生活中大家經常能聽到有人貧血，這種情況尤其多發於女性群體，貧血較輕症狀是人容易頭暈，乾嘔，噁心，嚴重的情況會使人面黃肌瘦，甚至暈倒。貧血應該吃什麼緩解？這篇文章跟大家一起來學習關於貧血的相關知識。
一、貧血的表現
1、神經系統
噁心、嘔吐、耳鳴、頭暈、腦脹、睡眠質量不高、記憶力減退等，這些都是貧血和缺氧所導致的，幼兒貧血可能會導致發育遲緩，家長要重視。
2、皮膚組織
當人貧血時，皮膚會呈現出蒼白的模樣，這是因為貧血時人體主要把血液供給重要器官，如心臟和大腦，而皮膚這類次要器官就會造成供血不足，貧血還會引發一些併發症。
3、消化系統
當人體貧血時，消化腺會減少甚至停止分泌，這會導致人食慾減退，消化系統工作緩慢，使人體消化吸收率降低。
三、貧血應食用的食物
1、紅棗
紅棗味道較甜，維生素含量也較高，可以滋陰補腎，強身健體。
2、櫻桃
櫻桃中含量最多的是鐵元素，能有效緩解缺鐵性貧血。
3、豬肝
在肉類食物中，豬肝的鐵含量最高，此外，豬肝還富含多種營養物質，多食用豬肝，能夠有限解決貧血，使人面色紅潤有光澤。
4、桂圓
桂圓是一種熱帶水果，富含大量糖分，能補充熱量，促進紅細胞生長可以生食或者做湯服用。
5、葡萄
葡萄富含大量葡萄糖，合種微量元素含量也較高，可以有效補血。
總體來說，貧血是一種常見的症狀，要注意飲食，注意營養搭配，飲食平衡，還要注意休息，避免勞累。
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