夏季到了，天氣炎熱，不過對於愛美的人尤其是女性朋友來說，這也是一個展示自我靚麗一面的好時節。但卻也有不少人看著自身的小肚腩，暗自苦惱。怎麼辦？減肥！減肥！減肥！俗話說的好，“一日之計在於晨”，減肥也是如此。
每天早上起床後，養成這5個好習慣，並堅持下去，你會發現，你的小肚腩會悄悄不見了，你也可以自由的展現自我了！
1、起床之前做做瘦身小運動
早上醒來後，別急著起床，稍稍賴一會兒床，然後就來做做瘦身小運動吧：雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，堅持5分鐘！你可別小看了這每天的早上的5分鐘哦，它可以讓你的身體從昨夜的疲勞狀態中醒過來，很好地開始新的一天的新陳代謝，從而有助於減肥。另外，早晨醒來後可以伸伸懶腰，伸懶腰的時候可以幫助血液循環，這樣其實也有助於燃燒脂肪的哦。
如果早上時間充足的話，還可以試試慢跑。慢跑被稱為有氧代謝之王，它是一種不需要特殊設備和場所的運動項目，並且行之有效的減肥方法。
2、早晨空腹喝一杯溫開水
早上起床第一件事，就是先喝一杯溫開水，堅持這樣做下去，不僅能夠減肥，還能有效改善便秘症狀。溫開水裡可以放點蜂蜜或者檸檬，可以加速我們的腸胃運動，有助於清潔身體系統，啟動體內的新陳代謝，進而達到減少小肚腩的作用。
3、吃好早餐
研究顯示，不吃早飯的人肥胖可能性比一般人高出4倍，經常吃早餐的人相較於不吃早飯的人肥胖的可能性減少了43%。早餐一定要吃好，每天吃早餐可以讓身體保持正常新陳代謝，幫助你減肥，吃東西的時候儘量細嚼慢嚥，時間最好控制在20分鐘以上，這樣既能提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。還有一點要注意，吃飯的時候，不要每天穿的太寬鬆，因為穿一些稍微緊張，尤其是帶腰帶的衣服，它會變相的提醒你在減肥這件事情。
4、早起排便
早上起床後，除了空腹喝一杯溫開水外，排一次大便也是一個有助於減肥的好習慣。如果還沒這個習慣於也不要著急，可以慢慢去培養，早上起來後不管有沒有便意都去蹲下側所，久而久之，習慣會成為自然的。早起排便後，腸道沒有殘留，肚子也就不會脹，人也會感覺特別輕鬆。
5、增強房間亮度
有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，讓你產生飢餓感。而早上增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。
早餐吃什麼有助於減肥？首推燕麥。燕麥之所以能減肥，除了方便好做外，有著兩大重要原因，首先，燕麥的熱量極低，吃了不宜發胖。其次，燕麥含有豐富的植物纖維素，吃了燕麥以後，肚子很容易就覺得飽了，這就減少了其他食物的攝入量。而且，燕麥中的植物纖維還能促進腸道蠕動，對排便有幫助，所以具有較好的減肥效果。
早餐一杯牛奶則能強壯骨骼，牛奶儘管營養價值較高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進人體對奶中蛋白質、脂肪等營養成分的吸收，尤其是對鈣質的吸收。所以，早餐奶加點蜂蜜對人體更好。
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