些人，卻身材走樣，頭髮油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。
這些小毛病，便是“溼毒”惹得禍。
如何判斷體內是否有“溼毒”呢？
1.頭髮愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
7.眼袋下垂
8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
10.耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落
11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”
如有以上3種以上，就要引起注意了，如果超過5種，則說明體內有“溼毒”很重了！。
教你四招，祛溼排毒
第一招：自制祛溼排毒茶
自制：蒲公英馬齒莧茶，祛溼熱
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英馬齒莧茶包，每天一包熱水沖泡代茶飲，可健脾祛溼。
功效：健脾又祛溼，適合體內溼熱重者。
此方由經典祛溼方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，既健脾，又祛溼，效果升級加倍！
蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。
赤小豆有健脾利溼、消腫解毒功效。薏苡仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。槐米具有較強的涼血止血功效。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。
自制：花椒姜棗茶，祛寒溼
材料：花椒9克，生薑24克，大棗10枚，紅糖少量
做法：將花椒，生薑，大棗放入鍋中煮10分鐘後，放紅糖即可。
姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，最適合冬季手腳冰冷人群夏季排寒補陽，在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮，就是花椒姜棗茶，祛溼效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。
此茶，尤其適合寒溼重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經期沾涼水以後腹痛，喝花椒姜棗茶就能緩解。
第二招：泡腳水加點“料”
①白醋泡腳
水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風溼。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛溼邪。
②生薑泡腳
生薑泡腳是可以幫助我們祛除溼氣的，生活當中如果想要祛溼的話，那麼可以用生薑泡腳哦！
③花椒泡腳
花椒抓一把，放進鍋裡稍微煮一下，兌到洗腳水泡。
④艾葉泡腳
在南方地區，有些人勞動量過高了，或者長年在水裡幹活，導致溼氣過重。一般都是拿艾草泡腳、泡澡的。
第三招：三拍一抓
①拍手
體內溼氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的溼氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。
②拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
③拍膕窩
在膕窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位--委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排汙口。每10天拍一次，把這個排汙口調理通暢，體內的溼氣就能順利排出來了。
④抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。
第四招：運動主動排汗
溼氣重可以增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利於氣機的通暢。
人體排汗是一種很重要的調節內溼的功能，發汗可以通過運動來實現，也可以通過飲食比如麻辣味食品來實現，從養生防病的角度講，更推薦加強運動鍛鍊，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速溼的運化代謝。
結束語：
你體內“溼毒”重嗎？
你有什麼好的祛溼方法嗎？
愛吃的小子
“溼氣”的壞處
中醫認為，溼氣會引發或是惡化多種疾病，比如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病、過敏性鼻炎、咽炎或是惡性腫瘤等。
據不完全統計，約有40種疾病都與溼邪有關！
“溼氣”是怎樣形成的？
現代社會，大家的生活習慣越來越不好了。
嗜辣、嗜甜、熬夜、不愛運動... ...這些習慣會導致我們體內溼氣毒素無法及時排出，積聚起來，嚴重影響脾胃運化功能。
如此一來，那些沒有被完全轉化、吸收的物質留在了體內，形成了“溼氣”。
如何“祛溼”？
1、補水
有些主子可能會覺得奇怪，不是要祛溼嗎，為啥還要補水呢？
其實啊，我們的身體只有在不缺水的狀態下，才能有正常的代謝，體內的垃圾才會被順利排洩出去。
2、運動
在運動、出汗的過程中，體內的各種代謝產物也會隨著溼氣一同排出體外。運動有助於活化氣血循環、增進體內水分的代謝。
主子們平時不要總是在家裡宅著啦！有事沒事多出去散步、跑步或是郊遊。待身體適應了這樣的強度，再進行長跑、健走、游泳之類的運動。
3、飲食習慣
保護脾胃不受溼邪侵襲的最好方式，就是均衡飲食。少吃肥厚、油膩、重口味、生冷的食物，多吃蔬菜和五穀雜糧。
生活中，有很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，像是薏米、紅豆、淮山藥等。
此外，姜、蔥、蒜之類的調味料，也有讓血管擴張、血液循環加快的作用，能將體內的溼氣、寒氣一同帶出。
4、“祛溼”妙方
早在《黃帝內經》中，就有這樣一款食療藥方——
將紅豆、薏米、燕麥、山藥、小麥胚芽、茯苓、小米、蓮子、芡實、枸杞細火炒制，再用紗布包起來，放入水中熬煮，每天服用兩次。
長期堅持服用，就可以祛除溼氣了！
御醫說
溼氣嚴重，怎樣做才能去除溼氣？體內有溼氣十個人中最少有九個人都會出現體內有溼氣，只是會有嚴重和輕微的區分。
溼氣嚴重，這樣來調理呢，我分享一下我自己的方法和可以使用的方法：
首先溼氣是因為喜吃冷飲，吃生冷瓜果等寒涼食物，損傷了我們人體的陽氣導致的，正常情況下我們人體對於外界溫度，溼度變化是有自然調節的能力的，但是有些人因為體質、疾病或者是生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去引起的。
1.我個人建議是用中醫調理，中草藥可以在體內很好的作用，口服中藥幫助身體代謝和排洩，可以選擇先去看中醫調理，最好是去有知名度的老中醫看，是可以幫助去除體內溼氣的，特別是溼氣很嚴重的時候，選擇中醫是最好的
2.點燃艾草在關元穴燻烤也是很好的方法，簡單有效。
3.很多人是選擇拔火罐的方法來祛除溼氣，這個方法是可以用的呢，但是一般年輕的不建議用這個方法，年紀輕可以通過運動來幫助預防和調理的，如果用拔火罐的方法會有一定的依賴性，就是每次有溼氣都必須要去拔火罐，只有身體代謝不是很好的才建議選擇用這個方法
4.就是食療啦
清熱祛溼粥：赤小豆30克，白扁豆，薏苡仁，木棉花，茨實各20克，燈芯花，川萆薢各10克，赤茯苓15克；將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食，可以消毒祛溼，大便乾結者不宜服用
消暑健脾祛溼湯：將蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮，一起與瘦肉6兩飛水後放入煲內，煲約兩個小時，加入少許鹽調味即可。
飲食清淡適量，少鹽，幫助腎排水
多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品
適當午睡，戒菸戒酒
5.運動排汗是祛溼最好的啦，每天堅持適量的運動，可以舒緩壓力，活絡身體器官運動，加速溼氣排出體外
沈泉妤
溼氣重，防風通聖散，腸胃溼熱，是非常好的選擇：滑石90克，甘草60克，石膏、黃芩、桔梗各30克，防風、荊芥、連翹麻黃、薄荷、川芎、當歸、白芍(炒)、白朮、梔子、大黃(酒蒸)、芒硝各15克。共研細末.
功用：祛風清熱，化溼解毒。
主治：蕁麻疹胃腸溼熱型等。
用法：9克，每日2次。
中醫皮膚病疑難講堂
本人家在湖北，由於工作原因被外派到貴州畢節，大家都知道天無三日晴這句話就是說的貴州，到這裡來才真正感覺到了這句話的魔性，真的是70%的時間都在下雨，由於工作的原因加上坐辦公室，平時也沒太在意，不知不覺就撈下了溼氣，開始還沒引起重視，知道身體出現各種反應後才到網上查是什麼原因，在這裡分享一下我溼氣的症狀：①大便不成形，溏稀或者便秘；②口乾，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④頭髮油膩，脫髮，白髮；⑤肥胖，減肥後容易反彈；⑥浮腫，眼袋下垂；⑦腰痠關節疼痛；⑧胸口悶；⑨黑眼圈；⑩睡覺打呼嚕；頭暈沒精神，特別疲勞；陰部潮溼；陰囊潮溼；對房事不感興趣；臉上長斑，起痘，滿臉油光；皮膚油膩！
這裡就跟大家分享我自己親身體驗過的幾種方法很有效：
①每天晚上用熱水泡腳，熱水裡面加幾片生薑，注意最少要泡半個小時！
②熬紅豆薏米粥喝，每頓喝一碗！
③堅持鍛鍊，每週最少保證3次跑步，要跑出汗。
就是依靠這3種方法兩週的時間上述一些症狀在我身上消失了！真的很有效，大家不妨試試！
8090農村小孩
可以通過理療的方式去除，比如刮痧，拔罐我個人覺得就是一種很好的方法，不過時間比較長，拔罐的同時容易損傷元氣，不注意的話，也容易讓寒邪和溼邪進入體內，拔罐一個星期只能拔罐一次，不能多拔罐，人會受不了的，拔罐之後，拔罐的痕跡上會有小水珠，說明體內的溼氣被拔出來了，堅持每週都拔罐，每次進行對比，你會發現一次比一次溼氣輕，當然拔罐之後要注意保暖，不要吃生冷的東西，不要立刻洗澡，不注意的話，溼邪也會再次悄悄進去，家裡比較乾燥的話，最好了，不要住在陰溼的房間，這也是好發溼氣的途徑，比如說重慶人就是溼氣太重了，他們喜歡吃火鍋，就是這個原理，把溼氣通過辛溫的方法散出去，人就沒有困重了，飲食上也可以吃一些除溼的食物，如薏苡仁，冬瓜之類的，原理就是通過利尿除溼，達到去除溼氣的目的，多曬曬太陽，少游泳，堅持除溼，應該去好快能去除溼氣，如果發現大便粘馬桶的話，個人覺得脾可能不好，可以吃健脾的食物和藥物，脾主通調水道，脾不好，水溼內停，溼氣也大，希望能幫助到你。
我是每人
我理解溼氣是一種習慣，不良習慣導致體內溼氣。祛溼不是治病，而是改變自己的生活習慣！這也是溼氣難除的原因。
如果生活習慣不改變，你用利尿劑或者其他辦法暫時祛了溼，後面溼氣還會回來的。
改變以下幾種習慣，能改變“潮溼”的身體:
1 改變飲食結構，少吃燉爛後會黏黏糊糊的食物，比如糯米、肉食，油脂等；多吃清爽利落的食物，比如蔬菜，薏米等。
2 少吃刺激性飲食，比如辣椒！
3 少吃寒涼食物，比如冰鎮可樂，冰凍酸奶；多吃溫補食物。
4 適當鍛鍊，經常出出汗。
5 少吃鹽。陸地上這麼多生物，只有人類才吃這麼多鹽
金牛說小知識
衣服溼了用火烤，這個地球人都知道。那人體裡面溼了呢，架著烤😄。哈哈開個玩笑，肯定不行的。烤不行可以灸呀。從老祖宗造的這個灸字就可以看出來，灸不就是長時間的火烤嗎。那除溼用灸是最好不過了。人體除溼就用艾灸了。
那需要怎麼灸呢？不急，人體自帶藥房，除溼也有相應的開關。經常艾灸四大除溼開關，會有意想不到的結果。
第一，豐隆穴——通調脾胃氣機，祛溼化痰。
第二，足三里——除了能調理脾胃，疏風化溼功能，還能補中益氣，扶正祛邪，利於增強人體免於力。
第三，中脘穴——有和胃健脾，降利逆水之作用，使用於溼滯，胃脘飽脹者。
第四，曲池穴——可洩大腸溼熱，用於大便排不盡者。
yoya45
現正值春季，天氣很溼潤，全身都感覺溼漉漉的，人也感覺很沉重，全身無力。上網一查發現自己是溼氣很重，得排溼了。排溼方法很多，首先食療排溼，每天弄些紅豆，薏米，綠豆煮粥，不要放米，另多吃些利溼的食物。其次，運動排溼，每天堅持跑步，爬山等，讓自己出汗排溼。另外每晚可以泡腳，在水裡加點艾葉，花椒也有利於排溼。平常注意避免淋雨，洗完澡擦乾，頭髮沒幹不要上床，衣服要乾透，春季衣服，被子經常拿出去曬。最後保持良好的心情，溼氣一排，全身上下舒服多了。
