又到了每年一度高考來臨之時，高考有個好成績是很多家庭夢寐以求的事情，而由於眾人的期待，讓高考考生背上了過重的壓力，經常出現高考期間考生和家長失眠多夢的事情，今天就告訴大家注意好這些細節能讓你的睡眠質量大大提升，日常生活工作中也能同樣用到。
1.晚上散步可以平復心情，如果散步微微出汗可以衝一個溫水澡放鬆之後再入睡。這樣可能更加有助於提高睡眠質量。
2.下午三點後別喝咖啡或有咖啡因的飲料，因為咖啡因有讓人興奮的作用，會讓人睡不著。
3.自我調節心情，比如人們常說的睡前喝牛奶，或者聽聽舒緩的音樂，不過最重要的還是內心得到了放鬆，不要給自己太大壓力，放輕鬆。
4.房間注意通風透氣也是非常重要的一點，晚上如果不開窗，那麼白天應該有一段時間通風透氣（前提是環境空氣還不錯啦）空氣混濁更容易引起睡眠質量下降。
5.選一個適合自己的枕頭，每個人的頭部骨骼發育都不一樣，不是每個枕頭都適合所有人，有個適合自己的枕頭能大大提高睡眠的質量，讓第二天精力滿滿。
當然其實最最最重要的就是保持一顆平常心，告訴自己盡力就無悔。
最後祝所有考生考出自己滿意的成績，不愧自己的青春。
（如果你有正在高考的孩子或家人記得把這篇文章轉發給TA）
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