端午的端是端正，人是天地之心、五行之端，所以，端為始。午是正中，“一縱一橫為午”，縱橫交錯才正中，交錯為陰陽爭，由此，陰陽交錯立正，才是端午節的原意。
仲夏端午，端者，初也，謂五月五日也。農曆以地支紀月，正月建寅，二月為卯，順次至五月為午，因此稱五月為午月，而《歲時廣記》記載：“五月初一為端一，初二為端二，數以至五，謂之端五”。“五”與“午”通，所以端午亦稱重午或重五。
飲食強身防病
古代過端午還有飲雄黃酒的風俗。在“本草”中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥溼、殺蟲功效。因為端午節後即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。
中草藥避毒祛邪
說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒溼之功，又有芳香避穢之能。據說，民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，燻艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時節空氣潮溼，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除汙濁，淨化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒預防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。所以古人稱“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用來”之說。
吃粽子要注意
中醫認為，端午節後，便進入了夏季最熱的月份。由於苦夏難耐，有些人會有上火、中暑現象發生，而此時常吃粽子，確實是藥食同源的解暑良“藥”。然而，糯米黏度高、難以消化，消化功能差的人吃了會肚腹悶脹，有人甚至一吃就“滯”。加上糯米的主要成分是澱粉，熱量高，升糖指數高，故糖尿病患者不宜多吃，老人、小孩等消化能力弱的人也不宜多吃。如果在粽子中添加了五花肉、蛋黃等食材，脂肪、蛋白等含量較高，膽結石、膽囊炎和胰腺炎病人，心血管疾病病人，胃腸道疾病病人等亦應少食。
端午養生四要點
善於防暑：夏季氣溫高，炎熱難耐，防暑避暑是必要的，但也不要過分怕熱，也不要過分怕曬。春生、夏長、秋收、冬藏是天地的一個循環，人體要順應這個循環，如果熱天總呆在涼的地方，自身的“防暑系統”就得不到鍛鍊，長此以往功能就會逐漸退化，反而不利於健康。
適量運動：過端午節，體育娛樂活動無疑是重要內容，龍舟競渡的盛況、水中搶鴨的野趣、遠足登山的壯景等，都在昭示大家：熱天也需要運動。雖然不必有“夏練三伏”的強度，但適度動一動，出出汗，對機體是大有好處的。
心要清淨：夏日多溼多熱，陽氣也足。此時，神宜安，心宜靜。心底清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。宜夜臥早起，中午安排一定的睡眠時間，以充沛精力，增強體力。飲食要清淡。
驅除邪毒：端午節在芒種和夏至之間，此時天氣由暖而熱，萬物生長，枝葉繁茂，同時，蚊蟲、蒼蠅、疫氣等也大量孳生。民謠曰：“端午節，天氣熱，五毒醒，不安寧。”所以，端午節這天，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插於門楣，懸於堂中；有的用艾葉、菖蒲燒水洗澡，並噴灑在房前屋後；有的飲雄黃酒解毒或直接將酒塗在毒蟲叮咬之處。辦法還有許多，不一一枚舉，目的都是為了除害祛病、吉利安康。
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