今天療哥要跟大家嚴肅的討論下關於“拉粑粑” 的問題
粑粑與我們的日常生活如影隨行
雖然味道銷魂，碰都不願意碰一下
但如果有一天它沒有如期而至
你就會像一個純種天秤座站在岔路口一樣……
亂了陣腳
得了便秘，除了有練出腹肌的可能性之外
其他的好處可是一點沒有，口臭、腹脹、痔瘡統統找上門
但是大家對於便秘真的瞭解嗎？
便秘=拉不出粑粑？
便秘是由於上火引起的嗎？
今天療哥跟大家好好叨叨下這些問題
一、便秘=不排便？
NO！
如果遇到便便乾燥、便便困難、時間長、排不盡的感覺，每週排便不到三次
那麼恭喜你
便秘已經纏上你了
如果以上幾項中，有一項或者幾項持續超過六個月
療哥只能說
療哥跟你緣分不淺，慢性便秘屬於你
二、便秘=上火？
NO！
有些人說，不就是便秘麼？
吃點敗火的藥，過幾天就好啦
這種觀點簡直大錯特錯
很多時候，便秘跟上火半毛錢關係都沒有
所以不要隨便吃去火的藥
三、老人便秘是小事？
NO！
中醫講：腎司二便，老年人的腎氣本來就比較弱，如果遇到便秘，身體很難自己調理過來。
更重要的是，如果排便時過度用力，很容易使老年人發生意外，患有心腦血管疾病的老年人更要多加註意，得了便秘要及時就醫，不要讓拉粑粑這樣一個輕鬆的事情，變成突發心腦血管意外的黑色時間。
如果你已經被便秘困擾
1、 不要吃辛辣、刺激和過鹹的食物；從此和燒烤火鍋五花肉啤酒白酒榨菜老乾媽balabala說債見~
2、 如果是輕度便秘，可以吃一些香蕉、火龍果這樣潤腸通便的；蔬菜也儘量選一些粗纖維的，有助於腸道蠕動。
3、 每天早上可以喝一杯溫鹽水，檸檬泡水也是不錯的選擇。
日常預防也馬虎不得
1、晨起培養“便”意
每天早晨起床喝一杯涼開水或者蜂蜜水，喝完後記得馬上去蹲個廁所，即使不想便便，也要在馬桶上坐他個五分鐘，給自己養成定時便便的習慣。
2、日常多做有氧運動
跑步、游泳、自行車都是不錯的選擇
如果能保證每週三次，每次一小時，療哥為你打call~
3、泡腳+足底馬殺雞
每天晚上看電視的時候，可以用熱水燙腳十分鐘。泡完記得給自己來個馬殺雞，每天十五分鐘，就可以增強胃腸蠕動
學會了這些，可以讓我們的腸道通常，拉粑粑不再堵車！
沒有了便秘的困擾
馬桶上的小霸王肯定非你莫屬啦~
（本文圖片來自互聯網）
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