秋分
左河水
暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長。
一輪穿桂香空照，萬里離人訴斷腸。
今日進入了第16個節氣：秋分。俗語道，“春秋二分，晝夜平分”，意思是在這一天，全球大部分地區這一天的24小時晝夜均分，各12小時。
從秋分時節開始，我們就正式進入了秋季，天氣也越來越涼爽。秋分時間氣候正好，不冷不熱，晴空萬里，涼爽宜人，而且菊花盛開，蟹肉肥美，是個令人心曠神怡的好時節。
秋分時間即將大面積轉涼，做好這個時節的養生，為深秋寒冬做好準備，需要做好以下幾點：
秋分防秋燥
秋分將至，陰氣漸盛，陽氣漸收，要注意預防秋燥，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，空氣中缺少水分，人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水並不能抵禦秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生良方。秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿蔔、胡蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是剋制秋燥的有效蔬果。
春捂秋凍要適度
俗語云：春捂秋凍，為什麼要秋凍，中醫講人與天地統一，人與天地的變化協調一致，秋分以後天氣轉涼，草木逐漸枯萎，天地之氣逐漸收斂，人氣亦宜收斂，秋季適當少穿些，實際上有助於幫助秋季的收斂，從現代醫學角度，秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，能夠預防感冒。
秋季養生，應以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛鍊和有氧運動，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，總之既達到鍛鍊身體目的，又不宜大量出汗。平時可適當用冷水洗臉對預防傷風感冒有一定效果。
陰陽平衡，調節情緒
因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰曆重陽節)登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。
秋分宜飲茶品推薦
海醫生當然不會忘了給大家推薦茶飲，此時可飲用烏龍茶為代表的青茶，如果有桂花烏龍、桂花龍井最是贊贊噠，烏龍茶茶性介於紅、綠茶之間，不寒不熱，味道爽口回甘，適合秋天的氣候，常飲能潤肺、益肺、生津、潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對秋季保健大有益處。另外玫瑰花茶滋潤養顏，在此時節喝也是非常適宜的。
秋分的到來，意味著暑氣的消散退去，你又能指望一個夏天改變什麼呢？安然迎接到來的秋天，感受涼意隨著時間自北向南逐漸鋪開來，天漸涼、雲飛揚，給心愛的朋友留言，送一個溫暖的問候吧。
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