25歲的小文正在逛街，趕上一家美容院開業做優惠活動，所有美容項目都打五折，小文剛做月子出來，肚子上全是肥肥的贅肉，妊娠紋明顯，早就想除去了。
醫生告知小文腹部有輕微感染，更加沒想到的是，小文的腹部留裡有一枚縫針！留下的位置不傷及內臟血管。小文也慶幸自己沒有出事，暗暗發誓，以後再也不貪這小便宜了。
哪些行為能有效減去腹部脂肪呢？
一、降低每天熱量攝入量
營養價值低≠低熱量:無論是否是低脂低糖,只要食物的營養價值總體比較低,為了你的身材考慮,這些食物或飲料應該少吃少買,比如,曲奇、餅乾、甜飲料之類,就算標榜著低卡路里數,也儘量少吃，芹菜、黃瓜、豆芽、白菜等都屬於低熱量食物。
二、每天攝入充足的水分
水能適當的減少進食量，並促進人體將廢物排出體外，也可以喝功效茶代水飲用。
蒲公英大麥青汁：夏季消炎，補充膳食纖維，還可調節身體酸鹼平衡。
大麥苗粉富含膳食纖維，而膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，主要促進腸道蠕動，促進糞便排出。
用法：
1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；
2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；
3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。
三、運動瘦身
做法:坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。每次10分鐘左右。
四、放慢進食
1.在兩口食物之間放下刀叉、碗筷
每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然後慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用湯匙喝湯也是一樣，用手拿食物吃也是一樣在兩口之間稍作停頓休息。
2.用餐期間稍做休息
用餐期間要稍做休息，剛開始的休息時間可能只有三十秒，但可以慢慢把時間拉長，一分鐘、兩分鐘，最後目標是三分鐘停頓的時間，可用來回想自己剛吃下了哪些食物，然後再冷靜地決定該再吃多少東西。這個習慣可以幫助你少吃些。以動物作實驗，發現動物們吃東西被打斷後再吃，即使任他吃，他的攝食量也不如一氣呵成的多。
3.專心吃
有些減肥者會在進食時，同時做別的事，如作一些自己喜歡的事，接聽電話、看電視、翻閱雜誌等等。這種行為有兩種缺點:
一、讓進食與其他活動產生關聯，難免自己不會因此產生食慾。
二、不專心品嚐食物，身體吸收了熱量，卻不會產生"飽"
所以，吃東西時一定要專注於吃的過程。享受美食帶來的樂趣，細嚼慢嚥，放慢飲食速度，品味美食。
如果沒有時間，也可以嘗試家務減腹部。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，"廚師"一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
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