糖尿病人是缺鈣專業戶
根據最新流行病學研究顯示，糖尿病是骨質疏鬆的高發人群。一型糖尿病患者骨質疏鬆的發病率為50%-70%。二型糖尿病患者骨質疏鬆的發生率為20%-60%，由於體內的高糖環境，糖尿病人體內的鈣更容易流失，糖尿病人的骨折發生風險遠遠高於普通人。
一個健康成年人每天鈣的攝入量是800毫克，糖尿病人鈣的流失嚴重，如果是老年糖尿病患者，身體機能下降，鈣吸收利用率遠低於兒童和年輕人。因此，糖尿病人每日鈣的攝入量可增至1000毫克左右，才能夠彌補身體的需要。
1.多吃含鈣豐富的食物，比如奶製品，豆製品，芝麻醬、帶骨頭的小魚小蝦、油菜等這些都是補鈣的重要食物來源。
2.常常曬太陽，皮膚中的七脫氫膽固醇受到陽光的照射後，能合成維生素d3，有利於鈣質在在骨骼上沉積，促進鈣的利用。
3.多吃含優質蛋白豐富的食物，比如大豆，瘦肉、魚肉、堅果等，足量的優質蛋白可以讓骨骼更有韌性。
4.保持腸道健康。全穀物中的膳食纖維，燕麥中的葡聚糖，香菇和銀耳中的水溶性多糖等等這些成分有助於改善腸道健康，促進營養的吸收。
5.適量運動有益於骨骼健康。糖尿病人每天可以做30分鐘的有氧運動，一個星期的運動量可以保持在150分鐘左右。
6.在食物攝入不能滿足的情況下，也建議中老年人可以適量的選擇鈣片類的營養素來補鈣更加方便，但食物的攝入應作為基礎。
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