俗話說：“樹老根先枯，人老腳先衰”。身體老化首先從腳開始，因此養生必先養腳，養腳延緩衰老。足浴對身體保健大有裨益，尤其在冬季十分適合，寒冷的天氣，人們戶外活動減少，全身血液循環減慢，人體各種器官功能下降，溫水足浴能促進血液循環，讓身體變得暖起來。尤其對那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是一個極好的方法。
但是，很多人一旦泡腳就停不下來，其實這是不對的，今天就來聊聊泡腳這些事！
泡腳的五個雷區你不要踩！
1、時間越長越好？
足浴時間太長，雙足的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其老年人，有可能因腦供血不足而感到胸悶、頭暈，甚至昏厥。若在足浴時感到不適，應立即停止。
2、水溫越燙越好？
一方面，水溫太高，雙腳血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，尤其對心腦血管疾病患者來說，無異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。同時，針對皮膚溫度感覺減退者，如糖尿病導致神經病變的患者更要注意，由於對外界刺激不敏感，容易引起燙傷。
3、晚飯後立即足浴？
飯後1小時內不宜足浴。因飽食後，人體內大部分血液流向消化道，如果此時立即足浴，使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，從而減少胃部血液的供給，影響消化吸收。
4、小兒長時間足浴？
不少家長喜歡給小兒足浴以強壯身體，但長期足浴，尤其是3歲以內小兒，並不太合適。因足弓在兒童時期開始形成，如果常用熱水給小兒足浴，足底的韌帶會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易導致扁平足。
5、足浴器具一家共用？
有腳氣者足浴時，最好使用一次性塑料薄膜，用後丟棄，避免傳染給家人。足浴器具用後每天最好在陽光下曬乾，防止細菌滋生。
健康足浴，八大細節要注意
1、器具選擇。足浴最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙足舒服地平放。或使用市面上的專用的全自動按摩足浴器具。
2、最佳時機。以晚上9～10點三焦經當令時足浴為佳，中醫曰：“三焦者，原氣之別使也”；“三焦者，決瀆之官，水道出焉”，此時足浴可疏通經氣，調和全身氣血，促進水液代謝，使身體得到放鬆和調整，為睡個好覺做準備。
3、先預熱。足浴前，先用蒸汽燻蒸足底部 5分鐘，後再調溫浴足。
4、配合按摩。足浴時，以適當的物理刺激，如按摩、捏腳或搓腳等，效果更佳。
5、水量。水要沒過踝部，若能浸泡到小腿最好，可邊泡邊搓雙腳。
6、時限。時間不能太長，一般20～30分鐘為宜。
7、水溫。水溫一般維持在 38℃至 43℃為宜。
8、足浴以微微出汗，或無汗、但感覺全身溫暖為宜。
足浴好處多，還能治病
足浴療法分為普通溫水足浴療法和藥物足浴療法。足浴療法由於從皮膚給藥，相對比較安全，不過，足浴療法亦需遵循處方原則，辨病辨證選藥，根據體質、病情等因素，選用不同的藥物。
感冒失眠？這五種常見病試試足浴
感冒
中醫認為，感冒多因感受外邪，肺衛功能失調所致。足浴能宣肺疏風，散熱發汗排邪，增強機體的免疫功能，縮短病程，減少併發症及預防感冒的復發。
失眠
怕冷
一到冬天，有些人手腳冰涼，穿再厚都暖和不起來；晚上睡覺，被子蓋得比別人多，被窩卻通宵冰冷。中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。足浴能溫陽散寒，活血通絡，改善血液循環和新陳代謝。並可配合按摩湧泉穴，以增強療效。
月經病
月經病以“寒”、“瘀”為主要的病因病機，足浴能溫經散寒，活血化瘀，通絡止痛，調和氣血。並可配合按摩三陰交穴，以增強療效。
骨關節病
骨關節痛病人多數對氣候敏感，尤其秋冬季。中醫認為，骨關節病主要是由於風、寒、溼邪侵襲人體，閉阻經絡所致。足浴能祛風散寒，通絡止痛，改善骨關節部位血液循環，若配合適當按摩患部，效果更佳。
花椒也是足浴好物？還有這四種
1、艾葉
艾葉，性溫、味苦、無毒，歸肝、脾、腎經，有溫經、止血、安胎、祛寒、止痛、除溼等作用。泡腳用量一般30～50 克。
2、紅花
紅花，性溫、味辛，歸心、肝經，有活血、通經、祛瘀、止痛等作用。泡腳用量一般10～15 克。
3、生薑
生薑，性溫、味辛，歸肺、脾、胃經，有解表、散寒、溫中、止嘔、化痰、止咳等作用。泡腳用量一般30～50克。
4、桂皮
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，性大熱、味甘辛，歸心、肝、脾、腎經，有補火助陽、引火歸源、散寒止痛、活血通經等作用。泡腳用量一般10～15 克。
5、花椒
花椒，性溫、味辛，歸脾、胃經，有溫中散寒、除溼止痛、芳香健胃、殺蟲等作用。泡腳用量一般15～30 克。
足浴時，上述藥材可以單味或聯合用藥。需要注意，並不是將藥材直接放入熱水中泡，而是需要先煎煮藥材，使有效成分溶入水中，後足浴。具體操作：取適量中藥材，將其放入鍋中，加入適量清水，蓋上鍋蓋煮30分鐘左右。待藥液冷卻至 40℃左右，或加入適量冷水至40℃左右，即可足浴。
福利放送：十個足浴方請收藏
1、感冒足浴方
荊芥穗、桑葉、菊花、桔梗、白芷、蘆根、牛子各20g，生薑30g。
2、失眠足浴方
夜交藤、生地黃、百合、合歡皮各30g，桂皮10g，丹皮15g。
3、頭痛足浴方
菊花、鉤藤、川芎、蔓荊子、白芷各20g。可加入適量白酒，以增強祛風通絡作用。
4、月經失調足浴方
熟地黃、當歸、白芍、川芎、桃仁、紅花各20g。
5、乳腺增生足浴方
玫瑰花、柴胡各15g，白芍、丹參、香附各20g。
6、痛經足浴方
艾葉、乳香、沒藥各30g，香附、白芍各20g。
7、足跟痛足浴方
千年鍵、皂角刺、五加皮、三菱、莪術各30克。
8、強腰壯骨足浴方
獨活、桑寄生、杜仲、牛膝、秦艽、川芎、當歸、生地黃各20g。
9、益氣溫陽足浴方
黃芪、生薑各30g，桂皮15g。
10、強身健體足浴方
白朮、茯苓各30g。
專家介紹
鄧 聰
醫療專長：擅長中西醫結合診治各種內科、婦科、兒科常見病，多發病；對亞健康進行“中醫體質辨證”，運用“中醫傳統療法”調治，達到“治未病”的目的。
出診時間：週二、週三、週五全天
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