绿茵赛场即将激情开战
四年一遇让人梦绕魂牵
世界杯，终于来了！！！
您听说过“世界杯综合征”吗？
熬夜、啤酒、香烟、咖啡
世界杯与足球狂欢
成了球迷们最重要的事情
根据往届世界杯的经验
往往球看得越开心、越卖命
身体也越容易响起警铃
每当世界杯激战正酣
失眠、头晕、眼疾、急性肠胃炎
……
多个疾病悄然出现
这种现象被人称为
“世界杯综合征”
稍不注意
甚至可能酿成大祸
以最近的2014年巴西世界杯为例
6月14日凌晨
辽宁51岁的李某在看球时
心脏病突发去世
同日苏州一名年轻男子
被人发现猝死在房内
当时电脑还在播放球赛
15日凌晨3点左右
上海一名30多岁的球迷在看球时
因脑干出血身亡
当天晚上杭州一名30多岁的年轻小伙儿
也因“中风”
在自己强撑一天之后
2014年6月16日
湖南城市学院发生一起
学生熬夜看球猝亡事件
……
所谓“世界杯综合征”熬夜看球“看”出健康问题并非个例，球迷熬夜看球不可过度，并应对调整生活作息科学应对，且看且珍惜。有高血压、心脏病、糖尿病等慢性基础疾病者，熬夜看球更应谨慎。
这里提一个冷知识，在韩日世界杯期间“世界杯综合征”的发病率较轻，原因是韩日与中国绝大多数时区较为接近，熬夜看球现象较少。但是要注意的是，一些关键赛事过于激烈，高血压、心脑血管异常等患者观看时仍旧有较大的健康隐患。
那么球迷们最关心的是
俄罗斯与中国接壤
是不是时区接近
能在下班后直接看球？
并不完全是！
俄罗斯世界杯赛程安排
国际足联已经公布了2018年俄罗斯世界杯的开球时间，2018年世界杯决赛将在北京时间23时进行，这对中国球迷来说是一个不错的消息。
从中国球迷看球角度来说，两国时差为5小时，俄罗斯世界杯和巴西世界杯最大的不同是：开球时间普遍偏早，且不必熬整个通宵就能观看大部分比赛。不存在凌晨4~5时开球的比赛，晚间18时、20时都设有小组赛。揭幕战和决赛的开球时间均为北京时间晚23点。
但是，一些小组赛的重要赛事如葡萄牙VS西班牙、巴西VS瑞士、德国VS瑞典等时间都设在了凌晨2点，到了淘汰赛后，凌晨2点的比赛占比较小组赛更为频繁，半决赛两场都为凌晨2点开球。
小组赛不少焦点赛事的开球时间
都设在了凌晨2点算上中场休息和伤停补时
结束时就已经凌晨4点多了
……
那么，怎样看球最不伤身体呢？
这里送你健康看球指南
健康看球指南
失眠篇
1.晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会。
2.在球赛中间休息15分钟，眯一会儿眼；第二天中午在单位午休时，为自己安排午睡；下班回家在地铁或公交车上闭目养神。补觉时可以戴上眼罩睡觉，以便制造黑暗的环境，对睡眠质量的提升尤其有利，但不能蒙头大睡。
3.在无赛事或不是自己喜欢的球队比赛时，就不要去看，毕竟有重播。如果要看的场次是凌晨0点或是凌晨2点开球的，应当尽量放弃其他场次的球赛多休息一会，特别是身体不好的球迷更要注意休息，只圈定几场必看的球赛。
4.激烈的比赛过后，不要仍沉浸在球赛之中，从而影响睡眠质量。经常看球失眠的球迷，可以试试在球赛结束准备睡觉前，用45℃左右的热水熏浴双脚，促进血液循环，可以起到健足安眠、防病健身的功效；睡觉时用棉花团塞住耳朵，半小时即可酣然入睡；睡前喝上一杯牛奶或糖水，也有助于睡眠。
情绪篇
每届世界杯都会诞生许多经典镜头
特别是淘汰赛的豪门对抗
每一分钟都给人以窒息的感觉
赛场上一些突发情况
也会让每一个球迷情绪失控
1986年，马拉多纳用“上帝之手”和一粒世纪进球率领阿根廷队挺进世界杯4强
齐达内2006世界杯撞马特拉奇被红牌罚下
1.适时地进行自我调节。情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。
2.对比赛要有正确的认识，树立正确的胜负观。自己喜爱的球队胜了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂欢冲动，败了也不要捶胸顿足，丧气懊恼，避免情绪过分波动，引发身体意外。
3.如果本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。如果观看，遇到十分紧张的镜头，可暂时避开不看，等稳定好情绪调整好心态过后再接着观看。此外，有特殊病症的患者最好在观看比赛的家中备好相应的急救药物，或是外出观看时随身携带药物以防万一。
饮食篇
1.少喝冰镇啤酒。
熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品，熬夜看球最好喝绿茶。
2.注意补充维生素。
观看世界杯出现眼部不适的话，平时应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水。
3.少吃甜食。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。
4.忌啤酒烤肉。
深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。
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