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老年人容易發生便秘，主要有這幾方面的原因：
1、一些老年人由於牙齒缺失，導致咀嚼能力下降，從而只能吃製作精細的食物，食物殘渣減少，不能有效刺激腸蠕動，容易發生便秘。
2、老年人運動量明顯低於年輕人，會使腸蠕動減弱，容易發生便秘。
3、老年人的消化系統發生生理改變，使唾液腺、胃腸和胰腺等分泌消化酶逐漸減少，使得食物在胃腸的消化時間相應延長或難以消化。
老年人預防或緩解便秘，需要做到：
1、膳食纖維有助於刺進腸道蠕動，有利於排便，多吃全穀類、蔬菜、菌藻類和水果攝入。
2、多喝水，尤其是早上起床後先空腹喝一杯溫水，可刺激胃結腸反射，促進腸蠕動，而且可以滋潤腸道，軟化大便，有利於促進排便。
3、適當食用富含益生菌的食物，如酸奶，酸奶有助於維持人體內正常的腸道菌群，增加腸道活力，預防或緩解便秘。
4、避免吃辛辣刺激的食物，會加重便秘。
5、適量吃油脂，飲食不要過於清淡，油脂具有潤腸通便的作用，應適當食用一些花生油、芝麻油，也可以適當食用堅果類食物，如開心果、碧根果、花生、核桃等食物。
6、還要注意增強運動量，運適量運動可以刺激胃腸道蠕動，緩解便秘症狀，尤其是可以在飯後進行腹部按摩，促進腸道蠕動。
7、要改善不良的生活習慣，如久坐、緊張、焦慮等，會造成或加重便秘。
糖尿病之友
便秘，屬消化系統不適最常見的表現！工作壓力狀態下的中青年、胃腸動力不足的老年人為主要受累群體。如何有效緩解便秘、清排體內毒素，需從以下幾個方面著手：
1飲食：增加蔬果攝入量、飲水量，多食用富含膳食纖維的食物(如：魔芋、燕麥、蕎麥、蘋果、仙人掌、胡蘿蔔等)，纖維素可吸附大量水分，增加糞便量，促進腸蠕動，加快糞便排洩
2飲食習慣的調整 ：避免暴飲暴食，生冷、辛辣、刺激的食品儘量少攝入，少食多餐
3外部補充功能性食品：便秘尤其是長期便秘，常伴隨小腸細菌過度生長，即：腸道菌群紊亂，外部補充益生菌（如：長雙歧桿菌作用於大腸，增加腸道蠕動，調節人體腸道）、益生元（如：低聚果糖，對腸道有益菌群雙岐桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中佔有優勢，抑制有害菌的生長，減少有毒物質的蓄積）等功能性食品，調節菌群至平衡
4腹部按摩：揉腹可增加腹肌、腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力，促進食物消化吸收和胃腸蠕動，老年人尤其需要
5增加運動量：上班族、常出差的中青年，久坐缺乏運動量，致使直腸下部及肛門部的肌肉功能減弱，從而影響腸道蠕動，可適當走步、活動髖關節、俯臥抬腿等，切忌長時間坐馬桶
6保持舒暢的心情、樂觀的心態：有文獻研究表明，腸道微生物與遠端器官可以進行信號傳遞，即通過“腸腦軸”，腸道既可以向大腦發送信號，也可以接收來自大腦的信號
樂觀健康
老年人便秘怎麼辦？需要吃什麼？
老年人便秘，主要原因有以下幾個，一是年齡到了以後免疫力下降，腸胃蠕動變弱；二是飲食結構導致的腸道菌群紊亂；三是食物中維生素、礦物質太少，導致食物的合成、分解出現障礙；四是老年的一些器官，如腸胃，肝脾等受損或退化導致消化合成分解出現問題。
應該補一些維生素、礦物質，吃一些益生菌和有益臟器的保健品。
